Вы можете устраивать получасовые тренировки либо заниматься по десять минут три раза в день. Если выдался день, когда у вас совершенно нет сил, то самое время для восстановительной или инь-йоги, растяжек, легкого плавания или пилатеса, либо же вы просто можете выбраться из дома на прогулку или на танцы. Если сил предостаточно, займитесь силовыми тренировками, интервальными тренировками повышенной интенсивности, более активными видами йоги или пилатесом, бегом, плаванием или любыми другими видами физической активности.
Избавьтесь от стресса
Просто напоминаю о том, что стресс ничего хорошего вашим гормонам не сулит, поэтому обязательно найдите время, чтобы с ним бороться. Как я уже говорила на протяжении книги, стресс вредит гормональному балансу, так что релаксация является неотъемлемой составляющей этой программы. Отпустите все лишнее. В процессе детоксикации необходимо позаботиться о своих эмоциях и психике, чтобы их тоже избавить от токсинов.
Полюбите свою мятежную божественность
Если вы не поняли, то вы крутая. В ваших силах создать целую новую жизнь. Вы являетесь частью племени – женского племени, – которое обеспечило человеческой расе ее существование. И на протяжении всей нашей истории женщин либо почитали и славили, либо стыдили и делали изгоями за ту бесспорную силу, которой мы обладаем. Даже сейчас, читая эти строки, вы можете подумать: «О, да!» или «Заберите меня отсюда к чертям!». Прочувствуйте это. И знайте, что это связано скорее с вашим жизненным опытом и внешним влиянием, чем с вашей неспособностью использовать свой внутренний источник силы.
Полегче, полегче! Мы что, воспеваем оду женскому началу? Называйте как хотите, но в этой книге я сдерживаться не собираюсь. Давайте признаем, что наше физическое тело является лишь одной из наших многих граней. И если вы серьезно настроены улучшить здоровье и вернуть свое тело, то вам следует подключиться к своей внутренней мудрости. А теперь поднимите высоко в воздух этот кулак мятежной божественности. Потому что вы – влиятельная богиня, и любой, кто в этом сомневается, может идти лесом.
Ваш космический ритм
Замечали ли вы, что у некоторых ваших подруг месячные идут в новолуние, в то время как у других – во время полной луны? Дело в том, что мы, дамочки, подстраиваемся под космические ритмы нашей вселенной. Циклы света и тьмы, вроде тех, которые происходят с луной, влияют на всех живых существ. Мы же, дамочки, и вовсе исключительны, так как наши месячные и овуляции синхронизируются с луной (некоторые из нас подстраиваются под убывающую или растущую луну, и это тоже нормально). Многие женщины замечали эту связь, она была отмечена у приматов задолго до изобретения противозачаточных. Луиза Лейси, в 1960-х заметившая, что противозачаточные нарушают ее природный ритм, а отказ от них сделал ее менструальный цикл нерегулярным (привет, синдром отмены противозачаточных), принялась изучать луну и составлять диаграммы, вырабатывая свой циркадный ритм, и в 1975 году опубликовала результаты своей работы в книге «Лунацепция». Еще в 1978 году доктор Эдмонд Деван продемонстрировал, что воздействие света влияет на овуляцию, и его можно использовать для регулирования менструального цикла. Еще в 1978-м! Задолго до распространения уличных светодиодных ламп, электронных планшетов, сотовых телефонов и постоянного светового воздействия. Разумеется, старина Эд подвергся критике, и полученные им результаты остались большей частью без внимания, однако мы пришли к пониманию, что он действительно что-то нащупал. Многочисленные исследования показали, что искусственное освещение, помимо нарушения цикла, связано с повышенным риском рака молочной железы у женщин, работающих по ночам.
Есть и более шокирующие новости: в 2001 году журнал «Ежемесячные записки королевского астрономического сообщества» сообщил, что «две трети населения США и более половины европейцев больше не cмогут увидеть Млечный Путь невооруженным взглядом». Давайте задумаемся об этом, особенно если у вас нерегулярный цикл, в семье были случаи рака молочной железы, либо вы подвержены повышенному риску рака молочной железы (кхе-кхе! противозачаточные). Искусственное освещение по ночам воздействует на ваш менструальный цикл, может влиять на вашу овуляцию и связано с повышенным риском рака молочной железы… а мы все с вами живем в эпоху максимального светового загрязнения в истории – настолько большого, что многим из нас не видно звезд. Это серьезная проблема, поэтому я, разумеется, предоставлю вам несколько решений по поддержанию космической связи для современных женщин. В следующей главе я расскажу вам, как это делать, а также научу использовать продукты питания, пищевые добавки, семена и травы для синхронизации вашего цикла.
Для начала немного про луну. Если ваша менструация приходится на полнолуние, то это цикл красной луны, в то время как месячные в новолуние соответствуют циклу белой луны, который считается более распространенным. Итак, вы богиня красной или белой луны?
Цикл красной луны: месячные в полнолуние, овуляция в новолуние
Слышали ли вы когда-либо, что менструация «должна» приходиться на новолуние, а овуляция – на полнолуние? Да, мне в медицинской школе тоже об этом рассказывали, что подтолкнуло меня глубже погрузиться в старинные учебники, такие, которые могут развалиться на части, если обращаться с ними недостаточно аккуратно (мне посчастливилось, в нашей библиотеке такие были). Вот что мне удалось накопать: в зависимости от предназначения женщины – того, чему она посвящает свою энергию и внимание, – ее месячные будут приходиться на полнолуние или новолуние. Богини красной луны часто являются медиками, шаманами, целительницами или жрицами, другими словами, они приходят, чтобы совершать великие дела. Если перевести на современный язык, то это врачи, медсестры, генеральные директора, активистки, артистки, а также все те, кто будоражит общество своими идеями. Эти женщины, как правило, фокусируют свои менструальные силы и энергию наружу, в окружающий мир. Как оказалось, не все так просто, и, как по мне, немного глупо полагать, будто из всей вселенной мы подстраиваемся только под видимую нами луну. Так что не стоит зацикливаться на том, как «должно» быть. На самом деле пошло это все к чертям: вы можете синхронизироваться с тем, с чем посчитаете нужным.
Цикл белой луны: месячные в новолуние, овуляция в полнолуние
Ваша овуляция приходится на полнолуние? Считается, что это все неспроста и непосредственно связано с продолжением рода. Сами подумайте: вы в пещере, и вас будит полная луна. Чем еще вы можете заняться? Попадая в глаза, свет активирует шишковидное тело в мозге, которое провоцирует расщепление мелатонина в организме, и вы просыпаетесь. Вот почему у некоторых женщин наблюдаются проблемы со сном перед полнолунием и во время него. Из-за всего этого дополнительного света самым благоприятным временем для зачатия на Земле и считается полнолуние. Добавьте сюда световое загрязнение, и мы получаем совсем иную картину, которая вредит нашему гормональному балансу. Помните, что мелатонин является также и антиоксидантом, и в ваших яичниках имеются рецепторы для этого гормона.
