Больше глупостей
Кроме воздействия на наши цепи зависимости, технологии могут отсоединять нас от высших процессов мозга, способствуя непродуктивной активности. Вдумчивость и сосредоточенность пропадают, когда внимание отвлекается на кликбейт, бесконечное прокручивание новостей или непрерывный просмотр роликов. Когда мы наконец выходим из этого почти бессознательного состояния, то понимаем, как много времени пропало и как мало мы при этом получили, так как за эти часы определенно не произошло ничего продуктивного. Наш мозг находился в спячке. Как только мы осознаём, сколько времени потеряли, мы раздражаемся, затем возникает подавленность, и мозг начинает искать быстрое вознаграждение, продолжая порочный цикл. А мы тут же включаем новую серию или отправляемся на кухню за нездоровой едой.
Важно понимать, что состояние зомби приносит пользу корпорациям, поскольку мешает вам задаваться вопросом, на что уходит время. Чем больше времени вы проведете на сайте, за приложением или на другой цифровой платформе, тем больший доход получат их владельцы. Вот почему на YouTube есть встроенная функция автовоспроизведения – она автоматически запускает похожие видеоролики на основании истории просмотров, и вот почему сайты готовы размещать вопиющий кликбейт. В конце главы мы приведем простой и практичный способ борьбы с этим бестолковым поведением.
Меньше друзей
Несмотря на то что цифровая связь дает нам существенные преимущества, она не в силах заменить личное общение. Мы все чаще замечаем, что гаджеты мешают проводить время с друзьями в реальном мире. Они отвлекают нас и портят нам отношения.
Для одного исследования 2018 года привлекли 700 человек – их с друзьями и семьями пригласили в ресторан
[84]. Некоторые тут же выложили телефоны на столы, другие убрали их подальше. Неудивительно, что люди, в поле зрения которых находились гаджеты, сообщили, что во время еды сильнее отвлекались и получили меньшее удовольствие. Другой эксперимент показал, что если между собеседниками лежит телефон (даже не принадлежащий ни одному из них), то уровень эмпатии обоих снижается
[85]. Когда экспериментаторы убирали телефон, собеседники тут же отмечали, что их общение «значительно улучшилось». Эти исследования ясно показывают, что во время ближайшего обеда или разговора вам лучше бы убрать свой телефон подальше.
Ученые из Чикагского и Гарвардского университетов продемонстрировали, что рукопожатие способствует установлению контакта и улучшает результаты переговоров
[86]. И это всего лишь один из способов извлечь пользу из нюансов личного общения. Язык тела, выражение лица и даже запах другого человека вносят вклад в сложное взаимодействие при встрече лицом к лицу. При переходе в цифровой мир многое из этого теряется.
Общий простор цифровой жизни является «развоплощенным пространством», как метко выразился Стивен Асма. Философ и автор книги The Emotional Mind («Эмоциональный разум»), он указывает на главные недостатки цифрового мира: «Мы не можем прикоснуться друг к другу, ощутить запах друг друга, посмотреть на выражение лица, на настроение и так далее. Настоящие связи – больше биологические, нежели физиологические, для них требуется физический контакт. Эмоциональная вовлеченность настоящей дружбы приводит к выделению окситоцина и эндорфинов в мозге и организмах людей – а это цементирует крепче, чем прочие отношения»
[87].
Доктор Лиза Строман, психолог и эксперт по благополучию в технологической среде, во время нашей беседы подтвердила: «Простое искусство поведенческих сигналов, которые мы улавливаем у человека, когда он вмешивается в разговор, краснеет при комментарии или даже просто ерзает на своем месте, – все это теряется, если мы полагаемся на технологическое взаимодействие. Мы кодируем память посредством собственных ощущений: запах травы во время первого поцелуя, радость от теплой чашки горячего шоколада или даже знакомые птичьи голоса у дома вашего детства – все это входные сенсорные сигналы, которые выявляют и ставят на первый план эмоциональное пространство, которое мы вносим в постоянную память. Когда мы уходим в цифровой мир и учимся жить без этих эмоциональных связей, то теряем часть того, что делает нас социальными существами, связанными между собой человечностью, милосердием и любовью»
[88].
Больше психических проблем
Избыток современных технологий коррелирует с проблемами психического здоровья. Статья 2017 года была посвящена использованию смартфонов и психическому здоровью взрослых. В тексте не раз повторялось: с применением смартфонов связаны депрессия, беспокойство и стресс
[89]. Подчеркивалось: речь идет об избыточном использовании – настолько, что это мешает нам жить.
У студентов колледжей, непрерывно пользующихся смартфоном, регулярно выявляли симптомы депрессии. Еще сильнее тревожат результаты исследования, показавшего, что интернет-зависимость связана с почти удвоенным риском самоубийств у взрослых, а в возрасте до 18 лет риск почти учетверяется
[90]. И опять следует подчеркнуть – это только связь. Мы не знаем, что здесь первично: люди ли с депрессией охотнее используют современные технологии или наоборот. Тем не менее результаты поражают.
Есть много причин, объясняющих, почему именно молодежь настолько уязвима. Во-первых, молодые больше пользуются новыми технологиями. Во-вторых, их интеллект все еще развивается и поэтому легче поддается воздействию.
Наконец-то в обсуждение разрастающейся проблемы цифрового мира включились педиатры. В 2018 году их ведущий журнал Pediatrics опубликовал статью о «стандартизованной зависимости» от социальных сетей. Авторы, в частности, объяснили, что «схемы использования [гаджетов] среди подростков напоминают прогрессирующие симптомы зависимости от препаратов, вызывающие ломку и связанные с дозой»
[91].
