Тапас учит не сдаваться в те моменты, когда вы испытываете дискомфорт. В современной жизни, полной забот, это очень ценное качество — не прятаться, когда становится «жарко». Испытывая физический дискомфорт и при этом продолжая делать свое дело, мы создаем энергетическую и мышечную память, которая в следующий раз скажет: дискомфорт — это нормально, можно потерпеть. Это очень важное перепрограммирование тела и умение видеть вещи по-новому. Когда вы принимаете все как есть, без необходимости постоянно что-то менять, исправлять или контролировать каждую мелочь, вы освобождаете свою энергию. Оставаясь «в огне», но позволяя жизни идти своим чередом, вы открываете в себе глубокий источник личной силы. Этому могут способствовать самые разные ситуации: часовое занятие силовой йогой в жаркой комнате; долгое пребывание в позе на раскрытие таза; разговор на сложную тему с близким человеком. Это пригодится вам в работе, отношениях и практике йоги.
Возможность всегда скрывается среди трудностей.
Альберт Эйнштейн
Я научилась этому навыку на коврике для йоги и использую его, чтобы оставаться спокойной, когда в моей жизни жар накаляется. Тяжелые разговоры, жизненные кризисы, чрезмерный груз обязательств — в любой ситуации ясность, воспитанная во мне практикой йоги, помогает сохранять терпение и любовь. Когда я поддаюсь гневу и не могу совладать со своими эмоциями, я теряю силу. Я знаю, что, если буду оставаться терпеливой, когда вокруг бушует огонь, по ту сторону меня ждет награда.
СОВЕТ ДЛЯ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ
Разожгите огонь
Преподаватель должен выталкивать учеников из зоны комфорта. Чтобы открыть в себе новые резервы энергии, нужно переступать через привычные ограничения. Без этого стресса не будет роста. Учитесь видеть реальное расстояние между тем, что ваши ученики могут сейчас и на что они способны в будущем, и подводить учеников к этому краю. Не бойтесь закалить учеников огнем, чтобы все их тело воспылало. В каждой асане кроется возможность исследовать свои пределы, нарастить силу, научиться сохранять спокойствие, несмотря на необходимый для роста дискомфорт. Ведите своих учеников уверенно, но бережно, чтобы они научились реагировать на неудобства из места силы и сумели нащупать свой центр даже в самых неблагоприятных условиях, не потеряв себя.
ПОВОД ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ: ЖАР
Возьмите блокнот и ручку и ответьте на эти открытые вопросы о том, как раскрыть в себе силу огня в практике и повседневной жизни.
В какие моменты жизни вы чувствуете, что становится «жарко»?
Что вас истощает?
С чем вы готовы попрощаться в своей жизни, потому что это больше не служит вам?
Что подпитывает вас и вдохновляет?
Какие обязательства сейчас у вас есть?
К чему вы готовы?
Иногда жизнь может продолжаться, только если все старое будет полностью разрушено, а основы подорваны. Тапас напоминает нам о том, что все меняется и нет в жизни постоянства. Но именно в трудностях и испытаниях кроется возможность перерождения и трансформации. Момент, когда мы решаем перетерпеть дискомфорт и столкнуться с испытаниями лицом к лицу, становится определяющим. Он освобождает и направляет нас на путь истинный. Йога учит доверять процессу, верить, что дискомфорт, ошибки, падения не напрасны, и использовать этот опыт, чтобы увидеть свет. Мы учимся на контрастах и опыте: лишь познавший тьму видит свет. Те, на чью долю выпали великие испытания, знают, что смогут упорствовать, выдержать и расцвести снова. Нет нужды бежать и прятаться, когда накаляются страсти. Чувствуйте то, что должны, оставайтесь в огне и наблюдайте, каким вы выйдите из него.
Быть живым, быть человеком, жить с открытыми глазами — все это возможно лишь тогда, когда тебя постоянно выкидывают из гнезда.
Пема Чодрон
Тапас учит, что в упорстве — сила: упорно оставаясь в позе, продолжая дышать, не прекращая практику, мы активизируем исцеляющую силу тапас, ступаем в исцеляющий огонь и позволяем ему трансформировать нас.
Поток
В йоге мы координируем позы с дыханием. Союз дыхания и движения распределяет энергию по всему телу и развивает осознанность. Виньяса — это состояние потока В виньясе тело и дыхание выступают на первый план, благодаря чему из тела и ума постепенно уходит напряжение. Текучие, сбалансированные движения создают успокаивающую, убаюкивающую атмосферу. Тревоги, депрессия и страх отступают, а концентрация и сосредоточение усиливаются.
Жизнь — это ряд естественных и спонтанных изменений. Не сопротивляйтесь им; это приведет лишь к печали. Пусть реальность остается реальностью. Позвольте событиям течь беспрепятственно, как им того хочется.
Лао-цзы
Когда вы концентрируетесь на дыхании и физических процессах, а не на мыслях, практика становится медитацией в движении. Когда вы полностью посвящаете себя физическому опыту, синхронизируете движения и дыхание, придерживаясь мерного ритма, переход от одной позы к другой становится незаметным. Вы разглаживаете все неровности тела и ума.
Поскольку именно дыхание служит проводником праны, связь дыхания с движением усиливает ток жизненной энергии. Но если движения не скоординированы с дыханием, если вы движетесь через силу и дыхание сбивается, вы создаете блоки, напряжение и возбуждение в теле. Это против природы, против естественного рисунка дыхания. Чудеса начинают происходить, лишь когда тело и дыхание движутся сообща.
Поток воплощает собой качества воды. Вода — сильнейшая земная стихия: она обходит любые препятствия на своем пути или проходит через них. Ее мягкая, но настойчивая сила сглаживает любое сопротивление и обтекает камни и ветки. Она всегда движется вперед и разрушает преграды, не позволяя ничему нарушить свое целеустремленное течение. Поток воды — образец правильного усилия, воплощение баланса силы и мягкости. Поток в йоге подобен воде: это воплощение легкости и отсутствия сопротивления.
Ритм тела, мелодия ума, гармония души — вот из чего складывается симфония жизни.
Б. К. С. Айенгар
В потоке мы можем освежиться и совершить перезагрузку. На коврике, вдали от полной стрессов жизни, у нас есть возможность нырнуть в глубокую, исцеляющую стихию и смыть напряжение и зажатость, вызванные современными жизненными условиями.
ПОЧЕМУ ВАЖНО ПИТЬ МНОГО ВОДЫ
Тело в основном состоит из воды, и для нормальной работы внутренних органов, пищеварения и оптимального здоровья и энергии необходимо пить много воды. Мышцы и суставы в организме, получающем достаточно жидкости, хорошо смазаны, и в практике йоги это означает большую гибкость.
Вода способствует выведению из организма продуктов распада и вымывает токсины. Регулярное очищение освобождает запасы жизненной энергии и прибавляет жизненных сил. Вода помогает доставлять кислород и другие необходимые питательные вещества к клеткам и улучшает кровоток. Она оживляет ткани, и кожа становится чистой, гладкой и сияющей.
