Детоксикация касается не только работы печени и выведения отходов из организма, она также напрямую связана и с тем, что в него поступает. Вам необходимо оценить весь цикл: воздействию чего вы подвержены, как ваш организм это перерабатывает и как избавляется. Я уже упомянула некоторых основных виновников проблем с печенью, которая в наши дни подвержена гораздо большей нагрузке, чем, скажем, всего столетие назад. Начиная от продуктов питания и заканчивая косметическими средствами, наша печень постоянно подвергается атаке химических веществ, которые ей приходится перерабатывать изо дня в день. Настоящая детоксикация затрагивает не только проблемные продукты, напитки или принимаемые вами медикаменты. Она также должна помогать снизить воздействие внешних токсинов, как я уже говорила, когда мы обсуждали доминирование эстрогена. В этой главе я приведу вам протокол детоксикации, который понравится вашим гормонам и вашей печени.
Ваша печень и метаболизм эстрогена
Женщины получают свой эстроген из трех основных источников. Первый – это яичники, которые ответственны за производство примерно 80 % нашего эстрадиола и порядка 10 % второстепенных эстрогенов (эстриол и эстрон). Второй источник – надпочечные железы, вырабатывающие ДГЭА, и именно поэтому здоровье надпочечников столь важно при менопаузе, так как после прекращения работы яичников эстрогеном нас смогут обеспечивать лишь надпочечники за счет выработки ДГЭА. Третий источник – подкожный жир. Вот почему здоровая конституция тела столь важна для нашего гормонального здоровья.
В этой главе
• Роль печени в гормональном здоровье
• Как противозачаточные перегружают печень
• Как двухнедельный курс детоксикации может ускорить ваш процесс восстановления (после отказа от противозачаточных или при продолжении их приема)
• Лучшие продукты для поддержания печени
• Почему может иметь смысл выбросить губную помаду и лосьон
• Как ваша печень может мешать вашей интимной жизни
Независимо от того, получаете ли вы свой эстроген из яичников, надпочечников или жировых клеток, задача вашей печени – позаботиться о том, чтобы подготовить избыток эстрогена к выведению из организма через кишечник. Как вы, наверное, догадались, это также касается и медицинских препаратов на основе эстрогена или других гормонов. Вот почему функция кишечника играет столь важную роль для гормонального здоровья и избавления от побочных эффектов противозачаточных. Помните: чтобы избавляться от избытка эстрогена, стул у вас должен быть ежедневным!
Как печень перерабатывает эстроген
В печени фермент детоксикации (а именно CYP) преобразует эстроген в метаболиты 2OHE1, 4OHE1 и 16OHE1 в результате процесса под названием «гидроксилирование». Самым полезным является метаболит 2OHE1, в то время как 4OHE1 и 16OHE1 связаны с отечностью, болезненными ощущениями в груди, выделением кровавых сгустков при менструации и раком. Да, со всем тем, с чем никто из нас не хочет иметь дела. Чтобы эстроген преобразовывался в свою наиболее благоприятную форму 2OHE1, вам следует употреблять в пищу овощи семейства крестоцветных. Пищевые добавки с содержанием ДИМ, ресвератрола, кверцетина и липосомного глутатиона также могут помочь (более подробный перечень приведен в разделе «Пройдите двухнедельный курс детоксикации печени» на стр. 101).
После того как эти метаболиты созданы, их нужно переработать и вывести из организма через кишечник или почки, потому что в противном случае они вернутся в кровообращение и усугубят ваш ПМС. 16OHE1 может быть преобразован для выведения из организма в эстриол, однако другим метаболитам требуется дополнительная работа. В ходе процесса под названием «метилирование» ваш фермент КОМТ (катехол-О-метилтрансфераза борется с повреждениями ДНК) заменяет 2OH и 4OH на водорастворимую версию, для чего требуются магний и витамины группы В – да, те самые питательные вещества, запасы которых в организме истончают противозачаточные. Эти метаболиты затем отправляются в почки для выведения из организма. Ваш эстроген также перерабатывается в печени путем связывания молекул, что позволяет его вывести вместе с желчью через кишечник.
Если у вас запоры либо внутри развелась не та живность (нарушение бактериального баланса может привести к повышенному уровню бета-глюкуронидазы, которая реактивирует эстроген), то в вашем организме эстрогена может оказаться больше, чем нужно. Избыток эстрогена, как было показано, связан с ПМС, болью в груди и обильными менструациями, а еще он способствует риску рака груди, шейки матки и эндометрия. Богатый клетчаткой рацион питания и прием кальций-D-глюкарат помогут вам держать эстроген под контролем. И поддерживайте регулярный стул. Это просто обязательно.
Так как противозачаточные лишают организм питательных веществ, необходимых для здорового метаболизма эстрогена, избыточные метаболиты могут скапливаться и доставлять ему проблемы. Индивидуальные различия в генах и внешних условиях обитания являются основной причиной того, почему некоторые женщины спокойно принимают противозачаточные, в то время как другим он разрушает здоровье. Кроме того, именно по этой причине у некоторых из нас прием противозачаточных сначала проходит гладко, однако в итоге приводит к появлению серьезных проблем.
Тридцатидневная программа «Озарение» сродни пастушьей собаке, которая направляет эстроген по нужному пути с помощью пищи, биодобавок и полезных изменений в образе жизни, чтобы ваш организм правильно перерабатывал эстроген – независимо от того, пьете вы противозачаточные или нет.
Противозачаточные обременяют вашу печень?
Если вы думаете, что вам не нужно поддерживать естественные способности вашей печени по выведению токсинов, то вам следует взглянуть в лицо реальности нашего повседневного окружения, так как в современном мире мы как никогда прежде подвержены воздействию всевозможных химических соединений. Они бьют по нам налево и направо, хотя никто и не говорит про серьезный токсин, именуемый гормональными контрацептивами (который меняет пол рыбы, поэтому только представьте, что он творит с людьми). Вы стараетесь не есть из пластиковой посуды, использовать более экологически чистые средства бытовой химии и соблюдаете множество других мер предосторожности, а после всего этого каждый день глотаете свои противозачаточные. Для вашего организма это перебор. Противозачаточные бьют по вашей печени, и проводятся исследования, чтобы понять, способна ли она когда-либо восстановить свои изначальные функции.
Да, вы все правильно поняли: противозачаточные вредят генам вашей печени. Ваша печень вырабатывает глобулин, связывающий половые гормоны (ГСПГ), который, как можно догадаться по названию, связывает избыточные гормоны в вашем организме. Когда вы принимаете противозачаточные, уровень этого белка увеличивается для защиты организма от синтетических гормонов.
Касторовое масло для печени?
Компрессы с касторовым маслом с давних времен использовались в качестве натурального средства поддержания процесса детоксикации в печени. Касторовое масло снимает раздражение, стимулирует кровоток и кровообращение. Если вас воротит от одной только мысли о касторовом масле, то можете выдыхать, так как в данном случае речь идет о местном применении. Компрессы с касторовым маслом улучшают функцию печени, стимулируют здоровый ток лимфы и поддерживают естественные механизмы детоксикации. Вы можете втереть массирующими движениями по часовой стрелке небольшое количество касторового масла в живот и надеть перед сном белую футболку, которую не жаль испачкать. Кроме того, вам может быть полезно сделать небольшой компресс с касторовым маслом, сложив в три слоя кусок фланелевой ткани. Пропитайте его касторовым маслом, разместите на животе, положив сверху старое полотенце и бутылку с горячей водой. Компресс можно использовать повторно: просто добавляйте касторовое масло, когда ткань начнет высыхать.
