Книга Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс, страница 74. Автор книги Лиа Каллис

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс»

Cтраница 74

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Вдох: поза собаки мордой вверх


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Выдох: поза собаки мордой вниз


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Повторите шаги 5–10 на левую сторону, а потом еще раз на обе стороны. После второго круга примите позу собаки мордой вниз


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

13 Выдох: поза перевернутой собаки, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

14 Вдох: поза трехногой собаки


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

15 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

16 Поза полумесяца с замком за спиной, 5 дыхательных циклов


17 Виньяса, далее повторить шаги 12–16 с другой стороны


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

18 Когда сделаете последовательность на обе стороны, вернитесь в позу собаки мордой вниз, перейдите в позу планки и опуститесь на живот


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

19 Поза саранчи с замком за спиной, 2 раза по 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

20 Поза моста с замком за спиной, 2 раза по 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

21 Поза ребенка, 5 дыхательных циклов и более

15-минутная последовательность для укрепления мышц верхней половины корпуса

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Приветствие солнцу А с позой кактуса, 3 круга


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза трехногой собаки, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Поза падающего треугольника, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Из позы падающего треугольника опустите руку на пол, оставьте ноги как есть, согните локти и опуститесь в вариацию чатуранги


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

7 Поза трехногой собаки, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Поза полумесяца с замком за спиной, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

10 Поза воина 2, 5 дыхательных циклов

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация