– хотя бы раз в день делать хоть что-нибудь лично для себя,
– почаще быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть,
– ну и наконец, постоянно задавать себе один и тот же вопрос «чего я хочу?», находить на него ответ и исполнять свои желания.
«Надо любить, ценить и принимать себя!» – слышим мы на каждом углу. Начинаешь, вроде, любить себя и следовать своим устремлениям, тут же прилетают от окружающих знакомые с детства слова – «Ты эгоист(ка), ты думаешь только о себе!».
Поэтому давайте увидим эту существенную разницу – между любовью к себе и эгоизмом.
Любить себя – это значит внимательно относиться к себе и своим потребностям, выстраивать жизнь, исходя в первую очередь из своих (а не чужих) интересов, ставить перед собой посильные задачи и хвалить за реальные достижения. И при этом (!) чувствовать себя равным другим людям, понимая, что у них тоже есть свои желания и мечты, к которым они стремятся.
Быть эгоистом – значит придавать чужой жизни и чужой личности меньше значения, чем собственной, не уважать права и чувства других людей, преуменьшать их человеческую ценность, а свою – раздувать. Это значит ставить себя над остальными, считая, что кто-то другой, забывая себя, должен удовлетворять ваши потребности и подчиняться вашим интересам.
Любовь к себе – это не самолюбование и не пренебрежение другими. Это когда вы постоянно спрашиваете себя: что мне нравится? Что я хочу? Что я могу сделать для себя, чтобы быть в порядке и быть довольным жизнью?
Почему это так важно? Помните правила поведения в самолете при форс-мажоре? «Наденьте кислородную маску сначала на себя, а потом на ребенка». Ведь когда вы в «кислородной маске», вы дышите, вы живы, у вас есть силы, вы можете поделиться своей энергией и ресурсами с окружающими, быть опорой и себе, и дорогим вам людям.
Если же вы себя не любите, не напитываете тем, что полезно и радует, а изо всех сил стараетесь не быть «эгоистом» и «думаете о других» в ущерб себе, вы не можете поделиться с ними теплом и наполненностью. Постепенно вы начинаете чувствовать себя так, как будто вам «перекрыли кислород»: обделенным и разочарованным. И ждете, что все то, в чем вы нуждаетесь, сделает для вас кто-то другой.
Этот другой, как вам кажется, тоже должен жертвовать собой и не думать о себе – вы же о себе не думаете. В итоге получаются две жертвы, которые надеются, что кто-то возьмет на себя заботу об их потребностях, будет угождать и угадывать желания, вместо того чтобы позаботиться о себе самостоятельно или попросить других помочь им в этом.
Запомните мантру: если мы не любим себя и не думаем о себе, никто не будет любить нас и думать о нас так, как мы того, на наш взгляд, заслуживаем.
Что касается принятия других…
У каждого человека есть свои сильные стороны и зримые достоинства. У каждого – свой набор несовершенств. И это нормально. Но до тех пор, пока мы не видим, не признаем и не принимаем самые разные свои стороны, мы и других не принимаем тоже: «Почему ты такой? Изменись!» Мы как бы рубим себя и людей пополам: вот это, хорошее и светлое, я беру, остальное – не надо, измените, спрячьте. Только когда мы начинаем видеть и принимать себя в 3D-объеме, мы и других видим многогранными, неусеченными, в чем-то нам близкими, а в чем-то чужими.
И не стремимся осуждать. И даем себе и окружающим право ошибаться и право быть собой, не лучше и хуже остальных. Просто право быть другими, со своим темпераментом, своими чувствами, «острыми углами», картиной мира, ценностями и интересами.
Принятие дает свободу и ощущение собственной ценности. Оно означает, что вы терпимо относитесь и к себе, и к окружающим, внутренне соглашаетесь с тем, что они – вот такие. И просто живете, реализуя все лучшее, что в вас есть. В удовольствие. Не грызете себя по кусочкам за несовершенство. И не тратите силы на то, чтобы искоренить несовершенство других.
Принятие других – это важно! – не означает безоговорочное и постоянное одобрение. Многие люди это путают. Есть даже такой миф: «кто любит, тот принимает безусловно и целиком». Нет. Принимать другого человека – не значит позволять стучать себе по голове и молча сносить все, что неприятно и неприемлемо. Это значит понимать, какой человек рядом с вами, каковы его сильные стороны и ограничения, на что он способен, а чего не сможет дать никогда, хоть наизнанку его выверни. Решать для себя, хотите ли с ним, вот таким, дальше иметь дело. И если он делает вам неприятно или (возможно, нечаянно) больно – говорить ему об этом, а не терпеть, «принимая», и не молчать.
Кажется, это стало уже общим местом в психологических и околопсихологических текстах – про то, что в комфортных партнерских отношениях люди видят друг друга реальными и не пытаются никого переделать или «исправить». Как это выглядит в обычной жизни?
Вечером мы встретились с мужем на нашей станции метро и вместе пошли домой. На выходе мне вдруг в голову пришла интересная мысль и словесный оборот, чтобы ее выразить. Я себя знаю: что-то подумалось – надо ловить и сразу записывать, исчезнет же потом, не вспомнишь. Я достаю телефон и открываю заметки. Мы уже на улице, нас чуть не сносит толпа людей, под ногами слякоть, а я уткнулась в экран и, продолжая идти, набиваю текст в заметки (я часто так делаю, даже если иду одна).
Что делает муж?
Он не говорит «сейчас не время!», «смотри – поскользнешься/уронишь/разобьешь», «этим дома надо заниматься, а не на улице на ходу», «мы только встретились, а ты сразу в телефон».
Он берет меня под локоть и – в этот момент мы спускаемся с тротуара на проезжую часть – говорит: «Осторожно, осторожно! Переводим слепых через дорогу!..»
Это называется – принимать человека таким, какой он есть, и уважать то, что для него важно.
Упражнение на самопознание
«Я молодец!»
Расскажите о себе. О том, какой вы хороший человек, о своих лучших качествах, о том, что по жизни у вас получается особенно хорошо и что вы умеете делать лучше, чем большинство людей. Не бойтесь показаться нескромными!
Когда я своих клиентов прошу сделать то же самое, большинство просто не может сказать о себе ничего хорошего, зато плохого и критикующего накидают – записывать устанешь. Надо учиться принимать себя разными, видеть и ценить свои сильные стороны, уважать, защищать, поддерживать и ободрять. Поэтому – возьмите бумагу, ручку и напишите о себе.
И в конце припишите – «Я молодец!»
Уважать себя и других
Уважение. Что это для меня? Это признание человеческой ценности, и я придерживаюсь мнения, что уважение не нужно «заслуживать». Все люди достойны его изначально, по факту своего рождения. Признание человеческой ценности подразумевает признание и принятие (но сначала – видение) индивидуальной природы человека, его особенностей, потребностей, интересов, пристрастий, его достоинства, его выбора, его мнения, даже если у тебя самого все это – другое.
