• Влияние на женское желание разрыва в оргазме и игнорирования удовольствия женщины.
• Запрограммированные представления о сексе, мужском желании и сексуальных сценариях.
• Мотивации к сексу и их значение.
• Мифы о легкости спонтанного секса, мифы о стандарте «секс трижды в неделю».
• Динамика отношений, отношение друг к другу как к сексуальным существам, инициация, дети, сексуальная валюта, приоритеты, совместно проведенное время.
• Роль внимания, отвлекающих факторов и негативных мыслей.
• Непродуктивность ярлыков.
• Роль научения и побудительных мотивов.
• Сокращение сексуальной валюты.
• Позитивные и негативные мотивации к сексу.
• Предсказуемость, новизна, давление.
Итак, что же делать Эми и Марку?
Во-первых, они могут попробовать изменить любой из упомянутых выше пунктов или любой из факторов, которые мы обсуждали в этой книге. Как я уже упоминала в самом начале, для некоторых пар корень проблемы – в различном понимании одного и того же явления, и в этом случае будет достаточно, к примеру, корректировки в понимании реактивного желания и увеличения сексуальной валюты. Для других пар понадобятся изменения в нескольких областях и, возможно, придется сломать прежние привычки взаимоотношений и найти новый путь, который будет гораздо более благоприятен для желания. Проводя терапию, я, вероятно, стала бы работать систематически с каждой проблемной сферой, чтобы помочь парам быстро увидеть результат и сохранить мотивацию к изменениям. Что касается Эми и Марка, давайте возьмем модель Бассон, чтобы определить те области в их сексуальной жизни, в которых возможны перемены и движение вперед. В конце этой главы я привожу задания, которые помогут вам выработать аналогичное понимание для себя и понять, можете ли внести в вашу сексуальную жизнь какие-либо полезные изменения. В третьей части мы займемся продвижением и развитием этих идей.
Двигаемся вперед
Надеюсь, что для Эми новое понимание желания будет означать, что она станет более восприимчивой к сексуальным стимулам или захочет их искать. При этом важно отметить, что в качестве основы для этого ей прежде необходимо ощутить эмоциональную близость (так что ей будет полезно задуматься о том, как их отношения складываются в принципе). Она также должна быть уверена, что эта ее восприимчивость к стимулам не всегда будет восприниматься Марком как зеленый свет для секса.
Как пара они только выиграют, если вернут в свой обиход какие-то действия, которые ей нравятся, но она не позволяет Марку их совершать, опасаясь, что за этим последует нечто большее. Это может быть и возобновление практики страстного поцелуя ради самого поцелуя, и массаж, когда Марку снова будет позволено дотрагиваться до нее в постели по утрам, и привычка не надевать на себя много одежды в постель в любой вечер, а не только когда ей хочется секса. Это будет изменение в их сексуальной валюте.
Если бы они ходили ко мне на терапию, то я бы порекомендовала им в течение нескольких недель выполнять упражнение «избыток сексуальной валюты» (см. конец главы 5), чтобы они сами могли увидеть, как изменится желание, если они наполнят свои отношения сексуальными стимулами и сделают это без давления. Это упражнение позволяет парам вспомнить, что такое флирт, восстановить или укрепить сексуальные отношения, способствует восприятию партнера как сексуального существа и таит в себе еще много возможностей для запуска желания. Опять же, для пользы их сексуальной жизни, Марку нужно привыкнуть к мысли, что эти вещи не обязаны иметь продолжение в виде секса, чтобы исключить давление и не ожидать, что у кого-либо из них непременно должно возникнуть желание. Многие пары находят, что эти тонкие изменения уже начинают улучшать их сексуальные отношения даже в отсутствие секса. Например, одной из причин, по которой Марк занимался сексом, было желание быть нужным, и именно поэтому его так беспокоило то, что Эми его избегала. Представьте себе, как это повлияет на Марка, если Эми в течение дня будет слать ему сообщения с намеком на секс или флиртовать с ним!
Возможно, Эми и Марк захотят проводить больше времени вместе, без детей, чтобы по-настоящему общаться и укрепить эмоциональную и физическую связь, причем это можно делать и дома, если не получается пригласить няню. Например, вместе приготовить ужин друг для друга, поговорить, не отвлекаясь на телевизор и прочие гаджеты, вместе принять ванну, рано лечь в постель, чтобы просто поболтать голыми под одеялом. Еще лучше будет, если они смогут уделить время развивающим занятиям: совместное изучение нового навыка, новый вид спорта или посещение какого-то нового интересного места. Также важно, если они хотят запустить реактивное желание, создать пространство для физической близости, где они могли бы целоваться, лежать обнаженными в постели и болтать или раз в две недели делать друг другу массаж. Помните, что порой возбуждение и желание нужно провоцировать. Просто проводить время вместе может оказаться недостаточным без дополнительных физических/сексуальных триггеров.
И главное: Марку и Эми нужно решить, какое место должен занимать секс в их жизни, и относиться к нему соответственно, регулярно выделяя время и пространство для триггеров желания, но без взаимного давления и без ожидания большего. Меня часто спрашивают, что я думаю о стратегии планирования секса для пар в долгосрочных отношениях. Дело в том, что секс по расписанию – это не очень здоровая идея, так как расписание создает давление: вы обязаны почувствовать/сделать что-то в назначенное время. Вместе с тем планирование физической близости ради физической близости – это всегда хорошо, так как близость приятна сама по себе и, кроме того, она подчеркивает значимость отношений и обеспечивает идеальную среду для реактивного желания.
Эми могла бы решить для себя, что она хочет чувствовать себя более комфортно в своем теле; над этим можно работать, избегая тех средств массовой информации или социальных сетей, где изображают нереалистичные или «идеальные» формы тела. Кроме того, она может поискать способы снижения общего уровня стресса. Они оба страшно устают, и если время перед сном – действительно единственное время, которое они могут посвятить физической близости, то им стоит попробовать лечь на тридцать минут раньше, чтобы немного отдохнуть. Еще лучше, если они проведут какое-то время вместе, как только дети заснули, а не поздним вечером. Сейчас Эми преследуют отвлекающие факторы и негативные мысли, и это серьезная особенность их нынешней сексуальной жизни. Ей было бы полезно начать практику полноты осознания за пределами секса, чтобы затем перенести ее на секс, а также снизить общий уровень стресса.
На Эми лежит все психологическое бремя домашних забот и организации повседневной жизни, но этот факт они никогда не обсуждали – просто так сложилось. Они могли бы более равномерно распределить обязанности, чтобы Эми не приходилось ложиться спать с мыслями обо всем, что надо сделать для детей на следующий день, зная, что если она этого не сделает, то не сделает никто. Марку важно понять, что это одно из препятствий на пути к ее желанию, в то время как для него такого барьера нет. Это именно тот момент, где заметно, как по-разному работают гендерно-ориентированные сценарии ответственности для мужчин и женщин.
