Избегать
Беспокоиться
Передумывать
Существует очень простое Золотое правило изменения привычек: чтобы изменить любую плохую привычку, вы должны изменить поведенческую модель, которую все время повторяете. Подробно я расскажу об этом в части 4 книги. Я научу вас, как покончить с привычками психики беспокоиться, тревожиться, паниковать и бояться, используя Правило пяти секунд в сочетании с последними достижениями науки.
Сейчас все, что вам надо знать, – это то, что Правило пяти секунд и трюк с обратным отсчетом 5–4–3–2–1-ДАВАЙ станут вашей новой моделью поведения. Обратный отсчет – это еще и то, что исследователи называют «начальным ритуалом». Такие ритуалы прерывают существующие по умолчанию плохие модели поведения и запускают новые, позитивные модели.
Если вы овладеете Правилом, вы перепрограммируете свой мозг. Вы научите себя новым моделям поведения. Вместо «вшитых по умолчанию» беспокойства, колебания и страха вы обнаружите, что автоматически действуете смело. Со временем вы будете делать все больше и больше шагов вперед и откроете кое-что еще: настоящую уверенность и гордость – подлинные качества, которые приходят, когда вы отдаете должное своим целям и одну за другой совершаете маленькие победы, важные для вас.
Все, что вы считаете не подлежащим изменениям, в том числе, ваши привычки, образ мышления и качества личности, является гибким. Приложение этой гибкости на вашу жизнь может оказаться просто потрясающим. Вы можете изменить «вшитые по умолчанию» психические установки и ваши привычки, принимая по одному пятисекундному решению за раз. Эти маленькие решения приведут к крупным изменениям в том, кто вы есть, кем вы себя ощущаете и как вы живете.
Измените свои решения, и вы измените свою жизнь. А что сильнее всего меняет ваши решения? Храбрость.
ЕСЛИ У ВАС ЕСТЬ
ХРАБРОСТЬ,
ЧТОБЫ НАЧАТЬ,
У ВАС ЕСТЬ И ХРАБРОСТЬ,
ЧТОБЫ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
Часть 2
Сила храбрости
Глава 5
Будничная храбрость
За годы своей жизни я усвоила следующее: если человек что – то решил, это уничтожает страх. Знать, что должно быть сделано, значит изгнать страх.
До того как я открыла Правило пяти секунд, если бы вы попросили меня привести примеры храбрости, я бы выдала вам список исторических фигур. Я бы никогда не сказала, что храбрость – это то, что иногда необходимо, чтобы встать с постели, поговорить со своим начальником, снять трубку телефона или встать на весы. Я сказала бы, что храбрость – это слово, которое используется для описания огромного мужества.
С моей точки зрения, смелыми людьми были лауреаты Нобелевской премии Малала Юсуфзай
[24], Лейма Гбови
[25], Далай-Лама
[26], Аун Сан Су Чжи
[27], Нельсон Мандела
[28] и Эли Визель
[29]. Я бы подумала об Уинстоне Черчилле и Британии, поднявшейся на борьбу против фашистской Германии, Розе Паркс, которая отказалась освободить свое место в автобусе, и Мухаммеде Али
[30], защищавшем свои религиозные убеждения и отказавшемся воевать во Вьетнаме. Я бы вспомнила о Хелен Келлер
[31], победившей свою инвалидность, чтобы бороться за права других; о сэре Эрнесте Шеклтоне
[32], преодолевшем ужасные испытания, чтобы спасти команду корабля «Эньдьюранс»; о Галилео Галилее, который бросил вызов католической церкви во имя науки.
