Все мы время от времени испытываем огорчение или беспокойство – это нормально. Но если вы настолько подавлены и озабочены, что вас постоянно сопровождает общий негативный фон, вам следует понимать, что и ваша сексуальная жизнь находится под ударом. И наоборот: улучшение психологического состояния может положительно повлиять на ваш сексуальный опыт. Поговорите с вашим семейным врачом – пусть он знает, как вы себя чувствуете. Вас могут направить к психологу или психиатру – они постараются выяснить, каким образом ваши мысли создают картину реальности, которая далека от позитива, и помогут вам найти способ справиться с этим. Важно знать, что разговорная психотерапия
[29] может улучшить ваше настроение, и эта помощь вполне доступна. Хочу также отметить, что некоторые лекарства, применяемые для лечения расстройств настроения, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
[30], в качестве побочных эффектов имеют снижение полового влечения и трудности с достижением оргазма, поэтому, если вы принимаете подобный препарат, а в вашей сексуальной жизни есть проблемы, обратитесь к специалисту, который их прописал, и узнайте его мнение. Не прекращайте принимать препарат, не обсудив этого прежде с врачом, но имейте в виду, что есть аналоги этих лекарств, которые можно использовать вместо них (опять же, по назначению врача).
Куда направить наши мысли?
Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом: «Так как же: мозг способствует возбуждению и желанию или мешает им?» Правда в том, что мозг способен и на то и на другое – в зависимости от того, сосредоточен ли он на эротике и возбуждении или же отвлечен мыслями на посторонние темы (не связанные с сексом) или негативом. Постоянный поток мыслей, о котором мы говорили, связан со всем нашим предшествующим жизненным опытом: они всегда будут циркулировать у нас в голове, однако их влияние на секс определяется тем объемом внимания, которое мы им уделяем.
Давайте воспользуемся представленной ниже круговой диаграммой. Примем за 100 % все внимание, которое вы можете направить на сексуальную ситуацию. Во время секса ваше внимание может распределиться примерно так:
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВНИМАНИЯ ВО ВРЕМЯ СЕКСА: ПРИЕМЛЕМЫЙ ВАРИАНТ
Позитивные/эротические мысли: «Он такой сексуальный», «Мне так нравится, когда он это делает», «Я его завожу».
Приятные ощущения: «Его прикосновения приятны», «Вульва пульсирует», «Кожа к коже – это приятно», «Тепло».
Негативные/отвлекающие мысли: «Соседский кот мяукает… Его заперли?»
Неприятные телесные ощущения: «Мне холодно», «Судорога в левой икре».
А теперь сравните с этой диаграммой:
РАСПРЕДЕЛЕНИЕ ВНИМАНИЯ ВО ВРЕМЯ СЕКСА: ПОЧЕМУ НАШЕ ЖЕЛАНИЕ СОКРАЩАЕТСЯ
Позитивные/эротические мысли: «Он такой заводной».
Приятные ощущения: «Приятно прикасаться к волосам у него на груди».
Негативные/отвлекающие мысли: «Он слишком хорош для меня», «Я толстая», «У меня живот дрожит», «Ненавижу, когда он так делает», «Мне рано вставать», «Соседи услышат».
Неприятные телесные ощущения: прикосновения причиняют боль, вагина сухая, отсутствие приятных ощущений.
Теперь, сравнив эти схемы распределения внимания во время секса, представьте, как по-разному складывается сексуальная жизнь этих двух женщин. При этом важно отметить, что для этих же самых женщин внимание может распределяться совершенно по-иному в какой-то другой день и в другой ситуации, в зависимости от их «условий хорошего секса» и психофизического состояния (которое изменяется под влиянием гормонов и прочих физиологических факторов). Более того, это могут быть диаграммы внимания одной той же женщины, но в разные дни, недели, годы или с разными партнерами.
Что касается второй диаграммы, то если эта модель повторяется у женщины снова и снова, то вполне возможно, что со временем она привыкнет к тому, что плохие или отвлекающие мысли занимают больше места, чем эротика или сосредоточенность на ощущениях. В результате возбуждение будет все менее вероятным, секс – менее приятным, а потребность в сексе в конце концов исчезнет. Похоже на «уловку-22», правда? Может быть, вам стоит подумать об этом самостоятельно, просто чтобы понять: чем по большей части занят ваш мозг во время секса и не стоит ли распределить внимание несколько иначе.
Не спешите тревожиться о нестабильности своего разума: хочу уверить вас, что отвлекаться во время секса на несексуальные мысли – это совершенно нормально и часто случается со всеми. В одном исследовании 92 % опрошенных сообщили, что во время секса у них бывают неэротические мысли. Главное – это соотношение количества времени (отвлеченность/сосредоточенность). Недавние потрясающие открытия в сексологии свидетельствуют о том, что с помощью сознания мы способны изменить размер каждого из представленных на диаграмме секторов и тем самым изменить наш сексуальный опыт. Подробнее об этом мы поговорим в конце главы.
В процессе развития наш мозг обрел такие невероятные возможности, как способность создавать произведения искусства, музыку, генерировать некие абстрактные идеи, которые объединяют людей в позитивных общественных движениях. Но кроме того, в результате эволюции мозг научился создавать такие связи, ассоциации, придавать такие смыслы событиям нашей жизни, выносить суждения и делать прогнозы на будущее таким образом, что иногда мы становимся злейшими врагами самим себе. Характер наших мыслей и смысл, который мы вкладываем в них, могут приглушить нашу сексуальную реакцию так же, как мы приглушаем звук работающего телевизора.
Роль предшествующего опыта
Наш предшествующий опыт играет огромную роль в отвлечении внимания, в формировании мыслей и в конечном счете влияет на наше удовольствие, возбуждение и желание. Но как же происходит этот процесс?
Позвольте напомнить вам механизм возникновения желания, который мы рассматривали в начале этой главы: сначала мы обращаем внимание на происходящее и замечаем возникающее у нас сексуальное возбуждение. Далее наш мозг, опираясь на опыт, память и результаты социального научения, решает, как нам поступить. В результате мы принимаем решение: двигаться ли навстречу этому сексуальному стимулу или уходить от него. Готовность двигаться по направлению к стимулу, основанная на нашем предшествующем опыте, на ожидаемом вознаграждении и, что особенно важно, на том внимании, которое мы можем уделить ему – вот основа желания.
