Кто-то из ваших подруг отличается феноменальной памятью? Что ж, вполне вероятно, что в ее организме просто больше окситоцина, так как этот гормон способствует закреплению памяти.
Вам не обязательно рожать ребенка или кормить грудью, чтобы увеличить уровень этого гормона. Двадцатисекундные объятия помогут вам получить заряд окситоцина… а еще лучше испытать оргазм! (В десятой главе вы узнаете, почему оргазм так полезен для вашего здоровья.)
Ваши половые гормоны – попугаи
Ваши гормоны постоянно общаются друг с другом и обращают друг на друга внимание. Помните, как говорили ваши родители: «А если бы твои друзья прыгнули с крыши, ты тоже бы прыгнул?» Что ж, именно этим и занимаются ваши половые гормоны. Они словно кучка маленьких суетливых леммингов
[8], постоянно проверяющих, чем занимаются другие гормоны. Вот почему так важно соблюдать холистический подход и заниматься первопричиной ваших симптомов. А еще поэтому в этой книге разговор ведется не только о гормонах, но и о печени, кишечнике, надпочечниках, щитовидной железе и обмене веществ – все это играет огромную роль в вашем гормональном здоровье.
Как я узнаю о наличии у меня гормонального дисбаланса?
Когда жизнь идет как по маслу, вы, как правило, этого не замечаете, так? Стоит же приключиться какой-нибудь беде – ваш брак дает трещину, работа высасывает из вас жизнь или же что-то угрожает здоровью близкого, – и вы это понимаете сразу. Вы это чувствуете. Это начинает поглощать все аспекты вашей жизни и ваше счастье в целом. С гормонами происходит нечто похожее: когда они работают гладко, вы чувствуете себя хорошо и не думаете о них. Когда же нарушается их баланс, то появляются неприятные симптомы, которые уже невозможно игнорировать, потому что они настойчиво требуют вашего внимания.
Например, при избытке эстрогена – так называемом доминировании эстрогена – вы можете столкнуться с болевыми ощущениями в груди, прибавкой в весе, обильными месячными, головными болями и перепадами настроения. Пониженный уровень эстрогена, с другой стороны, может привести к ночной потливости, бессоннице, депрессии, вагинальной сухости и запорам. При низком уровне прогестерона вас могут беспокоить повышенное чувство тревоги, обильные или нерегулярные месячные, а также кровотечения в середине цикла. Все это является симптомами гормонального дисбаланса.
Когда баланс ваших половых гормонов нарушается, как правило, это лишь вершина айсберга. Изучите свои ответы на «Гормональный тест» в конце первой главы. Возможно, вашему врачу следует проверить ваши гормоны, чтобы начать разбираться с имеющимися у вас симптомами.
Проверьте свое общее гормональное здоровье
Имеет смысл сдать анализы на следующие гормоны:
• Адинопектин (гормон, вырабатываемый вашими жировыми клетками, который защищает от диабета и болезней сердца)
• ДГЭАС (дегидроэпиандростерон-сульфат)
• DUTCH Complete (полный подробный анализ высушенной мочи на гормоны)
• Инсулин натощак
• Анализ на содержание кортизола в слюне (четыре измерения)
• ФСГ, ЛГ, эстрадиол (лучше всего анализ сдавать на третий день вашего менструального цикла)
• Прогестерон (лучше всего сдавать с девятнадцатого по двадцать второй день 28-дневного менструального цикла)
• Глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ)
• Тиреоидная панель: тиреотропный гормон (ТТГ), общие Т3 и Т4, свободные Т3 и Т4, обратный Т3, антитела к тиреопероксидазе (анти-ТПО), а также антитела к тиреоглобулину (анти-ТГ)
• Общий и свободный тестостерон
Типичные нарушения гормонального баланса
Каковы распространенные нарушения гормонального баланса и что они собой представляют? Ниже приведены самые распространенные виды гормонального дисбаланса, лечением которых я занимаюсь в своей клинической практике, с перечислением соответствующих симптомов.
• Избыток эстрогена: доминирование эстрогена приводит к обильным, болезненным месячным, образованию фиброзных опухолей и кист яичников, болезненным ощущениям в груди и фиброзно-кистозной мастопатии, а также связано с повышенным риском рака.
• Недостаток прогестерона: распространенные симптомы дефицита прогестерона включают бесплодие, тревожное расстройство, бессонницу, неконтролируемый плач, а также нерегулярный менструальный цикл (как правило, он короче).
• Избыток кортизола: когда кортизол в избытке, вы испытываете усталость, сопровождающуюся нервным возбуждением, когда мозг работает в ускоренном режиме, однако в теле нет сил. По этой причине у женщин также образуются и жировые отложения в области живота (из-за чего кортизол и получил свою дурную славу).
• Недостаток кортизола: связанный с так называемой «усталостью надпочечников» или нарушением работы гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы (ГГАС), дефицит кортизола может привести к полному изнеможению и ослабленной иммунной системе. Вы можете начать постоянно болеть или иметь незаживающие раны. Кроме того, вы можете испытывать хронические головные боли, в особенности спросонья, и вам может быть невыносимо тяжело вставать по утрам из кровати.
• Недостаток тиреоидного гормона: гипотиреоз – очень распространенная проблема в моей клинической практике, способная привести к нерегулярным менструациям и бесплодию. Кроме того, вы можете испытывать повышенную усталость, сухость кожи и «кашу» в голове.
• Избыток тестостерона: он может быть связан с СПКЯ либо стать следствием скачка андрогенов после прекращения приема противозачаточных, и его симптомы включают жирную кожу и угревую сыпь. По сути, вы чувствуете себя мальчиком-подростком, да и из себя выходите так же легко. У вас может начаться выпадение волос на голове, либо же они, наоборот, могут появиться в нежелательных местах, например на подбородке, груди или животе.
• Недостаток тестостерона: хотя об этом обычно не говорят, такую проблему мне также приходится лечить. Дефицит тестостерона приводит к потери мышечной массы и падению либидо, а также лишает целеустремленности. Состояние сильно напоминает депрессию (что может запутать врачей), и вы можете начать бесконтрольно рыдать. При приеме противозачаточных такое случается довольно часто.
И знаете еще что? Эти гормоны, как правило, ходят гурьбой, словно девушки в туалет, – им всем хочется быть вместе! Так что велика вероятность, что у вас будет проблема с балансом сразу нескольких, из-за чего сложно понять, что происходит с вашим организмом. Кроме того, подобные нарушения еще и проявляются сильно по-разному. Вот почему так важно проанализировать весь ваш менструальный цикл и все, что происходит с вашим телом, чтобы вы могли разобраться, что к чему.
