В некотором роде ответы первой группы, похожи на провокацию. Словно человек выпрашивает комплименты. Стоит признать, это так. Похвала – прекрасный ресурс для повышения самооценки. И нужно использовать ее силу.
Полезно делать заметки и фиксировать приятные слова, которые говорят другие. Также не пренебрегайте комплиментами самому себе. Пусть похвала станет будничным делом. Регулярно находите повод для положительной обратной связи. Да, мешки под глазами, зато красивые руки. А еще вы хороший друг, вчера сдали очередной отчет. Одним словом, вы молодец.
Возможно, когда-то внешняя среда работала против самооценки. Следующее задание – кнопка, нажав на которую можно включить положительный аспект влияния. Кто-то испытает дискомфорт, но что бы не происходило, выполните предложенное задание.
Упражнение 16. Что тебе нравится во мне?
Ваша задача – собрать минимум 30 комплиментов о себе. Наберитесь смелости, и отправьте 50 родственникам, коллегам, друзьям текст сообщения ниже. Мнение малознакомых людей навряд ли будет полезным в контексте предложенного опроса. Важно адресовать вопросы тем, с кем связаны близкими отношениями в течение продолжительного времени.
Итак, текст сообщения:
«Привет, сейчас я читаю книгу и мне необходимо выполнить задание. Я буду очень признателен за ответы на несколько вопросов:
– Что бы ты потерял(а), если бы никогда меня не встретил(а)?
– Что тебе нравится во мне?
– В чем моя уникальность?
– Какие сильные стороны и таланты у меня есть?
Заранее благодарю за ответы!»
Нам не задают подобных вопросов ежедневно. Реакция некоторых адресатов будет неоднозначной. Кто-то не ответит, другой отшутится, третий возмутится: «Что за ерунду ты прислал?». Однако большинство отнесется с пониманием. И их ответы сделают огромный вклад не только в повышение самооценки, но и переведут отношения на новый уровень. Подобные акты открытости являются прекрасным инструментом для их укрепления.
Усиление положительной обратной связи – это проверка на прочность. «Глубинное Я» будет сопротивляться переменам: «Зачем? Раньше все было понятно, мы знали – ты непривлекательный неудачник. Мы понимали, как с этим жить. А как быть с любовью к себе? Неизвестно!». Подобные приступы самосаботажа закономерны. Через некоторое время зона турбулентности будет пройдена.
ПРИЗНАК 3. ТОТАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
Деньги – один из показателей отношения к себe. Тотальная экономия на личных потребностях свидетельствует о низкой самооценке. Как правило, это свойственно людям зрелого возраста, когда человек уже обзавелся семьей. Или вызвано сложной финансовой ситуацией и отсутствием фокуса на личных желаниях.
Порой некоторые испытывают даже чувство вины из-за трат на себя. Для наглядной иллюстрации этого признака подойдет следующая история. Я работала с женщиной, ее звали Галина. Она всегда носила одну и ту же одежду. Вскоре после нашего знакомства, девушка начала посещать мою первую группу «Любовь к себе».
И на втором занятии, во время обсуждения признака «Экономия на себе», она воскликнула: «Да, это я, мне действительно сложно тратить на себя». Галя получила задание для ликвидации этой привычки. Мы встретились через неделю. На ней было новое платье, и я удивилась: «Уау, что с тобой произошло?».
И вот её рассказ: «Для начала, я каждый день покупала пустяковую мелочь, но именно для себя. Раньше была сконцентрирована только на потребностях семьи. После занятия решила прислушаться к собственным. Итак, что хочешь сегодня? – спрашивала у себя каждый день. И покупала какие-то мелочи: фрукты, конфеты, аксессуары для волос. На пятый день окончательно взбунтовавшись, пошла и купила платье, сегодня оно на мне. А потом произошло следующее. Мы с мужем шли по улице, я увидела цветы. И он купил их мне! Это совсем на него не похоже! Я очень счастлива!».
Любовь к себе работает именно так, мы бессознательно передаем сигналы о способах взаимодействия с нами. Эта женщина начала тратить на себя и ее окружение мгновенно позаимствовало новый шаблон отношения к ней. Отношение окружающих – это всегда лишь зеркало отношения к себе. Мы восхищены собой и другие восхищаются нами. Не уверенны и слышим в словах близких нотки сарказма.
Однако мы говорим именно о тотальной экономии. Неприятный случай произошел с другой моей клиенткой. Надя, как и Галя решила – она мало тратит на себя. Но даже при мимолетном взгляде на каждую из них, можно мгновенно понять, они абсолютно разные.
Надежда – молодая, хорошо одетая, ухоженная девушка, без видимых признаков экономии. Но всем порой кажется – чего-то не хватает. Так было и с ней. Мы встретились с Надей через год. «Моя жизнь сейчас наполнена трудностями», – вздохнула она. «Что случилось?», – поинтересовалась я. «После тренинга поняла, я мало трачу на себя. И решила прекратить это делать. Купила абонемент в дорогой фитнес-клуб, много красивой одежды. Все покупки совершала, используя кредитную карту. И сейчас мне приходится платить по счетам. А это очень тяжело», – подытожила девушка. В действительности, Надя тратила достаточно, и тотальная экономия не была ее проблемой.
Поэтому в целях избежания неверной трактовки, разберем этот вопрос подробно:
– Если кто-то, как Галя носит одну и ту же потрепанную одежду несколько лет – это экономия на себе.
– Если при разборе покупок приходит понимание: потребности семьи удовлетворены в ущерб собственным желаниям – это экономия на себе.
– Если при анализе последних трат, очевидно преобладание чужих целей и полное отсутствие собственных – это экономия на себе.
– Если знакомство с этим признаком вызывает дискомфорт и недоумение: «Как начать тратить на себя?» – это экономия на себе.
– Если при просьбе озвучить финансовые желания и потребности, обнаруживается: записаны траты на бизнес, близких, но нет себя – это экономия на себе.
В остальных случаях можно говорить лишь об избыточном просмотре рекламы. Только если действительно узнали в Гале себя, выполните следующее задание.
Упражнение 17. Что я хочу
Главный рецепт прост – начинайте тратить на себя. Каждый день задавайте вопрос: «А что я хочу сегодня?». И тратьте пусть незначительную сумму, но ежедневно. Не берите в долг и не используйте кредитные карты, пытаясь доказать силу собственной любви.
Расходуйте только доступный бюджет. Делайте небольшие, однако регулярные инвестиции до тех пор, пока траты на себя не перестанут быть внутренним вызовом.
Также напишите список из личных материальных желаний. Вероятно, возникнут сложности с составлением подобного перечня. Для тех, кто длительное время был отрезан от личных потребностей это не удивительно. Но постепенно контакт с «внутренним Я» восстановится.
