Книга Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс, страница 76. Автор книги Лиа Каллис

Разделитель для чтения книг в онлайн библиотеке

Онлайн книга «Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс»

Cтраница 76

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Поза стула, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Скручивание в позе стула, 5 дыхательных циклов с каждой стороны


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза захвата больших пальцев ног, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Поза гориллы, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Поза захвата больших пальцев ног с отведением ноги в сторону, дважды на каждую ногу по 5 дыхательных циклов

10-минутная последовательность на укрепление нижней половины тела

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Поза планки, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Поза боковой планки с захватом ноги, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

4 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

5 Скручивание с руками в стороны в позе полумесяца


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

6 Поза полумесяца, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

7 Поза самолетика, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

8 Шпагат в наклоне стоя, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

9 Вход в стойку на руках прыжками с прямыми ногами, 5 дыхательных циклов (на фото подготовка)


10 Виньяса, затем повторить шаги 1–9 на другую сторону; снова выполнить виньясу и шаги 1–9 на обе стороны, задерживаясь в каждой позе на 1 дыхательный цикл


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

11 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

12 Поза ящерицы, 10 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

13 Скручивание в позе ящерицы, 5 дыхательных циклов


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

14 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов

15-минутная последовательность для укрепления нижней половины тела

Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

1 Поза собаки мордой вниз, 5 дыхательных циклов)


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

2 Прыжок вперед в позу гирлянды и обратно в позу собаки мордой вниз: в первый раз удерживайте позу на 5 дыхательных циклов, во второй — на 1 дыхательный цикл


Силовая йога. Энергия. Концентрация. Баланс

3 Поза медведя, 5 дыхательных циклов

Вход
Поиск по сайту
Ищем:
Календарь
Навигация