Моя пациентка Ава страдала от тяжелых симптомов ПМС. Она испытывала чрезвычайную раздражительность и чувство тревоги перед менструациями, которые приводили к настоящим паническим атакам и приступам истерии, которые сменялись депрессией. За неделю до начала менструации у нее появлялись проблемы со сном, разные мысли не давали ей покоя. А что насчет самих месячных? Они были настолько обильными, что приходилось каждый час менять тампон. А еще они были болезненными. Настолько, что она глотала одну таблетку обезболивающего за другой, не отнимала от живота бутылку с горячей водой и день-другой была не в состоянии что-либо делать. Кроме того, когда Аве исполнилось двадцать, она начала постепенно прибавлять в весе, а после начала приема противозачаточных лишние килограммы стали появляться особенно быстро, как бы она ни следила за своим питанием и сколько бы ни занималась спортом. Она никак не могла избавиться от жира на ягодицах и бедрах.
Ваш кишечник и доминирование эстрогена
Помните про доминирование эстрогена, о котором шла речь в четвертой главе? Что бы вы думали? Ваш кишечник вносит большой вклад в доминирование эстрогена и связанные с ним назойливые симптомы ПМС. Кишечные бактерии вырабатывают фермент под названием «бета-глюкуронидаза», который приносит вам пользу… пока его не становится слишком много. Избыток бета-глюкуронидазы приводит к избытку эстрогена. Как? Данный фермент подрывает всю проделанную вашей печенью подготовительную работу для выведения эстрогена из организма, способствуя его возвращению в кровь. Как следствие, в организме накапливается гораздо больше эстрогена, чем ему нужно. Что в результате? Доминирование эстрогена. Оздоровление кишечника может принести вашим гормонам огромную пользу. Кроме того, вы можете ежедневно принимать кальций-D-глюкарат, чтобы помочь организму справляться со всей этой бета-глюкуронидазой.
В этой главе
• Противозачаточные, повышенная кишечная проницаемость и ваши гормоны
• Почему вам никак не удается сбросить все эти лишние килограммы
• Роль противозачаточных в аутоиммунных заболеваниях
• Как здоровый кишечник способен исправить последствия приема противозачаточных и восстановить гормональный баланс
• Лабораторные анализы для индивидуальной проверки кишечника
Кроме того, Аву беспокоили запоры: стул у нее был лишь раз в два-три дня. Ее постоянно беспокоило вздутие живота, хотя газов выходило совсем немного. Симптомы Авы указывали на доминирование эстрогена, что при приеме противозачаточных бывает довольно часто. Постоянные запоры, с другой стороны, препятствовали своевременному выведению эстрогена из организма, еще больше усугубляя ее проблему.
В рамках обследования Авы я назначила ей анализы, включая посев кала, дыхательный тест с лактулозой, а также общий анализ крови, чтобы оценить состояние ее гормонов, уровень воспаления и проверить ее на дефицит питательных веществ. Анализы показали у нее синдром избыточного бактериального роста (СИБР) с доминированием вырабатывающих метан микроорганизмов, а также бактериальный и грибковый дисбиоз. Кроме того, у нее оказался высокий уровень воспаления в кишечнике и во всем организме.
Ава не была готова отказаться от противозачаточных. Она не была уверена, что другие доступные варианты контрацепции так же эффективно помогут ей предотвратить беременность. Таким образом, мы сосредоточились на борьбе с воспалением, улучшении функции кишечника и восстановлении запасов питательных веществ. Ее симптомы начали проходить, а перепады настроения перестали быть такими резкими, как прежде. Тем не менее нам никак не удавалось полностью избавить ее от неприятных симптомов, и тогда она решила, что пришло время бросить прием противозачаточных.
Если вам, подобно Аве, досаждают запоры, то, скорее всего, вы страдаете от доминирования эстрогена. Чтобы прямо сейчас помочь вашему кишечнику прийти в движение, я рекомендую добавить в своей рацион клетчатки, стараясь довести ее уровень до 25 граммов в день, принимать пробиотики и пить в изобилии воду. Ежедневный прием от 1000 до 2000 миллиграммов пищевой добавки на основе имбиря либо 300 миллиграммов цитрата магния может помочь вам с регулярным стулом. Все это является частью тридцатидневной программы «Озарение», которую я назначила Аве. А если у вас обнаружится кишечная инфекция, то ею также необходимо будет заняться.
Тест: Насколько у меня здоровый кишечник?
Отметьте галочкой в следующем перечне пункты, которые применимы к вам:
❏ У меня газы.
❏ У меня вздутие живота.
❏ После приема пищи я испытываю дискомфорт и/или наблюдается отрыжка.
❏ У меня понос.
❏ У меня запоры.
❏ Я испражняюсь с большим трудом.
❏ У меня непереносимость некоторых продуктов.
❏ У меня синдром раздраженного кишечника (СРК).
❏ У меня болезнь Крона или язвенный колит.
❏ У меня есть аутоиммунные заболевания.
❏ Чтобы опорожнить кишечник, мне нужны стимуляторы (натуральные или лекарственные).
❏ У меня изжога.
❏ Я больше года принимаю препараты, блокирующие желудочную секрецию.
❏ После приема пищи я испытываю тошноту.
❏ Меня часто тошнит.
❏ У меня сыпь, экзема, угри или крапивница.
❏ Мой стул очень плохо пахнет.
❏ Я замечаю в своем стуле остатки непереваренной пищи (помимо орехов, семян или зерен кукурузы).
❏ Я замечаю в своем стуле слизь.
❏ Меня тянет к сладкому, мучному или спиртному.
❏ Меня беспокоит зуд заднего прохода.
❏ Мой язык опухший либо на нем толстый слой налета.
❏ Я регулярно использую НПВП, такие как ибупрофен или напроксен.
❏ За последний год я больше одного раза принимала антибиотики.
❏ Я принимала противозачаточные.
ИТОГО: __________
Результат
Отмечены один-два пункта – хорошее состояние кишечника (возможен легкий дискомфорт или дисбаланс)
Отмечены три-четыре пункта – среднее состояние кишечника (умеренный дискомфорт или дисбаланс)
Отмечены пять и более пунктов – плохое состояние кишечника (сильный дискомфорт или дисбаланс), и вам пойдут на пользу пищевые добавки, перечисленные в разделе «Питание», стр. 121.
Каким бы ни было состояние вашего кишечника, следуйте моему протоколу восстановления кишечника «Озарение», чтобы его улучшить, – это основа лечения СОП, восстановления гормонального баланса и защиты вашего здоровья при приеме противозачаточных. В этой главе мы рассмотрим, как одна маленькая таблетка способна загубить ваш кишечник.
