P. S. Кстати, отличная книга о природе желания и о том, что делать, чтобы после долгих лет вместе не наскучить друг другу – У. Клемент «Хороший секс, несмотря на любовь» (недавно ее переиздали под другим названием «Как вернуть медовый месяц?»)
Как принять свое тело?
У большинства из нас с собственным телом сложные отношения – с ним связано много неудовольствия, комплексов, стыда. В кабинете психолога можно услышать такие слова: «я стесняюсь своего тела, оно некрасивое, большое (толстое, рыхлое, непропорциональное), мне в нем некомфортно, я себя в нем не люблю». Очень грустно слышать такое. Так жаль, что люди смотрят на себя безжалостно и недовольно, глазами человека, который не любит и требует от мира того, чего не было и не будет никогда – совершенства и мифической идеальности.
В этом недовольстве собственной внешностью скрыты мечты о внешности идеальной, безукоризненной. Мы живем в мире, где навязывается стандартизированная красота, отретушированная фотошопом. В ее рамки невозможно вписаться, ей невозможно соответствовать. И ей сложно противостоять. Кажется, что если стать совершенным, без единого изъяна, ты будешь неуязвим. Ты будешь признан, успешен, тобой будут восхищаться, тебя точно будут любить. Эта установка, конечно, идет из детства, когда мы очень хотели чувствовать родительскую любовь и принятие, а нас оценивали, критиковали и сравнивали с другими. В ней, в этой установке, таится большая ловушка и безнадежный тупик. Получается, что любят лишь безоговорочно привлекательных и безупречных, а такой, какой ты есть – ты недостоин любви. Но это не так. Любят – разных. И вся окружающая жизнь, обычная, неотретушированная, каждый день нам это показывает.
Это только мы замечаем и переживаем, что вот морщинка на лбу стала глубже, руки могли бы быть поизящнее, нос потоньше, живот поменьше, грудь побольше, спина поуже, ноги длиннее, а волосы – гуще. Другие люди (кроме, пожалуй, особенно усердных близких) не воспринимают нас по частям и не разглядывают под лупой. Они видят нас целостно и как есть, с такими руками и такой спиной. Мы для них либо привлекательны, либо нет, и в этом нет никакой трагедии, это некая данность. Тем, кому мы нравимся, мы нравимся целиком, с таким носом и такими ногами. Остальным же мы абсолютно безразличны, тогда тем более неважно, какие мы (для них) и как выглядим.
Знаете ли вы, что никто другой, кроме вас, не вправе ваше тело оценивать (да и вам не стоит быть чрезмерно пристрастными)? Восхищаться, гладить, любить – да, критически оценивать – нет. Если вы кому-то с вашей внешностью и объемом талии не нравитесь, это не ваши проблемы, те, другие, могут отойти от вас на безопасное расстояние и не мучиться. Если же близкие (или не очень близкие) критикуют вашу внешность, требуют измениться, «работать над собой», стремиться быть лучше… Помните, что ничего общего с настоящей любовью и желанием вам добра, это не имеет. На самом деле, такое послание выглядит так: «Я буду тебя любить и хорошо к тебе относиться, только если ты…». Звучит отвратительно, правда?
Худшее, что вы можете сделать – это продолжать сравнивать себя с другими, искать в себе изъяны и несовершенства и думать, что вы чем-то хуже других. Никто из нас не идеален. Позвольте себе быть собой. Это просто тело, и оно такое, какое есть. Обычное, как у других, но только ваше – ваше. Воспринимайте его как вариант видового разнообразия, как абсолютный вариант нормы, а не как минус, недоделку, которую до нормы еще дорабатывать и дорабатывать. Свое тело можно, конечно, совершенствовать и улучшать, но и то, что есть сейчас – уже хорошо, уже достаточно, чтобы его лелеять и ублажать. Даже если вы (пока) его не «любите», это не отменяет того, за своим телом нужно ухаживать, ему нужно посвящать время и делать предметом своего внимания и заботы. Тело очень благодарно и отзывчиво на заботу. Учитесь его понимать, быть с ним заодно, слышать его голос, следовать его сигналам.
Как вы можете позаботиться о нем, чем его побаловать? Что вызывает у вас приятные телесные ощущения и удовольствие? Используйте все доступные способы, чтобы помочь телу расслабиться, порадоваться движению, солнцу, ухаживающим средствам и процедурам, почувствовать себя более легким и свободным. Что это может быть? Ванна, крема, массаж. Танцы, пешие прогулки, йога или даже минутная утренняя «планка». Заботясь о своем теле, вы и сами не заметите, как станете лучше к нему относиться: потому что невозможно не полюбить то, во что мы включены эмоционально.
Life partner
(вместо послесловия)
Недавно моя любимая тетя написала в фейсбуке поздравление своему мужу-канадцу: «Congratulations to my husband, life partner and best friend» (поздравления моему мужу, партнеру по жизни и лучшему другу). И вот от этого life partner меня просто пронзило от макушки до пяток. Я даже на мгновенье задохнулась от какого-то нового понимания жизни.
В переводе на русский «партнер по жизни» звучит как-то невесомо, неубедительно что ли. А life partner – это так емко для меня. Life partner – это тот, с кем проживать жизнь в радость. Кто, как писала К. Эстес, делает ее больше, а не меньше, лучше, а не хуже. С кем вообще ничего не страшно. Вы можете заниматься каждый своими делами или вместе готовить ужин, горячо обсуждать политобстановку или отдыхать по отдельности. Но ваша связь не разрушается от споров или расстояний. Ваши отношения способны выдерживать и моменты сверхтесной близости, и периоды, когда кто-то отлучается в свое личное укромное пространство, и мелкие, глупые неурядицы, и настоящую беду. И что бы ни случилось, ты всегда знаешь, что вы – вместе, а рядом именно тот, с кем хочется быть и с кем просто очень хорошо.
Как это часто бывает, с тобой бок о бок может жить человек, с которым ты делишь кровать, набиваешь холодильник, растишь детей. У тебя может быть муж, отличный друг, превосходный любовник. Но если у тебя есть некто, кого ты с легким сердцем можешь назвать life partner, у тебя есть все. Просто все на свете. Это и есть счастье, понимаешь?
Список книг про отношения: о том, как выглядит норма в хорошем смысле
1. Стивен Р. Кови «7 навыков высокоэффективных семей»
2. Робин Скиннер, Джон Клиз «Семья и как в ней уцелеть»
3. Джон Готтман, Нэн Сильвер «Как сохранить любовь в браке»
4. Джон Готтман «Мужчины и женщины с одной планеты»
5. Харвилл Хендрикс «Библия любовных отношений»
6. Ульрих Клемент «Как вернуть медовый месяц»
7. Алиса Боуман «Долго. Счастливо. Вместе»
8. Дэвид Шнарх «Страсть и супружество»
9. Сергей Петрушин «Счастья в личной жизни», «Почему любят одних, женятся на других, а живут с третьими»
10. Sue Johnson «Hold me tight»
