Уход за собой. Простая программа домашнего спа включает в себя отшелушивание ороговевших клеток, очищающую ванну и самомассаж. Первый шаг предшествует водной процедуре: потрите себя сухой щеткой или скрабом (можете использовать покупной либо возьмите оливковое масло или морскую соль), чтобы отшелушить омертвевшие клетки и очистить поры. Затем примите душ, наполните ванну горячей водой, добавив ароматические масла или эпсомскую соль, и погрузитесь в ванну. Чтобы расслабиться и очиститься от токсинов, нужно принимать ванну не менее десяти минут. (Если у вас нет ванны, постойте подольше под душем, представляя, как горячие струи воды уносят прочь напряжение и заботы.) Вытираясь, мягко пройдитесь полотенцем по всему телу, участок за участком. Как говорила моя подруга, «убедитесь, что вытерли между всеми пальчиками». Теперь сделайте короткий самомассаж, используя органическое масло для тела или увлажняющий крем.
Отдых. После процедуры наденьте халат и удобно устройтесь в тепле и покое, чтобы пропитаться ими. Сосредоточьте внутреннюю осознанность на исцелении, пока мягкость и ритмичность вашего дыхания, тепло и забота о себе делают свое дело. Считайте, что ваш домашний спа-салон — это приобщение к древним практикам исцеления и чудесам, которые, согласно поверьям большинства народов мира, способна творить вода.
Энергетическое исцеление
Проводите сеансы энергетического исцеления, используя свое кинетическое (пространственное) чувство. Это чувство является поставщиком информации о внутреннем и внешнем пространствах и энергетических полях. Именно благодаря ему вы находите выключатель ночника в темноте, ощущаете присутствие человека или животного до того, как их увидели. И именно так вы узнаете, расслаблено ваше тело или напряжено, зажато или открыто. Пришло время немного размяться и использовать свое ощущение пространства для энергетического исцеления.
Попробуйте это: Энергетическое исцеление своими руками
Лягте, закройте глаза, устройтесь поудобнее и представьте, что ваше тело — трубка с текущей по ней энергией. Этот поток — непрерывный, однородный и беспрепятственный? Или есть места, где ощущаются напряжение, зажатость, затрудненность, жесткость и закрытость? Видите ли вы связь между местами, требующими исцеления, и заторами в энергетическом потоке? Присутствует ли мышечное напряжение? Если да, то пришло время для энергетического исцеления. Для начала сосредоточьте осознанное внимание на эпицентре проблемы и опишите ощущения.
✓ Не кажется ли этот участок более плотным (утолщенным), как будто клетки сдавлены?
✓ Не присутствуют ли онемение или потеря чувствительности?
✓ Не обходит ли ваше направленное внимание этот участок, вместо того чтобы идти через него?
✓ Не кажется ли температура в этом месте повышенной или сниженной?
✓ Нет ли там повышенной возбудимости и/или сгустка боли или дискомфорта?
Все вышеперечисленное указывает на заблокированный энергетический поток. Если ваша энергия заблокирована, ослаблена или поймана в ловушку, то она не участвует в исцелении. Не надо выискивать причины этого, просто проведите энергетическое исцеление и перезапустите ее. Используя воображение, размягчите, распространите, освободите энергию и откройте поток. Пусть ладони испускают тепло, прохладу, безмятежность, свет или целительные цвета. Через кончики пальцев выметите противоречия, ненужные воспоминания и застоявшиеся эмоции. Представьте, как открывается поток, чтобы энергия могла двигаться, успокаивая все и приводя в равновесие. И по мере того как проблемная зона начнет открываться, поток будет приносить с собой все, в чем тело нуждается для исцеления. Не имеет никакого значения, на самом ли деле вы ощущаете энергию или просто используете визуализацию, чтобы создать нужный образ.
Исследования показывают, что разминка с помощью йоги или тай-цзи улучшает кровообращение, настроение и жизненные силы в целом
[12]. Находитесь ли вы на пути к исцелению или нет, проверять свой энергетический поток и время от времени проводить энергетическое исцеление полезно для здоровья.
Визуализации и аффирмации
Визуализации, аффирмации и молитвы помогают настроить ум и эмоции на исцеление. Как показывает исследование, сонастройка убеждений с намерением исцелиться — хороший способ уменьшить осложнения после операции и ускорить восстановление
[13]. Поскольку кризис здоровья требует от вас доверия к вашему умному телу как раз тогда, когда это доверие резко падает, осознание послания, которое вы отправляете себе, важно вдвойне. Если словесные выпады по отношению к самому себе, внутренний диалог и испытываемые эмоции полны негатива, то творчески переработайте их в позитивные образы (слова), подходящие конкретно для вашей ситуации. К примеру, если боль в спине сопровождается ощущением того, что никто «не прикрыл вашу спину», позитивной визуализацией может быть образ того, как объятия близких, профессионалов и невидимых помощников поддерживают ваше тело и вы расслабляете спину. А аффирмация может быть такой: «У меня есть вся необходимая мне поддержка».
Вот некоторые визуализации, которые способствуют исцелению.
✓ Представьте, что ваше тело находится в пространстве золотого света. С каждым вдохом вы впускаете в свое тело мощный исцеляющий свет. С каждым выдохом — все больше освобождаетесь от внутреннего сопротивления и негатива. С каждым циклом дыхания вы вдыхаете сущность сияющего благополучия и выдыхаете сущность болезни или травмы. В процессе этого каждая клетка наполняется пространством, покоем и жизненной силой. Каждая клетка очищается от напряжений, боли и недуга.
✓ Поместите руку (направьте внимание) на участок, где требуется исцеление. Заметьте, что это место может ощущаться немного иначе, чем окружающая его область. Возможно, здесь чувствуется особая плотность, напряженность и/или боль. Представьте этот дискомфорт как переполненные клетки и сдавленные ткани. Направьте осознанное внимание на эпицентр и усильте его насколько возможно. Почувствуйте, как плотность (дискомфорт, напряжение, боль) рассеивается. Попеременно усиливайте и отпускайте поток внимания, пока не возникнет ощущение, что материя исчезла, оставив после себя одно пространство. Эта визуализация прекрасно подкрепляет исцеляющее намерение и облегчает боль.
Вот некоторые типичные аффирмации, пригодные для исцеления.
