• Поцелуи, прикосновения и другие проявления флирта постепенно исчезают из нашей жизни, и мы забываем, каким образом мы прежде «заводили» друг друга. Действия, которые служили сексуальными стимулами в первые годы наших отношений, стали редкими гостями в нашем доме, и нам уже странно, когда кто-то из нас вдруг вспоминает о них, как будто над нами загорается неоновая вывеска с надписью «а теперь – секс!» (что лишь сбивает нас с толку).
• Когда мы думаем, что обязаны почувствовать желание, например, в совместной поездке на выходных, это давление действует как психологический барьер, который парадоксальным образом подавляет желание.
• Решение проблемы: понять, как работает желание, и на основании этого понимания наметить пути его роста.
Упражнение. Сексуальные стимулы: действуют или нет?
Составьте список, подобный тому, который мы составили для Эми в этой главе. Хорошо, если в вашем списке будет три категории: какие-то вещи, которые ваш партнер регулярно делает, но для вас они не всегда работают, что-то, что для вас эффективно, и поэтому вы хотите, чтобы партнер продолжал это делать, и что-то, о чем вы никогда не говорили, но хотели бы, чтобы партнер попробовал это когда-нибудь в будущем. При этом будьте честной, но с осторожностью выбирайте формулировки, чтобы партнер не обиделся и не решил, будто вы считаете, что он недостаточно хорош для вас.
Предположим, Эми говорит Марку: «Я терпеть не могу, когда ты вдруг хватаешься за мою грудь – это ужасно!» Вместо этого она могла бы сказать: «Знаешь, моя грудь – особо чувствительное место, и с нее лучше не начинать, а то я буду нервничать. А вот что мне действительно нравится – это когда ты сначала трогаешь меня за плечи и шею». Если вы прожили вместе долгое время и никогда не обсуждали эти вещи, имейте в виду, что партнер может обидеться, когда вы вдруг прямо ему заявите, что вам никогда не нравились его приемы.
Было бы еще лучше, если бы вы смогли объяснить партнеру, в чем дело, и попросить его составить свой собственный список – тогда, возможно, и вы откроете для себя что-то новое.
Выделите время, чтобы обсудить ваши списки, соблюдая при этом следующие принципы:
1) Внимательно слушайте друг друга.
2) Не высмеивайте список партнера.
3) Попытайтесь обойтись без споров и заезженных доводов.
4) Следите за словами в ваших формулировках, будьте деликатны.
Практикум: экспериментируем с запуском желания
Эта задача – эксперимент с кольцевой моделью наедине с собой; цель эксперимента – понять, что вы замечаете в своем теле. Найдите время, когда вы можете побыть одна и вам никто не помешает, выберите фильм или книгу, в которых есть сексуальные сцены. Это может быть эротическая литература, аудиозаписи или порно, которое вам комфортно смотреть. Обратите внимание на ощущения, которые возникают в вашем теле, особенно в половых органах. Если вы ничего не замечаете, то ответьте на вопрос: вас возбуждает сцена, которую вы смотрите/читаете, или, наоборот, гасит? Если сцена возбуждает вас, но никаких физических изменений вы не чувствуете, то, возможно, вам мешают какие-то психологические, ситуационные или физические барьеры (например, усталость, стресс, опасение, что вас прервут, чувство стыда за то, что именно вас возбуждает и т. д.). Выполните эту задачу несколько раз. Вполне вероятно, что вы испытаете возбуждение гениталий, которое, в свою очередь, может трансформироваться в психологическое желание. А теперь ответьте на вопросы. Узнали ли вы, чего вам не хватает в сексуальной жизни? Что бы вы хотели добавить? Насколько точно описывает ваш сексуальный опыт кольцевая модель? Что произойдет, если вы станете использовать эти подсказки в вашей повседневной жизни или будете иногда включать их в свои фантазии?
Часть третья
Как обеспечить себе секс на всю жизнь
Глава 8
Что же дальше?
В первой части мы с вами обсуждали причины, по которым женская сексуальность занимает отведенное ей место в истории, культуре, политике и науке. Мы поняли, как важно знать наши предпочтения и нашу анатомию, и размышляли о том, как все пробелы и несоответствия представлений о сексуальной жизни могут подавлять или искажать желание женщины.
Во второй части я рассказала вам о влиянии, которое общество оказывает на половое воспитание женщин, а также о расширении взгляда женщин на свое тело и на свое место в обществе. Мы рассмотрели влияние динамики взаимоотношений, общения и значение секса, а также роль мозга в обработке нашего предшествующего опыта, наших мыслей и в работе внимания. Мы узнали о моделях, которые помогают женщинам осмыслить свое желание; эти модели, основанные на более точных научных данных о желании, окажутся полезными для многих женщин, которые, сидя дома, ожидают чего-то несбыточного.
Я надеюсь, что все прочитанное вами заставило вас взглянуть на свою сексуальность под новым углом и ощутить ее совершенно по-иному. Я задумывала эту книгу как пособие для всех женщин и хотела бы, чтобы ее прочитали все – ведь через мои клиники прошло множество пациенток, которые были ошибочно убеждены в своей безнадежности. Многие женщины и пары чувствовали себя бессильными в разрешении проблем и конфликтов, связанных с сексом, даже если их отношения были прочными. В течение долгих лет я мечтала о том, чтобы излагаемая здесь информация стала широко известна; я была уверена, что она сможет улучшить отношения между людьми и их сексуальную жизнь, а также повысить их удовлетворенность. Цель заключительной части книги – побудить вас смело смотреть вперед: теперь вы знаете, как, опираясь на материалы книги, добиться изменений и обеспечить своей сексуальной жизни прочное будущее, направляя ее в нужную сторону и не позволяя ей дрейфовать куда-то против вашей воли.
Как происходят изменения
Изменения могут происходить несколькими способами. Возможно, что единственная перемена, которая вам нужна – это новый взгляд на вещи, новое понимание вашей сексуальной жизни. Теперь, когда вы его получили, в вашем распоряжении есть несколько ключевых приемов; они потребуют лишь небольших усилий, но значительно повысят ваше сексуальное удовлетворение. Для некоторых людей, в отношениях некоторых пар мелкие изменения могут иметь далеко идущие последствия. Но может быть и по-иному. Да, у вас уже выработался новый взгляд на вещи, однако вам потребуются дополнительные усилия, чтобы осуществить изменения. Это особенно вероятно, если у вас сформировалась какая-либо из вредных привычек, о которых мы с вами говорили. Упражнения, выполненные вами, несомненно, помогут вам начать работать над изменениями и двигаться в новом направлении.
В этой главе я хотела бы вместе с вами поразмышлять над реализацией этого плана и подумать, как привлечь к этому партнера. Дело в том, что в сексе часто участвует более чем один человек, и как бы сильно ни поменялось ваше восприятие или понимание разных аспектов секса, но если ваш партнер не разделяет ваших новых убеждений, то ему/ей не удастся выйти на орбиту вашей победоносной сексуальной революции.
