Книга Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс, страница 69. Автор книги Лиа Каллис

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс»

Cтраница 69

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Поза планки, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поднятие ног в позе планки, 3 дыхательных цикла


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Поза боковой планки с перекрещенными щиколотками, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


12 Повторите на другую сторону

10-минутная последовательность на укрепление пресса

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза связанного угла лежа, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Поза «колени к груди» , 3 дыхательных цикла


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Велосипед, 20 кругов и более


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза «колени к груди» , 3 дыхательных цикла


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Перекаты, 5 раз (5 дыхательных циклов)


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Поза лодки, 5 дыхательных циклов


7 Переход: перекрестите щиколотки, опустите стопы на пол и перейдите в позу собаки мордой вниз


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Скручивание в позе собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов на каждую сторону


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Выдох: колено к правому трицепсу


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

13 Выдох: колено к носу


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

14 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

15 Выдох: колено к левому локтю и выпад в позу падающего треугольника


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

16 Поза падающего треугольника, левая рука вверху


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

17 Выдох: поза падающего треугольника, левая рука на полу


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

18 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

19 Выдох: шаг вперед правой ногой, выпад

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация