❏ У меня недержание мочи.
❏ У меня больше не бывает сексуальных фантазий.
❏ Мне сложно или у меня не получается достигнуть оргазма.
❏ У меня проблемы с сосудами или сердцем.
❏ Я набрала лишний вес.
❏ Я испытываю тревожное расстройство или панические атаки.
ИТОГО: __________
Категория Е
❏ Я испытываю усталость по утрам, даже если хорошо высыпаюсь.
❏ Я не могу обойтись в течение дня без кофе.
❏ Чаще всего мне хочется вздремнуть в течение дня.
❏ После обеда у меня наступает упадок сил.
❏ Меня тянет к соленому и сладкому.
❏ Когда я резко встаю, у меня кружится голова.
❏ Я чувствую себя во власти стресса.
❏ Мне сложно заснуть и/или мой сон слишком поверхностный.
❏ Я испытываю мышечную слабость.
❏ Я часто болею и/или никак не разделаюсь с инфекциями.
❏ У меня проблемы из-за низкого уровня сахара в крови.
ИТОГО: __________
Категория Ж
❏ У меня безумно нервная жизнь.
❏ Я не в состоянии справиться со стрессом.
❏ У меня избыточный вес в районе талии.
❏ Мне сложно засыпать, я постоянно просыпаюсь.
❏ Мое тело по вечерам уставшее, однако мысли в голове носятся с безудержной скоростью.
❏ По вечерам у меня открывается второе дыхание, из-за чего мне сложно уснуть.
❏ Я просыпаюсь с двух до четырех утра, после чего не могу снова вернуться ко сну.
❏ Я постоянно отвлекаюсь, особенно когда нервничаю.
❏ Я быстро выхожу из себя или постоянно раздражена.
❏ У меня повышенное кровяное давление или высокий пульс.
❏ У меня повышенный уровень сахара в крови или диабет.
❏ Меня трясет, если я ем недостаточно часто.
❏ Я подвержена травмам, которые потом плохо заживают.
ИТОГО: ___________
Категория З
❏ У меня каша в голове, либо моя память уже не та, что раньше.
❏ У меня выпадают волосы (на голове, на теле, из бровей).
❏ У меня сухие волосы, которые постоянно путаются.
❏ Я часто страдаю от запоров и для опорожнения кишечника нуждаюсь в каком-нибудь стимуляторе (например, кофеине).
❏ Я мерзну и/или у меня мерзнут руки и ноги.
❏ Мои менструации происходят нерегулярно либо с перерывом более тридцати пяти дней.
❏ Меня беспокоят суставные или мышечные боли.
❏ У меня сухая кожа.
❏ У меня были проблемы с тем, чтобы забеременеть (после шести или более месяцев попыток), либо у меня были выкидыши в первом триместре.
❏ У меня плохое настроение или депрессия.
❏ Сколько бы я ни спала, я постоянно уставшая.
❏ Я плохо переношу физическое напряжение.
❏ Меня беспокоят хронические головные боли.
❏ У меня повышенный уровень холестерина.
❏ Чаще всего у меня охрипший голос.
ИТОГО: ___________
Результаты:
В категории отмечены от 0 до 1 пункта = Эта категория вряд ли является виновником испытываемых вами симптомов.
В категории отмечены от 2 до 4 пунктов = Следует обратить внимания на эту категорию.
В категории отмечены 5 и более пунктов = Вероятно, это корень ваших проблем, и именно этот гормон вносит максимальный вклад в ваши симптомы.
Категория А: Избыток эстрогена
Обязательно изучите четвертую главу, чтобы подробнее узнать про доминирование эстрогена, а также стр. 241 в двенадцатой главе.
Категория Б: Недостаток эстрогена
Подробнее читайте на стр. 242 в двенадцатой главе.
Категория В: Недостаток прогестерона
В четвертой главе вы узнаете, как это связано с избытком эстрогена, а также смотрите стр. 244 в двенадцатой главе.
Категория Г: Избыток тестостерона
Изучите восьмую главу, чтобы узнать, почему у вас может быть данная проблема даже при отсутствии СПКЯ, и перечитайте стр. 245 в двенадцатой главе.
Категория Д: Недостаток тестостерона
Узнайте подробней об этой проблеме и ее влиянии на ваше либидо в десятой главе, а также прочитайте стр. 246–247 в двенадцатой главе.
Категория Е: Недостаток кортизола
О том, что с этим можно поделать, читайте на стр. 247 в двенадцатой главе.
Категория Ж: Избыток кортизола
Изучите седьмую главу, чтобы узнать, как это связано с вашими надпочечниками, и просмотрите стр. 248 двенадцатой главы.
Категория З: Недостаток тиреоидного
[5] гормона
Внимательно ознакомьтесь с седьмой главой при наличии у вас любых проблем с щитовидной железой, а также прочитайте стр. 249 в двенадцатой главе.
Следующая глава откроет вам правду о ваших гормонах. Когда вы подробнее узнаете о них и о том, как они могут вам помочь, вам станет еще проще начать работать со своим организмом, чтобы их перезагрузить.
2. Вся правда о ваших гормонах
Наверняка вы слышали историю про то, что быть женщиной ужасно по определению: у нас дикие перепады настроения, а наши гормоны и организм постоянно предают нас. Все это миф и ложь, призванные помешать нам требовать для себя чего-то лучшего.
Правда же в следующем: ваш организм никоим образом вас не предает. На самом деле в ваших гормонах таится секрет потрясающей жизни. Если у вас такая же ситуация, как у меня, то вам никто не объяснил, как устроен менструальный цикл и как подружиться с вашими месячными, так как в полученном вами половом воспитании не было ни слова о работе вашего организма и борьбе с неприятными симптомами. Возможно, вам даже сказали, что ваших менструаций следует стыдиться (мне тоже). Затем, когда вы, обеспокоившись, обратились к своему врачу, он мог вам сказать: «С вами все в полном порядке, все проблемы у вас в голове» или «Да, у вас действительно проблемы, и есть только одно решение: подавить к чертовой матери ваши гормоны».
