а. Такие убеждения — магическое мышление/псевдонаука/полная чушь.
б. Я читаю мантры/позитивные аффирмации для самосовершенствования и считаю, что это моя вина, если я чувствую себя и выгляжу не лучшим образом.
в. Внимательность к собственным мыслям — важный момент моей уверенности в том, что тело здорово и прекрасно себя чувствует.
14. Вы стремитесь к сбалансированной активности в своем распорядке?
а. Я слишком занят, чтобы развлекаться, и отдыхаю, только когда сплю.
б. Я много развлекаюсь и много работаю, а пассивно отдыхаю, когда уже ни на что не способен.
в. Я убеждаю себя пересматривать старые привычки и перенастраиваться так, чтобы работа, развлечения и пассивный отдых были сбалансированы каждый день.
15. Как ваши эмоции живут в теле?
а. Меня расстраивают мысли о моих чувствах, и обычно мое тело остается совершенно бессловесным.
б. Я всячески стараюсь контролировать свои чувства, но периодически они поднимают свои уродливые головы и выходят из-под контроля.
в. Когда я реагирую на собственные эмоции как на своего рода поэзию, я выражаю их легко и решительно.
16. Как вы ощущаете себя наедине с природой?
а. Такого не бывает. А когда бывает, мне неуютно, и я жду не дождусь, когда вернусь домой.
б. Мой ум постоянно находится в плену у отвлекающих мыслей и неприятных чувств.
в. Быть на природе — естественно. Это источник восполнения сил и удовольствия.
17. Каков ваш опыт физической близости?
а. Ненавижу, когда меня трогают/Я всегда в броне/ Я делаю все что угодно, чтобы избежать этого.
б. Мне постоянно мешают воспоминания, суждения и посторонние мысли, если только я не использую алкоголь, наркотики или порнографию.
в. Мое тело — источник особого удовольствия и невербального опыта любви и страсти. Мое позитивное самосознание позволяет мне самовыражаться тонко и многогранно в самых разных ситуациях близости.
18. Как вы отмечали важные жизненные вехи (пубертат, окончание школы или вуза, дни рождения, утраты, исцеление, переезд и так далее)?
а. В них нет ничего особенного, все проходит.
б. Я дергаюсь и ощущаю беспокойство по любому поводу, поэтому намеренно избегаю личных событий или празднований.
в. Церемонии и ритуалы (традиционные и личные) отмечают многие отрезки моей жизни и помогают мне переходить к следующему этапу. Они обогащают мою жизнь.
19. Что вы чувствуете по отношению к телесным функциям и условиям, которые кажутся неподконтрольными вам (аллергиям, акне, родинкам, веснушкам, экземе, морщинам, а также процессу пищеварения, менструации, оргазму, потовыделению, слезотечению, гусиной коже, покраснению и таким жидкостям, как кровь, слизь, сперма, выделения)?
а. Все это неприлично, но, к несчастью, является частью обладания телом.
б. Я стараюсь решать проблемы и стойко переношу остальное.
в. Они кажутся мне потрясающими — это часть жизни.
20. Что вы чувствуете по отношению к телу, если оно нуждается в особом уходе или излечении (в случаях нарушения пищеварения или сексуальной функции, дисфункций вследствие злоупотреблений, хронических или острых патологических состояний)?
а. Это злит меня (заставляет испытывать отвращение, смятение, депрессию или страх), и я хочу, чтобы все прошло.
б. Я ощущаю тревогу и изолированность, хочу, чтобы кто-то позаботился обо мне (врач, мать или отец, бог).
в. Я воспринимаю это как сигнал и возможность больше узнать о собственном теле. Хотя у меня нет проблем, требующих помощи, я знаю, что тело — главный партнер в процессе исцеления.
21. Что вы думаете или говорите о смерти?
а. Ничего. Для меня эта тема мрачна и уныла.
б. Я примирился с этой мыслью, позаботился о наследстве, но говорить о ней мне неприятно.
в. Она столь же важна и неотделима от жизни, как и рождение. Я делюсь с любимыми своими мыслями о конце жизни, а когда он наступит, я приму его как великую тайну.
Само прохождение теста на IQ мудрости тела соединяет вас с вашим телом и приглашает ваш любопытный ум задаться вопросом «почему»? Хотя предлагаемые ответы, возможно, не точно соответствуют вашему видению и ощущениям, суть понятна. Теперь пришло время посчитать результат и посмотреть, как вы справились. А потом читайте дальше. Многие из этих сфер разумности тела будут рассматриваться и исследоваться в следующих главах.
Подсчет результатов. Вы получаете одно, два или три балла в зависимости от ответа на каждый вопрос. К примеру, а = 1, б = 2, в = 3. Сложите все баллы и определите свое место на шкале IQ мудрости тела.
От 0 до 21 очков. Эта книга удивит вас и познакомит с вашим телом как с совершенно новым источником разумности и осознанности. Чтение «Руководства по мудрости тела» изменит вашу жизнь. Возможно, даже спасет.
От 22 до 42 очков. Продолжая идти к полной, здоровой и счастливой жизни, воспринимайте эту книгу как помощь в открытии, понимании и использовании внутренних ресурсов тела. К тому, что вы уже знаете, вы получите дополнительную информацию и опыт и сможете развиваться и наслаждаться жизнью в полной мере.
От 43 до 63 очков. В этой книге вы найдете подтверждение тому, что вы уже знаете, и информацию, дающую новые перспективы и идеи о том, как жить в вашем сознательном, умном теле. Здесь будет представлено множество способов обрести глубокую и истинную мудрость. «Руководство по мудрости тела» станет тем неистощимым источником информации, которым вам захочется поделиться с домашними и с друзьям.
Глава
3
Основы
Когда вы пробудились и начинаете доверять своему умному телу, наступает время разработать основную программу заботы о себе, которая будет по-настоящему действенной. Когда вы знаете, как слушать, ваше тело поможет вам понять, что вам нужно, что работает, а что нет. Когда вы не знаете, как слушать, выяснение того, что нужно делать, может привести в замешательство и разочаровать вас. Эта глава познакомит вас с основными потребностями вашего тела и поможет вам найти путь к оптимальному здоровью.
Подобно большинству людей, вы, вероятно, чистите зубы, принимаете ванну, едите и спите каждый день, едва ли задумываясь о том, как вы заботитесь о теле. Когда единственное, чего вы хотите, это чтобы оно соответствовало вашим ожиданиям, выполняло свою задачу или прекратило жаловаться, вы уже не удивляетесь тому, что чего-то не хватает. Тогда вы решаете стать проактивными и получить некоторую информацию, и на вас обрушивается поток противоречивых фактов и мнений о диетах, упражнениях, сне и образе жизни. Трудно понять, что делать, если вы на неверном пути. Пусть эта книга поможет вам начать с самого начала и переосмыслить основы заботы о теле. Независимо от вашего здоровья или степени тренированности, возвращение к основам пробудит ваш энтузиазм и укажет вам путь к прекрасному здоровью и счастью. Исходя из перспективы тела, легче взять на себя ответственность за то, как вы заботитесь о себе, если вы делаете это осмысленно.
