К счастью, нашего лежебоку уговорили заниматься фитнесом. Поэтому одним небольшим двигательным импульсом дело не ограничится. Мозг постоянно отдает мышцам новые приказы, и для Актина и Миозина первое свидание выливается в долгий страстный роман. В миллионах и миллионах саркомеров одновременно разыгрываются высококлассные мышечные мыльные оперы. Романтический театр мышц, тонкое искусство… Можно назвать это основным сюжетом мышечного движения. Ромео и Джульетта: разлука и воссоединение.
Когда мышца двигается, сигнальные вещества отдают сосудам приказ расти, чтобы поступало больше питательных веществ.
Если мы посмотрим следующий эпизод этой истории с продолжением, то увидим, насколько талантливый режиссер Мать Природа. В игру вступает все больше персонажей. Как только мышечные клетки осознают, что мозг серьезно относится к движению, активируется древняя информация из истории человеческого рода, которая хранится в хромосомах в ядре мышечной клетки. Чем больше двигательных импульсов достигает мышечных клеток, тем сложнее становится сюжет. Чем дольше происходит любовная игра миллионов Ромео и Джульетт, тем больше циркулирует миокинов, то есть мышечных медиаторов. Мышечные клетки внезапно «вспоминают» программы, которым уже миллионы лет. Обмен веществ все активнее набирает обороты.
Пока Ромео и Джульетты любят друг друга, информация передается митохондриям. Клеточные электростанции получают приказ делиться и сжигать больше углеводов и жиров, поскольку для частых сокращений, вызванных актином и миозином, теперь требуется гораздо больше АТФ.
И не только это: чем острее наши Ромео и Джульетты переживают в мышечных клетках свои душераздирающие любовные истории, тем чаще в мышечных центрах подумывают снова открыть клетки для притока сахара. Антенны, поломавшиеся из-за долгого бездействия, заново устанавливаются на стенках клеток. Прощай, диабет!
В следующих эпизодах мускульного театра новые неожиданные события разворачиваются в мышечных центрах.
Поскольку приятель уговорил нашего лежебоку тренироваться с тяжелыми грузами, то время от времени охрана мышц сообщает о крошечных травмах в клетках. Сразу же запускаются древние механизмы восстановления. Ядра клеток решают усилить актин и миозин и запасать белок, получаемый извне. Два наших главных героя мышечного сокращения теперь становятся сильнее и дороднее. Хрупкие белковые нити расцветают, становятся более прочными. Сторонние наблюдатели внезапно начинают замечать, как мышцы у бывшего лежебоки постепенно увеличиваются.
Но происходит не только это. Пока реактивируются старые генетические программы, миокины циркулируют по всему телу вместе с кровью, которая теперь гораздо интенсивнее перекачивается от сердца в мышцы.
Сигнальные вещества отдают сосудам приказ расти, чтобы доставлять больше питательных веществ. Уже суженные кровеносные сосуды передают запрос мышечным медиаторам: обеспечить повышенную гибкость и большее поперечное сечение. Отправляется сообщение: пожалуйста, понизьте кровяное давление. Поджелудочной железе поступает заказ пересмотреть выработку инсулина и учесть новую ситуацию с движением. Сигнальные вещества в печени получают сообщение о том, что требуется снова нормализовать производство холестерина и триглицеридов. Мышечные центры договариваются о перемирии с жировой тканью. Жир неохотно соглашается уменьшить свое количество. Воспаления, вызванные адипокинами, враждебными сигнальными веществами жировой ткани, теперь подавлены мышечными медиаторами.
Чем продолжительнее история любви в мышечных клетках, тем больше информации мышцы посылают телу: «Ребята, все снова так, как было раньше. За работу». Сигнальные вещества отправляются в кишечник, чтобы остановить там образование раковых клеток. В грудные железы направляются похожие послания. Командные центры в мышцах договариваются с иммунной системой гораздо активнее сражаться со злоумышленниками и врагами. Кости получают уведомление о том, что нужно уделять больше внимания прочности и со своей стороны усиливать связь с телом. Клеточные ядра в костях и мышцах решают вступить в более напряженную борьбу с воспалениями в суставах, пока мозг посылает импульсы движения.
Пока Ромео и Джульетта любят друг друга, все системы работают на полную мощность. Мышцы не упускают свой шанс. Если бы только удалось убедить мозг продолжать движение, то ужасные периоды бездействия наконец прекратились бы!
В мышечных центрах принимаются стратегические решения. Миокины отправляются к мозгу. Нервные клетки пробуждаются, и настроение поднимается! Наш лежебока взволнован. «Эй, движение – это здорово!» Мышцы довольны. Сообщение, которое они смогли передать, возымело действие. Ура Ромео и Джульетте! Пусть их роман продолжается еще много эпизодов.
Из практики доктора Штипплера
«Движение должно приносить удовольствие. Речь идет не о профессиональном спорте, а о радости движения. Чувствовать желание, вдыхать аромат природы, прилагать усилия, прислушиваться к пению птиц и отдаваться всеми своими чувствами. Это доставляет радость и подает хороший пример нашим детям. Движение в группе также является важным социальным фактором и формирует личность».
Мы – люди каменного века:
Итак, мышцы производят движение, при котором два белка в их клетках, актин и миозин, «обнимаются» и двигаются друг над другом. В то же время самая крупная система органов, отвечающая за метаболизм и гормональный обмен, начинает сложным образом взаимодействовать с остальными частями тела. Мышцы активируют древние генетические программы, которые эволюция увековечила в хромосомах.
Причина, по которой наши мышцы так хорошо умеют осуществлять движение, кроется в истории человеческого рода. Потому что с этой точки зрения мы, люди, рассчитаны на экстремальные физические нагрузки. «Читать задом наперед» было единственным способом выжить в процессе эволюции и отыскать свой путь при максимально неблагоприятных условиях.
Человеку необходимо постоянное движение, это придумала сама природа.
Как и другие млекопитающие, мы сумели воспользоваться генетическим планом, которому уже миллиарды лет. Не только наш головной мозг и сердечно-сосудистая система, но мышцы с костями функционируют, по сути, точно так же, как у первых рыб, пишет ученый-эволюционист Детлев Гантен в своей книге «Каменный век дает о себе знать. Здоровье как наследие эволюции». Конечно, эти старые базовые программы жизни со временем были дополнены.
Появление живота, ног и попы
Серьезных биологических изменений в процессе эволюции было предостаточно. Но древние программы истории развития при этом просто получили «обновления» и корректировки, чтобы обеспечить выживание в новых условиях – на суше, а не в воде.
Приблизительно четыре миллиона лет назад в истории развития человека произошли важные изменения, связанные с прямохождением и эволюцией Homo sapiens. Последний всплеск случился около 100 000 лет назад. Таким образом, системам организма современного человека несколько миллионов лет – и движение сыграло особую роль в их формировании.
