Онлайн книга
Почему… – при внешней успешности, мы постоянно недовольны собой и находимся в плену собственной критики? – смотря в зеркало, видим лишь недостатки? – некоторым трудно реализоваться в профессии и раскрыть внутренний потенциал? – ощущаем дефицит любви и острую недолюбленность? – кому-то всё, а другим ничего? В основе книги восьмилетний опыт практической работы с сотнями клиентов. Англоязычная версия – N1 в категории «Самооценка» (free) на Amazon. Бестселлер Riderо в разделе «Психология». Топ-30 Riderо по версии Bookmate.
Оглавление книги
- ВВЕДЕНИЕ
- Упражнение 1. Фокус на главном
- ГЛАВА 1. КАК НИЗКАЯ САМООЦЕНКА ПОРТИТ ЖИЗНЬ
- ЛЮБОВЬ К СЕБЕ, ФИНАНСОВЫЙ ДОСТАТОК И ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ УСПЕХ
- ЛЮБОВЬ К СЕБЕ И ОТНОШЕНИЯ
- Любить – значит страдать?
- КАК САМООЦЕНКА ВЛИЯЕТ НА УСПЕХ ТЕХ, КТО РЯДОМ
- Анжела
- Кристина
- Упражнение 2. Влияние низкой самооценки
- ТЕСТ
- Упражнение 3. Мотивация
- ГЛАВА 2. ЧТО ФОРМИРУЕТ САМООЦЕНКУ ЛИЧНОСТИ
- ДЕТСТВО
- ШКОЛА
- ПАРТНЕРЫ
- ПРОФЕССИОНАЛЬНАЯ СРЕДА
- ОБЩЕСТВЕННЫЕ СТАНДАРТЫ
- СОВЕРШЕННЫЕ ОШИБКИ
- Упражнение 4. Ментальные ловушки
- ГЛАВА 3. СТРАТЕГИИ ПОЛУЧЕНИЯ ЛЮБВИ
- СТРАТЕГИЯ 1. Я МОЛОДЕЦ
- СТРАТЕГИЯ 2. ПОЖАЛЕЙТЕ МЕНЯ
- СТРАТЕГИЯ 3. Я ТАКОЙ, КАК ТЫ
- СТРАТЕГИЯ 4. Я ПЛОХОЙ
- СТРАТЕГИЯ 5. Я ОБИДЕЛАСЬ
- СТРАТЕГИЯ 6. БЫТЬ БЕЗОТКАЗНЫМ
- СТРАТЕГИЯ 7. Я КРАСИВЫЙ
- СТРАТЕГИЯ 8. ДРУГИЕ ПЛОХИЕ, А Я ХОРОШИЙ
- СТРАТЕГИЯ 9. Я ПОКУПАЮ ЛЮБОВЬ
- СТРАТЕГИЯ 10. Я БУДУ ТАКИМ, КАК ТЫ ХОЧЕШЬ
- Упражнение 5. Выход из стратегий
- ГЛАВА 4. КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ
- Любовь к себе. Что это?
- ТРИ УРОВНЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ
- МЫСЛИ
- Упражнение 6. Анализ ментального уровня
- Упражнение 7. Осязание самооценки
- Упражнение 8. Голос низкой самооценки
- Упражнение 9. Браслет
- История Дарьи
- Родительский след
- Упражнение 10. Не нужно себя воспитывать
- Упражнение 11. Идеальный родитель
- История Карины
- Любовь с условиями
- Упражнение 12. Бегство от идеала
- Упражнение 13. Вы достойны
- ДЕЙСТВИЯ
- ПРИЗНАК 1. Я МУЧАЮ СЕБЯ
- Упражнение 14. Поступки любящего человека
- ПРИЗНАК 2. ОТРИЦАНИЕ КОМПЛИМЕНТОВ И ПОХВАЛЫ
- Упражнение 15. Принятие похвалы
- Упражнение 16. Что тебе нравится во мне?
- ПРИЗНАК 3. ТОТАЛЬНАЯ ЭКОНОМИЯ НА СЕБЕ
- Упражнение 17. Что я хочу
- ПРИЗНАК 4. СРАВНЕНИЕ С ДРУГИМИ
- Упражнение 18. Информационный вакуум
- ПРИЗНАК 5. ОБЕСЦЕНИВАНИЕ ДОСТИЖЕНИЙ
- Упражнение 19. Лестница успеха
- ПРИЗНАК 6. НЕУВАЖИТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ
- История Светланы
- Упражнение 20. Выбирайте окружение
- ПРИЗНАК 7. НЕБЛАГОПРИЯТНАЯ РАБОЧАЯ СРЕДА
- Упражнение 21. Хочу большего
- Упражнение 22. Новые горизонты
- Упражнение 23. Я стою дорого
- ЧУВСТВА
- БАГАЖ ПРОШЛОГО
- Упражнение 24. Ревизия обид
- Упражнение 25. Ликвидация обид
- Техника безопасности
- ОТ НЕНАВИСТИ К ЛЮБВИ
- Роман с собой
- Упражнение 26. Если бы я любил себя
- Упражнение 27. Я люблю
- История Екатерины
- Профицитное мышление
- Упражнение 28. Нравится в себя
- Упражнение 29. Благодарю себя
- Отношения с собой
- Упражнение 30. Я тебя люблю
- Упражнение 31. Безусловно люблю себя
- ГЛАВА 5. ПРИНЯТИЕ ТЕЛА
- Упражнение 32. Мысли о нем
- МЫ И ТЕЛО. ИСТОРИЯ
- ТЮРЬМА ПО ИМЕНИ «ТЕЛО»
- Упражнение 33. Магазин тел
- История Елены
- Упражнение 34. Добровольное заключение
- КАК ФОРМИРУЕТСЯ ВОСПРИЯТИЕ СЕБЯ
- Упражнение 35. Красота в глазах смотрящего
- НЕДОСТИЖИМЫЕ ИДЕАЛЫ
- ЖЕРТВЫ РАДИ КРАСОТЫ
- Упражнение 36. Новый стиль
- Упражнение 37. Фототерапия
- ОТНОШЕНИЯ С ТЕЛОМ
- Упражнение 38. Я к вам пишу, чего же боле?
- Упражнение 39. Незаменимый друг
- Упражнение 40. Шедевр искусства
- Упражнение 41. Ода телу
- Потребности тела
- Упражнение 42. Голос тела
- Упражнение 43. Удовольствие для тела
- Упражнение 44. Они заслуживают внимания
- ГЛАВА 6. ВНЕШНЯЯ СРЕДА
- ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ
- МЫШЦА «НЕТ»
- История Марии
- ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. ГДЕ ОНИ?
- Упражнение 45. Исследование личных границ
- Упражнение 46. Интервью о границах
- Упражнение 47. Мои персональные «нет»
- ОБОЗНАЧЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ
- Упражнение 48. Договор
- Упражнение 49. Зеркало
- НЕПРОШЕНЫЕ ГОСТИ
- Упражнение 50. Стоп-фразы
- НАРУШЕНИЕ ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ. НАЧАЛО
- ГРАДИЕНТНЫЙ ПОДХОД
- ЗАКЛЮЧЕНИЕ