Категория Ж: избыток кортизола
Если у вас безумно нервная жизнь, с которой вы едва справляетесь, жировые складки на животе, либо вы просыпаетесь посреди ночи из-за неугомонных мыслей в голове, переживая о том, что нужно сделать на следующий день, или навязчиво вспоминая все то, что не сделали сегодня, тогда вам известно, как проявляется избыток кортизола.
Вам следует пересмотреть все отношения, имеющиеся в вашей жизни, и понять, кто и что именно вызывает у вас стресс, а также позаботиться о балансе сахара в крови и восстановить здоровье надпочечников и щитовидной железы. В противном случае вам никогда не добиться баланса прогестерона и эстрогена, а ваш тестостерон будет делать все, что ему заблагорассудится.
При избытке кортизола во время соблюдения программы включите в своей рацион пищевые добавки, приведенные на стр. 259, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.
• Разорвите все отношения, которые вызывают у вас стресс. Возможно, они навсегда останутся в прошлом, а может, и нет, однако прямо сейчас вам нужно позаботиться о себе.
• Попробуйте принимать адаптогенные травы, такие как ашвагандха, родиола и готу кола. Вы также можете использовать экстракт солодки, обладающий противовоспалительным действием, но только если у вас нет высокого давления. Добавка «Adrenal Support» поможет вам сбалансировать уровень кортизола и восполнить запасы питательных веществ в организме.
• Когда ложитесь спать, чувствуете себя уставшей и взвинченной одновременно? Принимайте «Adrenal Calm» при проблемах со сном: если вы просыпаетесь в три часа ночи и больше не можете уснуть или же просыпаетесь с чувством тревоги по утрам. Биодобавка «Adrenal Calm» содержит фосфатидилсерин – аминокислоту, которая естественным путем снижает уровень кортизола, а также успокоительные травы. Таким образом, вы будете одновременно поддерживать здоровье надпочечников и нервной системы.
• В нервные времена организму требуется больше витаминов группы В. Да, тех самых, которых вас лишают противозачаточные. Попробуйте комплекс «B-Active» от «Dr. Brighten». Согласно моему клиническому опыту, женщинам удается добиться оптимального результата при применении В-комплекса совместно с травяными добавками.
• Принимайте омега-3 жирные кислоты. Они обладают противовоспалительным действием, поддерживают здоровье кожи и помогают вашим клеткам эффективно использовать ваши гормоны.
• Подберите для себя упражнения, которые помогают вам расслабиться. Йога (нет, позу шавасана пропускать нельзя), пилатес, ходьба и другие расслабляющие движения могут принести вам реальную пользу.
• Медитация, молитвы, ванна с солью, иглоукалывание, массаж и даже просто маникюр с педикюром помогут вам расслабиться и взять свою стрессовую реакцию под контроль.
Категория З: недостаток тиреоидного гормона
Если вы отметили много пунктов в категории З, то вам следует сдать полную тиреоидную панель, так как вам могут понадобиться лекарства для щитовидной железы. Вашему организму просто необходим тиреоидный гормон – это даже не обсуждается. Недостаток тиреоидного гормона в долгосрочной перспективе может подвергнуть вас риску таких проблем, как застойная сердечная недостаточность. Кроме того, увеличивается нагрузка на другие гормоны, что приводит к отвратительному самочувствию. Речь идет о проблемах с настроением, обменом веществ и месячными.
При недостатке тиреоидного гормона во время соблюдения программы включите в своей рацион пищевые добавки, приведенные на стр. 260, и придерживайтесь следующих рекомендаций по питанию и образу жизни.
• Как я уже говорила, сдайте полную тиреоидную панель (подробнее в седьмой главе).
• Если результаты анализов и наблюдаемые симптомы укажут на необходимость в лекарствах для щитовидной железы, то начните их принимать. Возможно, вам не потребуется принимать их всю жизнь и может существовать какая-то скрытая причина, с которой можно разобраться, однако вашему организму нужна максимальная поддержка, чтобы вы могли вернуться к здоровой жизни. В моей клинической практике женщинам удается добиться наилучшего результата с помощью натурального высушенного тиреоидного гормона. Я рекомендую такие препараты, как «Armour», «Nature Troid» или «WP Tyroid».
• Начните принимать такие микроэлементы, как железо, йод, цинк, витамины группы В и витамин С – они необходимы для производства тиреоидного гормона. Попробуйте «Tyroid Support» от «Dr. Brighten», в которой содержатся все эти питательные вещества, а также полезные для щитовидной железы травы.
• Принимайте пренатальные или мультивитамины. Большинству женщин, у которых идут месячные, подходят пренатальные витамины, так как при менструации женщина теряет железо, уровень которого после отказа от противозачаточных и без того может быть низким. Попробуйте «Prenatal Plus» от «Dr. Brighten» с содержанием селена и йода, а также всеми остальными питательными веществами, которых лишают вас противозачаточные. Эта биодобавка поможет вам восполнить запасы питательных веществ и оптимизировать функцию щитовидной железы.
Протокол «Озарение. Пищевые добавки»
[24]
