Противозачаточные и дефицит питательных веществ
Исследования показали, что прием противозачаточных лишает организм важных питательных веществ. Ниже приведен список некоторых веществ, дефицит которых наблюдается чаще всего:
• фолаты (фолиевая кислота);
• магний;
• селен;
• витамин В2 (рибофлавин);
• витамин В6 (пиридоксин);
• витамин В12;
• витамин С;
• витамин Е;
• цинк.
Кроме того, противозачаточные понижают уровень антиоксидантов, таких как коэнзим Q10. Как видите, противозачаточные лишают вас многих необходимых питательных веществ, и именно поэтому так важно употреблять продукты, богатые питательными веществами, а также начать принимать пищевые добавки, включая коэнзим Q10 и те, которые перечислены в протоколе «Озарение. Пищевые добавки».
Мы начали с рациона питания тридцатидневной программы «Озарение», в основе которого лежит борьба с воспалением и обеспечение мозга жирами, необходимыми для его здоровья. Также для борьбы с воспалением Саманта принимала куркуму и всячески поддерживала свои надпочечники, чтобы использовать естественные противовоспалительные механизмы своего организма. Кроме того, мы начали восстанавливать ее микробиом с помощью протокола «Озарение. Восстановление кишечника» и пробиотиков. За последнее время было опубликовано огромное количество исследований, показавших, что бактерии кишечника оказывают прямое влияние на самочувствие и настроение в течение дня. Всего за один менструальный цикл у Саманты приподнялось настроение, а за неделю перед месячными она стала чувствовать себя гораздо лучше. Три цикла спустя она с радостью сообщила, что ее жизнь снова вошла в колею и она снова стала целеустремленной. Десять месяцев спустя мы встретились еще раз, и у меня сложилось ощущение, что никакой депрессии у нее вовсе не было. Она была настолько переполнена радостью и энергией, что оставила все позади. Кроме того, она посещала психотерапевта – я обязательно направляю всех своих пациенток, страдающих от депрессии или тревожного расстройства, к квалифицированному специалисту. Я считаю, что женщинам необходим доступ к специалистам всех областей для получения любой необходимой помощи.
Если в прошлом у вас была депрессия, либо от депрессии страдал кто-то из ваших ближайших родственников, я призываю вас серьезно задуматься об альтернативных методах контрацепции. Хотя споры по поводу того, действительно ли противозачаточные вызывают депрессию, продолжаются, однако то, что наличие депрессии в вашей истории болезни или семейном анамнезе подвергает вас дополнительному риску перепадов настроения после начала приема противозачаточных, является общепризнанным медицинским фактом.
Я не устану повторять, что, если при приеме противозачаточных у вас возникли проблемы с настроением, не позволяйте никому, даже вашему врачу, пренебрегать важностью этих симптомов либо утверждать, что вам все это «кажется». Депрессия – это симптом дисбаланса в организме, посредством которого он пытается вам что-то сказать, и она может сильно подрывать силы. Вы заслуживаете того, чтобы вашим симптомам уделялось должное внимание.
Если по какой-то причине вы решите продолжить прием противозачаточных, обязательно предпримите меры для восстановления питательных веществ, которых они вас лишают, снижения воспаления, а также помощи печени в процессе детоксикации. Начните прием пренатальных или мультивитаминов и следуйте протоколу «Озарение. Контроль над настроением» одновременно с протоколами для печени и борьбы с воспалением, приведенными в пятой и шестой главах. Тридцатидневная программа «Озарение», изложенная в двенадцатой главе, значительно поможет вам улучшить настроение.
Подвержены ли вы из-за противозачаточных повышенному чувству тревоги?
Может, вы и не страдаете от депрессии, однако все равно глотаете ксанакс, чтобы не дать чувству тревоги себя поглотить. Хотя от мыслей о незапланированной беременности и можно изрядно перенервничать, прием противозачаточных препаратов в итоге приводит к куда более сильной тревоге из-за того, что они делают с вашим организмом. Если повышенное чувство тревоги мешает вам нормально жить, то велика вероятность, что у вас нарушен гормональный баланс, особенно если симптомы появились после начала приема противозачаточных.
Тревога – дело серьезное. Когда чувство страха и паники появляется словно из ниоткуда, это может сильно осложнять жизнь. Когда мои пациентки говорят, что больше всего их беспокоит обостренное чувство тревоги, то первым делом я стараюсь помочь им справиться с этим, чтобы они могли восстановить потраченные силы и сосредоточиться на оздоровлении и борьбе с истинной причиной своих проблем.
Существует реальная связь между тревогой и вашими гормонами, и никакие лекарства или медитации не помогут избавиться от симптомов, если вы не доберетесь до корня своих страхов. Традиционно принято считать, что тревожные расстройства являются следствием нарушения баланса нейромедиаторов, и многие врачи назначают препараты, чтобы подавить всю эту активность. Хоть лекарства и могут подавить неприятные симптомы, они никак не способствуют восстановлению баланса нейромедиаторов, оздоровлению кишечника или решению любых других первопричин повышенной тревоги.
Дело в том, что одной из главных причин тревоги является стресс, который, как вы знаете, приводит к более активному производству кортизола надпочечниками. В современном мире большинство из нас сталкиваются со стрессом в том или ином виде. Каждый день. Будь то важная встреча с клиентами, горящие сроки на работе, ссора со своей второй половиной или проблемы у ребенка в школе, эти повторяющиеся стрессовые ситуации провоцируют реакцию в вашем организме, которая может привести к тревожному расстройству, особенно если вы принимаете противозачаточные. Помимо самых очевидных источников стресса, ваш организм постоянно подвергается атаке и куда менее заметных факторов стресса, таких как искусственное освещение по ночам, еда на ходу или хронические инфекции.
Первым делом давайте разберемся, как именно стресс влияет на ваш менструальный цикл. Примерно на четырнадцатый день, когда яйцеклетка высвобождается в ходе овуляции, ваш организм начинает вырабатывать прогестерон, что продолжается примерно две недели. Прогестерон вызывает чувство умиротворения, а также глубокой любви и привязанности за счет стимуляции рецепторов гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая успокаивает возбуждающие (т. е. вызывающие стресс!) нейромедиаторы. К несчастью, под воздействием стресса выживание для вашего организма становится приоритетней размножения, в результате чего он начинает вырабатывать больше кортизола в ущерб прогестерону. При хроническом стрессе, от которого страдают многие из нас, нарушается работа гипоталамо-гипофизарно-адреналовой системы (ГГАС), которая приводит к симптомам усталости надпочечников, о чем мы говорили в седьмой главе. Ваш мозг активизирует адреналин и норадреналин, которые дают мозгу сигнал на увеличение возбуждения. Так как одновременно с этим резко падает уровень прогестерона, а ведь он обычно дает мозгу сигнал успокоиться. Поэтому стресс и тревога наносят по вашему организму двойной удар. А знаете, что еще нарушает работу ГГАС? Воспаление. И противозачаточные определенно в значительной мере ему способствуют. Как вы помните, противозачаточные также подавляют овуляцию, в связи с чем ваш организм не будет вырабатывать прогестерон, пока вы их принимаете, а прогестин не оказывает на настроение такого же благотворного влияния.
