Недостаток принимаемой воды вызывает дегидратацию (обезвоженность), которая приводит к развитию большинства внутренних заболеваний – от сердечно-сосудистых и бронхолегочных до остеохондроза позвоночника и артрозов крупных суставов. Дело в том, что при недостаточном количестве экзогенной (принятой внутрь) воды в метаболизме включается эндогенная вода (то есть вода из органов – мозга, сердца, печени, почек, кишечника и опорно-двигательного аппарата, в том числе из межпозвоночных дисков и суставов), в результате чего в тканях начинаются дегенеративные процессы, разрушающие сами соединительные ткани. И в данном случае речь идет об обычном ежедневном питьевом режиме, следуя которому организм сам себя очищает от мочевины, мочевой и щавелевой кислот и других экстраактивных веществ, ухудшающих метаболизм тканей.
Необходимо употреблять не менее 2,5 литров воды в день, что соответствует объему выделяемой жидкости организма за сутки. Недостаток воды вызывает дегидратацию (обезвоженность), которая приводит к развитию большинства внутренних заболеваний.
К чему приводит малое суточное потребление воды, если учесть, что, как сказано выше, вода используется во всех физиологических процессах организма человека? В этом случае вступает в силу закон саморегуляции, причем он вступает независимо от сознания человека (то есть не имеет значения, понимает ли это сам человек или нет). Пока человек живет, дышит и передвигается, в его организме осуществляется определенный обмен веществ («ты мне – я тебе»). И уже неоднократно доказано, что для нормальной жизнедеятельности организма вода нужна именно в этом объеме – 2,5–3 литра. Если в организм не поступает нужное количество воды, то в обменных процессах используется вода вторичная, а то и третичная – то есть вода, уже побывавшая в переработке клетками (так называемая эндогенная вода). В таких случаях сначала используется вода из «депо» организма, в котором находится запас воды, – это капилляры, суставные полости и межпозвонковые диски. Затем дело доходит и до органов жизнеобеспечения – мозга, сердца, печени почек…
В таком режиме (режиме недостатка поступающей извне воды) человек живет много лет. Именно дегидратация (обезвоженность) и приводит к основным заболеваниям сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и другим. К 40–45 годам кожа рук, ног, лица становится сухой, а чуть позже, лет через 10, дряблой. Это конечный этап дегидратации – атрофия. Появляется склероз сосудов («бляшки»), мочекаменная или желчнокаменная болезнь, а чуть позже – ишемическая болезнь, остеохондроз, артрозы. Тело такого человека со временем начинает издавать неприятный запах, так как он пьет мало воды и, естественно, происходит засорение организма и прежде всего капилляров, потому что не хватает воды для их «промывания».
Обращаю внимание, что речь идет о нормальной чистой воде, а не о ее заменителях – сладких газированных напитках, засоряющих микрососуды и создающих иллюзию достаточного водоснабжения организма. Больные люди, конечно, говорят, что у них и так отеки, что врач запретил им много пить и т. д. и т. п. Но надо понимать, почему возникают отеки. Казалось бы, если есть отеки, это означает, что в организме и так много воды? Да, но какой воды? Вторичной, то есть такой, которая была уже многократно использована больным и засоренным организмом! А для выздоровления нужна чистая вода в достаточном количестве – от 2,5 до 3 литров в день! «Старую» воду помогут выводить упражнения, сауна и солнце.
Для выздоровления организму нужна чистая вода в достаточном количестве – около 2,5–3 литров в день.
Как научиться пить, если человек мало пьет, если у него нет потребности пить больше? Людям с недостаточным питьевым режимом нужно создать правильную мотивацию. Главной мотивацией в любом случае является болезнь. Есть работы специалистов, утверждающих, что лекарственные препараты можно заменить водой. Не будем столь радикальными в этом вопросе, но практика показывает, что при работе с пожилыми людьми, которые имеют большое количество достаточно тяжелых заболеваний (об этом я писал в своей книге «100 лет активной жизни, или секреты здорового долголетия»), именно обязательное включение в лечебную программу правила питьевого режима, то есть одного глотка воды (простой) после выполнения каждого упражнения, позволило практически всем пациентам выйти из затяжного кризисного течения заболеваний, с которыми они обратились в наш центр. Кроме того, большинство из них резко снизило потребление лекарств (например, гипотензивных – «от давления»), без которых они, как им казалось ранее, не могли жить. Дело в том, что выполнение каждого упражнения (или основного движения в упражнении) требуется сопровождать диафрагмальным выдохом, при котором происходит хоть и незначительная, но потеря воды, прежде всего сосудами мозга.
Если после упражнения не совершать, на первый взгляд ненужный глоток воды (ведь жажды-то нет?!), то достаточно быстро развивается дегидратация (обезвоживание) сосудов головного мозга. Она может сопровождаться резким утомлением, головокружением, обострением головных болей и даже обмороком!
У людей с так называемой вегетососудистой дистонией или вертебробазилярной недостаточностью сосуды мозга и без того слабые, а при выполнении упражнений через них должен проходить большой объем крови. Но они же отвыкли! Вот поэтому и сопротивляются усилению кровотока спазмами, а значит – усилением внутричерепного давления. Выдох помогает «прокачать жидкость» через эти сосуды, предохраняя их от спазмов. Но такой интенсив требует обязательного возмещения в виде дополнительной порции воды, и один глоток решает эту проблему. А если?… Как говорил один мой знакомый, вода дырочку найдет: при необходимости можно и в туалет зайти.
Такого рода водно-питьевая процедура является одной из тренировок водно-солевого обмена, а заодно и выделительной системы. Выполнение упражнений должно сопровождаться достаточно обильным потоотделением, что является показателем достаточности выделительной функции. Как говорит один мой знакомый, цитируя анекдот: «Больной перед смертью потел?» – спрашивает врач. «Потел», – отвечают. «Это хорошо!». Шутка, конечно, но в каждой шутке есть доля шутки.
Когда мне стало понятно, что часть проблем, связанных с позвоночником и суставами, вызвана недостаточным питьевым режимом, я стал буквально заливать себя водой. Если ручей высох, то при наводнении его русло снова заполняется: пришлось считать, сколько стаканов воды я выпил за день. Зеленый чай с медом тоже годится. Каждую следующую неделю я добавлял к общему приему жидкости полстакана воды. Первые месяцы мне пришлось достаточно часто посещать туалет, но с каждым последующим тренировались и почки, и мочевой пузырь, хотя долго терпеть «малую нужду» не стоит.
С годами мне удалось выработать свой личный водно-питьевой ритуал. Утром я выпиваю 1–2 чайника зеленого чая. Признаком достаточности служит мокрая макушка и заход в туалет. Возможно и двух-трехкратное повторение чаепития до выхода из дома, если есть время. Кстати, именно утренний зеленый чай, да еще и с медом, обладает прекрасным слабительным эффектом, а это еще один очень важный для многих людей повод для приучения своего организма к приему большого количества воды. Затем следует ежедневный утренний комплекс упражнений на тренажерах и без них (он длится один час), во время которого выпивается не менее чем пол-литра воды (простой). При этом хорошо потеется. Без смеха! Это один из показателей здоровья. А вот сердечники страдают потоотделением из-за слабости сердечно-сосудистой системы. Не надо путать, хотя и им необходимо пройти путь от слабости через пот к здоровью.
