Забронированное время – важный ресурс. Например, единственное, что я планирую на вечер, – это клавиши.
В 6–7 часов вечера по четыре раза в неделю. Сам выбираю дни. Захочу – позанимаюсь больше, нет – значит, нет.
Планировать что-то еще на вечер нет смысла: когда у меня нет сил, получается не очень или я совсем избегаю активности, а потом виню себя, что не смог.
Я этого не понимал, поэтому со съемкой видео долго не шло – я не мог определиться со временем. Днем – полно сил на работу и жалко тратить их на подобное хобби, вечером – сил уже нет. Выход нашелся простой: после полутора часов рабочего времени делаю активный перерыв на 25 минут, когда и смотрю новые видеоролики.
Аргумент для тех, кто все еще хочет побыстрее и побольше: 25 минут х 4 дня в неделю = 100 минут х 4 недели = 400 минут или 6,5 часа концентрированной практики в месяц. А это равно паре готовых приемов: выученная песня, написанная программа или отработанная пачка навыков видеосъемки.
Готовиться, чтобы быстро погружаться в процесс
«Слишком долго готовиться» – это проблема, возникающая с теми практиками, где нужны дополнительные манипуляции. Например, мне, чтобы позаниматься клавишами, нужно подготовиться: поставить стойку, вытащить из кладовой клавиатуру, подсоединить педаль и провода. Вечером и так нет сил, а как только представляешь, что нужно все это тащить, подключать и еще репетировать, – желание пропадает окончательно.
Решение я нашел, когда прочитал о поведенческом эксперименте в Google. В их офисах есть кухни с закусками: конфетами и овощами-фруктами. Проблема в том, что сотрудники ели много сладостей и без энтузиазма относились к овощам. Чтобы изменить поведение, аналитики усложнили путь к конфетам, а к овощам – наоборот, сделали легче
[33].
КОНФЕТЫ:
• поместили в непрозрачную фарфоровую банку с тугой крышкой;
• подписали нейтральным серым шрифтом;
• поставили их в дальний угол комнаты, возле неудобных жестких стульев.
ОВОЩИ И ФРУКТЫ:
• поместили в открытые прозрачные банки и широкие тарелки;
• поставили возле удобных и мягких кресел.
Я облегчил доступ к практике, собирая оборудование постепенно и заранее. Прошел мимо комнаты за книгой – поставил стойку, еще минут через 15 вышел за водой – принес клавиатуру. Когда придет время репетировать, все будет готово. Садись, играй.
Так я собираю мебель из IKEA и развешиваю белье во время перерывов между рабочими подходами. 20 минут работаю, 5 минут собираю табуретку.
Кстати, заполнение форм для повторяющихся действий – это тоже облегчение доступа к цели и ответ на вопрос «как можно сделать проще». Теперь, когда мне нужно, к примеру, составить понимание задачи для клиентской работы, я не ищу шаблоны и вопросы, а открываю Google-формы, где уже все готово.
Заботиться о себе и наблюдать за состоянием
Это еще один очевидный совет из серии «делай зарядку и будь счастлив», но я, пожалуй, все равно его оставлю, потому что важно, чтобы кто-нибудь напомнил: высыпайтесь, делайте зарядку, ешьте хорошо и достаточно, ходите пешком каждый час и делайте себе небольшие приятности в течение дня. О конкретных практиках поговорим в третьей части про фундамент.
Как делать несколько практик одновременно
• Чтобы не набрать лишнего, спрашивайте «зачем» и «что, если не делать».
• Смиритесь, что быстро выучить навык не получится, учите отдельные приемы.
• Разберитесь со временем практики: понимание снижает напряжение.
• Если практика требует инструментальной подготовки, готовьтесь поэтапно.
• Не забывайте заботиться о себе.
Глава 18
Понаблюдать за тем, почему хочется начинать что-нибудь новое
Иногда мне становится скучно работать над проектами, и я увлекаюсь чем-нибудь новым. Например, в середине года мы с друзьями начали записывать подкаст о личных загонах. Даже если старые проекты еще не закончены и ставятся на паузу, я не вижу в новых начинаниях ничего страшного. Я считаю, можно читать хоть пять книг одновременно, если это приносит удовольствие.
Проблема в том, что я долгое время не понимал, какие дела начинаю просто от скуки, а какие – для удовлетворения более глубоких потребностей. Мне казалось важным заканчивать абсолютно все начатое, потому что последовательность – хорошее качество, без которого ничему не научишься. Так вот: те проекты, которые удовлетворили потребность и болтаются без дела, можно заканчивать. Но чтобы это понять, мне пришлось сесть в машину времени и посмотреть, что и как я делал раньше. И чем одни проекты отличаются от других.
Проанализирую, зачем я это делал:
[34]
[35]
Это говорит о двух различиях:
Итог: если задача изначально была выбрана от скуки, дело помогло с ней справиться в процессе и потребность удовлетворена – все хорошо, ничего не случится, если сойти с дистанции раньше. Серьезно.
Важно прежде всего то, зачем я это делаю и что будет, если не делать. Регулярность, синхронизация, поиск кайфа и топлива – все прикладывается к этим вопросам. Нет ответа – нет долговременных мультиков.
