Кроме того, я рекомендую споровые пробиотики, помогающие росту лактобактерий в кишечнике. Если у вас есть подозрения на СОП, то споровые пробиотики могут помочь от него избавиться, и в отличие от лактобактерий они гораздо реже вызывают дискомфорт. Исследования также показали, что споровые пробиотики, в отличие от других разновидностей пробиотиков, выживают в желудочном соке и могут помочь вам заново населить кишечник полезными бактериями.
Когда вы начнете принимать споровые антибиотики, я рекомендую первые семь дней употреблять по полкапсулы. Вы можете открыть капсулу и высыпать ее содержимое себе в рот или добавить в еду. После семи дней увеличьте дозировку и принимайте по одной капсуле в день в течение двух недель. Спустя две недели принимайте по капсуле дважды в день, а еще через две недели по две капсулы два раза в день в течение минимум двух-трех месяцев.
Сахаромицеты Буларди – это полезные дрожжевые грибки, способные увеличить уровень секреторного иммуноглобулина А до здорового значения. Секреторный иммуноглобулин А – это антитело, выстилающее стенки кишечника и защищающее организм от чужеродных микроорганизмов, таких как паразиты и оппортунистические патогенные инфекции. Хронический стресс и воспаление, которые могут возникать при приеме противозачаточных, могут лишать вас этих антител, делая уязвимым к инфекциям.
Учтите, что при приеме пробиотиков у вас может начаться так называемая реакция Яриша – Герксгеймера, при которой появляются гриппоподобные симптомы, такие как головные боли, боли в теле, расстройство кишечника или сыпь. Хотя вы и можете чувствовать себя паршиво, это часто является признаком начала оздоровления, связанного с массовой гибелью вредных бактерий, на замену которым приходят полезные. При любых сомнениях, однако, обязательно обратитесь к врачу.
В протоколе приема пищевых добавок «Озарение» на стр. 251 приведены рекомендуемые штаммы бактерий, которые следует включить в свой рацион, а также их рекомендуемые дозировки в рамках данной программы. Самые актуальные подборки пробиотиков вы можете найти по адресу DrBrighten.com/Resources.
Ключевые идеи главы
• Ваши женские гормоны, ваш кишечник и ваш микробиом тесно связаны между собой.
• Здоровый кишечник необходим для удаления избытка эстрогена и поддержания гормонального баланса.
• Противозачаточные меняют ваш микробиом и нарушают целостность кишечника; кроме того, они увеличивают риск развития аутоиммунных заболеваний.
• Синдром повышенной кишечной проницаемости возникает при разрушении межклеточных перегородок кишечной стенки, из-за чего она оказывается больше не в состоянии защищать вас от чужеродных микроорганизмов, что приводит к воспалению и нарушению гормональной функции.
• Основные причины повышенной кишечной проницаемости – это НПВП, антибиотики, противозачаточные, хронический стресс, обилие сахара и недостаток клетчатки в рационе.
• Причина прибавки в весе может крыться в нарушении баланса кишечной микрофлоры.
• Аутоиммунные заболевания развиваются при повышенной кишечной проницаемости, генетической предрасположенности и после какого-нибудь стрессового события для вашего организма.
• Протокол «Озарение. Восстановление кишечника» включает следующие четыре ключевых шага: питание, исключение, усвоение и среда.
• L-глютамин, омега-3 жирные кислоты, ацетилцистеин, цинк, витамин D, ГКС, красный вяз, ромашка, алтейный корень, пробиотики и пищеварительные ферменты могут помочь вам вылечить свой кишечник.
7. Зарядите свою щитовидную железу и надпочечники
У вас есть проблемы с щитовидной железой или надпочечниками? Тогда должна вам сказать, что противозачаточные не приносят вам ничего хорошего. Воспаление, дефицит питательных веществ, увеличение уровня кортизола и белка, связывающего тиреоидный гормон, – противозачаточные серьезно нарушают функцию щитовидной железы и надпочечников. Дело в том, что щитовидная железа играет свою роль в формировании нашего настроения, в состоянии обмена веществ и уровня энергии, в прохождении наших месячных, она затрагивает каждую клеточку нашего тела. При дефиците тиреоидного гормона мы чувствуем себя подавленными, у нас образуется каша в голове. Кроме того, наша кожа становится чрезвычайно сухой, начинают выпадать волосы, нам нездоровится, и мы чувствуем себя старше своих лет. Наконец, мы часто набираем вес и плохо переносим физические нагрузки.
Мне следует поделиться с вами некоторыми фактами, чтобы вы осознали, насколько важна функция щитовидной железы. По оценкам Американской ассоциации щитовидной железы более чем у 27 миллионов американцев имеются заболевания щитовидной железы. К сожалению, более половины из них даже не догадывается о своих проблемах. У женщин болезни щитовидной железы развиваются в пять-восемь раз чаще, чем у мужчин. В США самой распространенной болезнью щитовидной железы является тиреоидит Хашимото, или аутоиммунный тиреоидит, при котором иммунная система организма атакует его собственную щитовидную железу. Пока исследователи активно трудятся над тем, чтобы понять, почему женщины столь сильно подвержены этой аутоиммунной болезни, всем предельно ясно, что здесь замешаны гормоны. Но давайте не забывать, что около 80 % женщин когда-либо принимали противозачаточные, которые вызывают воспаление, способствуют нарушению иммунной функции и приводят к повышенной кишечной проницаемости.
Ваша щитовидная железа вырабатывает гормон тироксин, или Т4, который должен быть преобразован в гормон трийодтиронин, или Т3, чтобы ваши клетки могли его использовать. Наиболее активное участие в этом преобразовании принимает кишечник, активирующий неактивный гормон, чтобы вы были полны сил и счастливы в течение дня. Когда же кишечник воспален, баланс вашего микробиома нарушен, у вас дефицит питательных веществ и/или повышенная кишечная проницаемость, то это препятствует эффективной активации. Причем без активного тиреоидного гормона кишечник не способен оптимально выполнять свою работу. Так женщины и застревают в порочном круге, поскольку при чрезмерном падении уровня тиреоидного гормона организм не вырабатывает достаточно соляной кислоты, работа желчного пузыря нарушается, и кишечник перестает двигаться (читайте: запоры). Если теперь вы начали переживать и считать себя развалиной, то не нужно беспокоиться – в этой главе я о вас позабочусь. Я расскажу, как противозачаточные воздействуют на щитовидную железу и как восстановить ее здоровье.
В этой главе
• Как противозачаточные подрывают работу вашей щитовидной железы и надпочечников
• Различные проявления болезни щитовидной железы
• Связь между щитовидной железой и кишечником (намек: повышенная кишечная проницаемость подвергает вас повышенному риску гипотиреоидизма)
• Как поддержать свои надпочечники прямо сейчас
• Как улучшить здоровье щитовидной железы, независимо от того, принимаете вы противозачаточные или нет
• Как ваши половые гормоны зависят от функции щитовидной железы и надпочечников
