Состояние и сила голоса непосредственно связаны со всеми физиологическими процессами, происходящими в организме. Следите за голосовым аппаратом и не допускайте простуд. Перед публичным выступлением, когда особенно важно, чтобы голос звучал, нужно за два-три часа достаточно плотно поесть. И переедание, и голод – две крайности, которые отнюдь не способствуют отличной работе голосового аппарата. Красивому голосу нужна простая, чистая вода. Именно вода, а не чай, соки, отвары трав. Рекомендуется ежедневно пить до 1,5–2 л воды, особенно в жару или при волнении перед публичными выступлениями. Каждое утро, просыпаясь, желательно увлажнять горло и связки стаканом слегка теплой воды. Чтобы голос был красивым и звучным, нужно дышать диафрагмой, то есть звуки должны как бы извлекаться изнутри вашего тела, а не изо рта.
Профессиональная деятельность адвоката в большинстве случаев протекает в условиях конфликта по отношении к суду, следователям, процессуальным противникам. Именно поэтому некоторые адвокаты стараются не браться за уголовные дела либо вообще избегают участия в судебных процессах. Для того чтобы преодолеть волнение и обрести уверенность в себе, нужно, во‐первых, поддерживать отличную физическую форму и уделять внимание своему внешнему виду. Во-вторых – следует готовиться к процессу заранее, просчитывать различные ходы противника, то есть иметь альтернативные модели защиты. В-третьих – это отвлечься, расслабиться перед процессом. Например, прогуляться на свежем воздухе, что гораздо полезнее, чем судорожное перебирание документов. Не держите в себе тревогу от того, что вам предстоит встреча с чиновником, от которого не знаешь, чего ожидать, расслабьтесь и внушите себе мысль о том, что главный участник процесса – это вы, именно вы можете повернуть все события в ту сторону, в которую это будет нужно вам.
Еще мне нравятся советы воронежского профессора-филолога И. А. Стернина
[23], опубликованные в его работе «Практическая риторика» (М.: Академия, 2008): для борьбы с волнением нужно повысить громкость, энергичность, эмоциональность речи, взяться рукой за стол, стул, указку и пр., а перед выходом на трибуну несколько раз уверенным голосом произнести: «Я хорошо знаю материал, меня будут хорошо слушать».
Но полное спокойствие может не прийти даже с годами и опытом, потому что человек, небезразличный к своей работе, всегда будет переживать. Если же адвокату все равно, что будет с клиентом, если он думает о нем как о «жулике»
[24], который получит по заслугам, то зачем такому адвокату волнение?
Профессия адвоката оказывает положительное влияние на развитие личности, поскольку с годами повышает коммуникативную компетентность, развивает познавательные процессы. При выполнении профессиональных обязанностей у адвокатов развиваются организаторские качества личности, такие как педантичность, дисциплинированность, ответственность, самостоятельность, способность организовать людей на решение поставленных задач. Однако любая профессия может оказывать и отрицательное влияние на личность. Профессиональная деформация личности появляется под влиянием стереотипов профессиональной деятельности, механизмов психологической защиты, возрастных изменений специалиста. Она имеет внешнее выражение в манере поведения, речи, физическом облике, неадекватности восприятия людей и ситуаций, не только отрицательно влияет на развитие личности, но и наносит ущерб самой профессиональной деятельности.
Также в психологии можно встретить термин «эмоциональное (профессиональное) выгорание». В отличие от профессиональной деформации, эмоциональному выгоранию может быть подвержен любой адвокат, при этом скорость выгорания не связана с образованием, уровнем интеллекта, а зависит от нагрузки и уровня персональной ответственности адвоката к делу. Кроме того, отличие этого синдрома заключается в том, что он может возникнуть лишь в контексте профессиональной деятельности, а профессиональная деформация затрагивает в большей степени жизнь вне работы.
Выделяют три стадии эмоционального выгорания. Первая стадия характеризуется снижением положительных эмоций, связанных с работой, возникновением чувства неудовлетворенности, тревожности, пустоты. Вторая стадия обусловлена неприязнью и пренебрежительным отношением к доверителям, проявляющимися сначала в разговорах с коллегами, а затем постепенно и в присутствии доверителей. На третьей стадии эмоционального выгорания профессионал становится равнодушным, теряет интерес не только к своей работе, но и к себе и близким людям.
Есть несколько проверенных на практике способов избавления от стресса и борьбы с профессиональным выгоранием:
• приобщаться к искусству (смотреть картины, слушать музыкальные произведения, особенно классику, заниматься музыкой и спортом);
• выходить на пространство (можно на природу, можно просто походить по улицам, по магазинам, где людно и есть общение с людьми или животными и пр., но не замыкаться в квартире наедине с собой);
• заняться любимым делом (если нет хобби, смотреть фотографии, видео, где вы были счастливы, и все, что вызывает положительные эмоции, заняться шопингом и пр.);
• молиться (в церкви, дома или просто зайти в церковь и постоять – так советуют некоторые священнослужители).
Кроме того, существуют различные аутогенные способы расслабления. Если вам трудно и вы накопили отрицательные эмоции, постарайтесь лечь удобно, полностью расслабиться и представить себе теплый летний день, южное утро, ярко светящее солнце.
Вы медленно идете к морю. Под ногами песок – светлый, мягкий, чистый, теплый. Ноги проваливаются в него – очень приятно, тепло поднимается по всему телу. Солнце ласкает теплыми лучами ваши руки, плечи, лицо, туловище. У вас хорошее, спокойное настроение. Вода голубая, спокойная и прозрачная (видны камешки и водоросли на дне), солнце играет серебристыми бликами, чайки медленно кружат над берегом моря. Вы ложитесь на теплый песок, вы отдыхаете, вы расслаблены, вам хорошо. Вы обо всем забыли, только это раннее спокойное, теплое, солнечное утро, эта спокойная, прозрачная вода и этот чудесный теплый воздух, напоенный ароматом цветов, запахом моря, земли и солнца. Вы спокойны, вы отдыхаете.
Где найти примеры настоящего адвоката с требуемыми для профессии качествами? Становление профессионала всегда начинается с подражания, поэтому молодым адвокатам нужно присматриваться к тому, как работают коллеги. Так из множества встречающихся на моем пути образов (не только адвокатов, но и художественных, кинематографических образов людей различных профессий) я складывал мозаику того представления об адвокате, которому пытаюсь следовать до сих пор.
ВЫВОД. Для того чтобы стать настоящим адвокатом, нужно запомнить, что эта профессия требует колоссальной работоспособности и не оставляет ее обладателю ни минуты покоя: ни на работе, ни дома, ни днем, ни ночью. Как сказал однажды выдающийся французский юрист А. Луазель, адвокатура требует всего человека.
