Первый шаг к освобождению от пут — движение. Измените модель, откажитесь от привычки, сделайте что-то — все что угодно — по-другому.
Встаньте прямо и посмотрите на горизонт. Вместо того чтобы включить телевизор или зайти в соцсети, почитайте или просто посидите в тишине. Найдите позитивную цитату и повторяйте ее каждый день. Примите свои чувства. Уделите время тому, чтобы жить и ощущать радость. Бросьте себе вызов, пойдите на риск. Измените траекторию и загляните за край. Эй, вы уже сделали столько всего нового, рискованного, просто прочитав первую главу! Вы попробовали то, что никогда не делали раньше.
Дар мудрости не зависит от времени: он преподносится тем, кто пробудился, открылся и стоит на краю — именно там происходит рост. Ваш личный край — там, где проверяется жизнь, исцеляются раны, а опыт учит состраданию. Когда вы бросаете себе вызов и стоите на краю, ваша жизнь становится постоянным процессом развития, где можно сказать: «О, этот выбор (решение, отношения или идея) не слишком хорош», «Что узнало (увидело, почувствовало) или чему научилось мое тело?» и «Как этот опыт может помочь мне стать мудрее в будущем?» В движении по жизни пробужденность означает, что мы остаемся в настоящем и учимся на своих ошибках. Это также означает, что мы искренни по отношению к себе и своему телу. Это означает, что мы накапливаем опыт и действуем от сердца, так же как и от ума. Со временем вы придете в место просветления и благодати. Это путешествие на вершину, которое предпринимают совместно ваше пробужденное тело, ум и дух.
Подобно лицу мудрого старика или старухи из сказок, лик мудрости полон шрамов и морщин, которые рассказывают о прожитой жизни. Подлинная мудрость обладает восприятием, которое заглядывает в душу и видит, как разворачивается в ней вечный путь человечества.
Глава
2
Тест IQ мудрости тела
Проверьте себя, чтобы узнать, насколько вы созвучны с собственным телом. Ответы на следующие вопросы дадут вам представление о том, в какой мере вы в действительности используете разумность своего тела. После окончания чтения «Руководства по мудрости тела» будет интересно пройти этот тест снова и посмотреть, насколько увеличился коэффициент разумности тела.
1. На что похоже ощущение, когда вы подключаетесь к телу?
а. Это незнакомое или пустое пространство ниже головы,
б. Это совокупность различных напряжений, болей и ощущений.
в. Мое тело вибрирует жизнью и полностью присутствует в данном моменте.
2. Какую часть своего тела вы ощущаете как себя?
а. Только голову.
б. Только верхнюю половину тела, выше поясницы или груди,
в. Все мое тело — единое, однородное целое.
3. Каковы ваши отношения с напряжением в теле?
а. Оно кажется нормальным, не подлежащим анализу и/ или постоянным состоянием,
б. Оно создается внешними обстоятельствами и кажется неконтролируемым.
в. Его легко уменьшить, когда сосредоточиваешься на расслаблении и освобождении.
4. Что вы можете сказать о своей позе?
а. Мою позу определяют генетика и дурные привычки, я тут ничего не могу поделать.
б. Я знаю о позе и том, как она работает, я с этим постоянно борюсь, но безуспешно.
в. Я создаю связь между позой и внешним обликом и соотношу свою позу со своими целями.
5. Что лучше всего описывает ваши отношения с телом?
а. Босс и подчиненный; тренер и атлет; водитель и машина.
б. Родитель и непослушный (испорченный, упрямый) ребенок.
в. Уважающие друг друга компаньоны/партнеры/союзники в жизненном путешествии.
6. Каков ваш внутренний диалог?
а. Беседа с моим телом была бы бессмысленной, она кажется глупой.
б. Требовательный/пренебрежительный/осуждающий, большей частью односторонний.
в. Позитивный разговор с собой очень важен, я внимательно слушаю, что отвечает мое тело.
7. Когда вы заняты привычной физической деятельностью (едите, расчесываетесь, убираете дом, делаете зарядку), вы:
а. отключаетесь, действуете, как робот, стремитесь одновременно выполнить множество задач;
б. обнаруживаете, что негодуете, и сожалеете, что ваше тело такое вонючее, медленное, толстое, неуклюжее, недостаточно хорошее;
в. вдохновляете себя позитивными речами и привносите изящество даже в самые прозаические дела.
8. Знаете ли вы, как функционирует каждая часть вашего тела, что ему нужно для того, чтобы хорошо выполнять свои функции?
а. Я передаю ответственность за все это своему врачу.
б. Я учусь в процессе. Если что-то нарушается, я ищу информацию и помогаю все исправить.
в. Я зачарован тем, как работает мое тело, и собираю любую информацию, которая дает возможность помогать ему и как следует заботиться о нем.
9. Ощущаете ли вы свои ткани, кости и органы?
а. Все это — загадка для меня.
б. Я чувствую связь с телом в целом, но не могу различить отдельные части.
в. Благодаря чувственной осознанности я могу легко ощутить свои органы, кости и мышцы. Это одна из составляющих взаимосвязи тела и ума.
10. Когда вы просыпаетесь, вы:
а. стряхиваете с себя сон или стараетесь как можно дольше проваляться в постели;
б. призываете на помощь силу воли, чтобы вытащить тело из постели;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы почувствовать день, разминаете пальцы и говорите несколько слов благодарности, прежде чем тело начнет свой активный день.
11. Перед тем как заснуть, вы:
а. нуждаетесь в алкоголе, наркотиках или телевизоре, чтобы расслабиться;
б. доводите тело до полного изнеможения и просто отключаетесь;
в. уделяете некоторое время тому, чтобы закончить день, успокоить ум и расслабить тело.
12. Как вы справляетесь с усталостью или болезнью?
а. Я нетерпелив и отвергаю свои ощущения, занимаясь делами, как обычно.
б. Мои действия — по ситуации, я даю себе возможность поваляться и предпринимаю меры по укреплению иммунитета.
в. Я становлюсь проактивным и продолжаю действовать как мудрый, любящий распорядитель собственного тела. Я принимаю меры и отправляю телу позитивные послания, чтобы направить его к состоянию отличного здоровья.
13. Как вы считаете, ваши мысли влияют на физическое тело?
