Когда у отца нашли рак, я позвонил ему, чтобы поговорить. В конце разговора я сказал: «Я просто хочу, чтобы ты знал, как высоко я ценю все, что ты сделал для меня как отец. Я люблю тебя, папа». В ответ отец пробормотал: «Я тоже вас всех люблю». В этот момент я еще раз осознал, как дискомфортно моему отцу напрямую выражать свои чувства.
На третьем, и последнем, году борьбы с раком отец приехал в Аризону, в город, где я учился в колледже. Однако вскоре ему стало настолько плохо, что пришлось вернуться в Небраску. Сидя рядом в зале вылета, мы оба понимали, что, наверное, видимся в последний раз. Я повернулся к нему и сказал: «Я люблю тебя, папа». Глядя в сторону, отец ответил: «Я тоже вас всех люблю». Но я посмотрел ему в глаза и медленно повторил: «Нет, папа. Я хочу, чтобы ты услышал меня. Я люблю тебя». И тогда отец заплакал, обнял меня и прошептал: «Я люблю тебя».
Наконец-то он проявил любовь так, как хотелось мне. Но даже если бы он так никогда и не сказал мне этих слов, я все равно знал бы, что он любит меня. Я понял, что «вот тебе пять баксов, но только не говори маме» — это тоже любовь. Вместо того чтобы критиковать папину сдержанность, я посочувствовал его способу выражать себя и неумению открыто демонстрировать свою любовь. Это была просто модель поведения, которую он вынес из своей семьи и своей культуры в целом. Чтобы найти в себе это сочувствие и принять своего отца, мне пришлось прекратить рассказывать себе негативную историю о том, что он должен был бы сказать мне о своей любви, но был слишком холоден и эмоционально незащищен, чтобы сделать это.
В разгар ссоры попытайтесь представить себе, как оппонент на самом деле видит ситуацию и как он или она чувствует себя в данный момент. Найдя в себе сострадание, вы, вероятнее всего, смягчитесь и будете добрее.
Подведение итогов (метод 4)
ПРИДУМЫВАЙТЕ ПОЛЕЗНЫЕ И ЛЕСТНЫЕ ИСТОРИИ САМИ
Рассказывайте себе сочувственные и полные возможностей истории о себе, своих проблемах и других людях.
Упражнение 3. Найдите лестную историю
В следующий раз, когда почувствуете, что злитесь или корите себя за те или иные действия и чувства, представьте, что с вами об этом говорит любящий и сочувствующий друг. Как он сопереживал бы вам и что сказал бы?
Если вы религиозны или увлекаетесь духовными практиками, можно представить, что к вам снизошла священная персона или сила (например, Иисус, Аллах, Будда, Святой Дух, космическое Сознание или Вселенная). Подумайте, что эта персона или сила могла бы вам сказать. Какую историю рассказала бы? Какой взгляд на вас и вашу ситуацию могла бы предложить? Какой успокаивающий или сочувствующий совет вы могли бы получить?
Эта идея плавно подводит нас к ключу к решению, описанному в главе 8, где речь пойдет об ориентированном на решение духовном подходе к устранению проблем.
8. Растите над собой. Духовность, ориентированная на решение
В те моменты, когда я начинаю жалеть себя, великий ветер начинает гонять мою душу по небу.
Поговорка индейцев оджибве
Когда-то я читал историю о мужчине, который стал верующим после смерти своего отца. До этого момента у него получалось справиться со всем, с чем сталкивала его жизнь, но пережить смерть отца он оказался не в состоянии. Создавалось впечатление, что он уже никогда не сможет оправиться от горя и всепоглощающего чувства утраты. Спустя какое-то время мужчина осознал, что помочь ему может только то, что находится за пределами его понимания — духовность.
Духовность — это и есть то, что выходит за пределы всех представлений отдельных людей. Ей можно дать множество имен. К ней можно прийти сотнями разных дорог. Ее зовут душой, Богом, Аллахом, Иеговой или Высшим «я». Кто-то считает ее Вселенной, а кто-то — природой. И все эти понятия являются чем-то большим, чем маленькое изолированное эго, которое мы считаем своей сущностью.
Я слышал историю о женщине, которая выросла в Техасе. В сложные моменты она всегда шла к бабушке, жившей неподалеку, и находила там утешение, доброе слово и мудрый совет, что давало ей силы двигаться дальше. Однажды, выслушав жалобы внучки, старая женщина грустно улыбнулась и сказала: «Знаешь, малышка, иногда нам просто приходится расти над собой в этой жизни». Я часто вспоминал этот совет, когда в моей жизни случались неприятности. Духовность — это один из способов сказать себе, что необходимо расти над собой.
В этой главе мы рассмотрим конкретный подход к постижению духовности и опоре на нее; подход, который поможет вам справиться со своими проблемами.
Седьмой ключ к решению
ОПИРАЙТЕСЬ НА ДУХОВНОСТЬ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ИЛИ РЕШЕНИЯ ПРОБЛЕМ
Духовность. Метод 1
Найдите свой путь к духовности
Духовность — это то, что выходит за пределы «маленького „я“», или личности. Все, что дает нам ощущение «высшего я» или превышает границы личности отдельного человека, может считаться элементом духовности. Если само по себе слово «духовность» отвращает вас или, с вашей точки зрения, несет в себе негативный смысл, подумайте об этом как о чем-то, что выталкивает вас за рамки привычного восприятия и дарит ощущение связи с чем-то высшим. Ниже описаны семь путей, которые могут помочь вам наладить такую связь и привести к «запредельному». Сработать может любой из них. Некоторые окажутся для вас совершенно бесполезными или покажутся непривлекательными. Возможно, по каким-то вы уже шли ранее. Если вы не сможете достичь духовности с помощью этих путей, выберите свой, который подойдет именно вам, и все же попробуйте сделать это.
Первый путь. Обратитесь к душе или глубинному «я»
Этот путь ведет нас в глубину нашей сущности, которую принято называть душой, житейской мудростью, подсознательным или интуицией. На этом уровне строятся отношения с самим собой. Достигают этого уровня посредством медитации, размышлений и других методов, позволяющих прислушаться к тому, что происходит глубоко внутри. В суете и шуме повседневной жизни большинство людей не слышат собственной души. Необходимо научиться молчаливому созерцанию, чтобы обратиться к ней.
Второй путь. Обратитесь к духовному через телесное
В разных религиозных практиках используются определенные движения тела, позволяющие достичь духовности. Я как-то стал свидетелем интересного диалога, который произошел в супермаркете на Карибах. Кассир, пробивавшая мои покупки, болтала со своей коллегой, сидящей за соседней кассой. «В какую церковь ты ходишь?» — спросила она ее. «В пресвитерианскую», — ответила та. «Ой, а мне у них вообще не нравится, — сказала моя кассирша и сделала несколько замысловатых движений руками и верхней частью тела. — Я предпочитаю баптистов, потому что мне нужно двигаться, чтобы почувствовать Господа». Некоторым людям необходимо танцевать, заниматься сексом, делать физические упражнения, есть вкусную еду, петь хором, заниматься йогой или совершать любые другие телодвижения, чтобы ощутить связь с высшими силами.
