Приведу другой пример. Мой муж пробыл месяц в гипсе. Всего месяц! Но даже за это время мышцы атрофируются, суставы без движения не получают питания. То, что костыли делали с сыном, гипс повторил с мужем.
На второй фазе реабилитации ему уже можно и нужно было двигаться: крутить педали, например. Но малейшее движение давалось с трудом, а после пятнадцати минут легкой нагрузки болело все: от колена до стопы.
Причина боли, которую часто приписывают той или иной нагрузке, а уж бегу достается по самые помидоры, – не в движении! Причина – вынужденная предыдущая обездвиженность. А движение – часть восстановления и возвращения к нормальной жизни. Главное, делать это экологично и не навредить.
Так вот, по сути, такой гипс мы сами неосознанно накладываем на себя малоподвижным образом жизни, а потом даже при небольших нагрузках все болит и скрипит. Именно по причине слабости мышц и предыдущей гиподинамии при «бегоначинании» ноют колени, спина и прочие части тела. Или потому, что мы начинаем тренироваться, не щадя себя и своего тела, потребительски требуя быстрого внешнего результата.
А наше тело создано для движения! Более того, мы эволюционировали именно в движении, а еще точнее, на бегу.
Но в современности часто можно встретить множество мифов о вреде той или иной физической нагрузки тяжелее поднятия телефона: ай-ай, не шевелись, будет травма!
Смешиваются причина и следствие. Причина – мало движения. Следствие – тяжело, больно. И не давая себе нагрузки, не выходя из зоны комфорта как физически, так и психологически, мы загоняем себя в ловушку и становимся еще более уязвимыми.
Самый-самый
Помните про эмбрион мечты о марафоне?
Энергия устремляется за нашим вниманием и желаниями. А вниманием я, как удочкой, в общем потоке информации вылавливала все, что касалось темы бега и марафонов. Мне стали попадаться статьи, люди, которые участвовали в масштабных забегах, сообщества в социальных сетях на эту тему. Так я узнала про нью-йоркский марафон. И пазл мечты сложился!
Существует большая шестерка самых престижных марафонов мира. Они проходят в Лондоне, Токио, Берлине, Бостоне, Чикаго и Нью-Йорке.
Самым первым марафоном для любителей стал именно нью-йоркский, до него такие забеги были доступны лишь профессионалам. Фред Лебоу, который его основал, буквально совершил революцию! Его гениальное послание миру – в том, что спорт может быть не только профессиональным, а спортсменом может быть любой «смертный». Надевай кроссовки, хотя можешь и не надевать, и беги свой марафон ради любви, жизни, победы над собой или Энджи из соседнего подъезда.
В благодарность Лебоу поставили памятник в Центральном парке. И с 1970 года каждое первое воскресенье ноября любой может попробовать свои силы пробежать сорок два километра. Сегодня это десятки тысяч людей, тогда же по Центральному парку бежали сто двадцать семь смельчаков.
Так что нью-йоркский марафон самый известный, самый масштабный, самый желанный, самый дорогой, самый звездный, самый-самый! Сегодня марафонцы стартуют на острове Статен-Айленд и финишируют при невероятной поддержке более миллиона болельщиков в Центральном парке.
В первый раз все сорок два километра ребята наматывали по Центральному парку, а стартовый взнос был всего доллар. Для сравнения: сейчас стартовый взнос – триста пятьдесят долларов, и то если ты окажешься суперсчастливчиком и тебе повезет в лотерею. Тогда в феврале тебе придет «письмо счастья». А если не придет, то у тебя все еще остается шанс попасть на это мегабегособытие через благотворительные организации и официальных партнеров марафона. Но за немаленькие деньги.
Кстати, в первом забеге в 1970 году женщины не имели права принимать участие. Нет, вы представляете?! Спасибо феминисткам за наши счастливые финиши. Ситуацию изменила смелая Катрин Швитцер. Она зарегистрировалась на бостонский марафон под именем К. В. Швитцер, которое могло принадлежать и женщине, и мужчине. Когда организаторы все поняли, то попытались вытолкнуть ее с забега силой! Потребовали, чтобы она «вернула номер и убиралась к черту с марафона». Слава ЗОЖ, молодой человек Катрин, бежавший вместе с ней, сумел защитить девушку от тех, кто пытался вытолкнуть ее с трассы. Эти фотографии попали на первые страницы ведущих изданий мира. Зато через пять лет женщинам официально разрешили участвовать в марафонах, и сегодня их там добрая половина.
В общем, я загорелась поехать на марафон именно в Нью-Йорк! Несколько дней серфинга по волнам своей мечты и тематическим сайтам, и одним тропическим ноябрьским вечером, сидя на веранде с видом на сезон дождей во всей его трехсотпроцентной влажности, я сказала мужу:
– Я подала заявку на лотерею на марафонский слот (слот – это регистрация на забег) в Нью-Йорке на следующий год.
И хотя сама по себе заявка еще ничего не предвещала, кроме пары месяцев надежды на чудо, но сам факт, что я дала себе право на мечту, позволила хотя бы попробовать и высунуть нос из парадигмы «я не они», стал большим взрывом в моем личном космосе. Я запустила механизм эволюции.
Везучей я себя назвать не могла. Максимум, что я когда-либо выигрывала, – импровизированный конкурс красоты в четырнадцать лет на школьной дискотеке. И то только потому, что диджей был в меня влюблен.
Но чем я рисковала? Если я не выиграю – то просто не выиграю.
Тогда финансово для нашей семьи был не самый простой период, начался экономический кризис, рухнул рубль. Мы жили на Самуи, тратили в долларах, а зарабатывали в рублях. Наш дом и школа детей за одну ночь подорожали в два с половиной раза, и это не говоря о расходах на жизнь. Будущее представлялось в гнетущей знойной дымке.
Я могла подумать, «какие уж тут мечты, подожду до лучших времен». Но мне никто не запрещал еще целых два месяца надеяться. И уж тем более бегать – никаких затрат.
Я начала тренироваться с некоторой системностью, отдаленно напоминающей план, который мог привести меня к цели, которая могла привести меня к мечте, которая могла…
Фокус внимания стал цеплять из бесконечного информационного потока всё, что тем или иным боком касалось мечты о марафоне. Что случилось? Все в моей реальности вдруг побежали?
Интернет то и дело подкидывал мне гигабайты информации о беге, а мир – воодушевленных людей.
Близился момент объявления результатов лотереи по слотам. Тогда я уже понимала, что, даже если Нью-Йорк не случится в этот раз, он так или иначе случится. Может, позже, но случится. А пока мне нужно просто продолжать движение и поставить промежуточную цель. В качестве такой вехи на пути образовался Международный полумарафон на Пхукете – мой первый в жизни полумарафон. У меня было четыре месяца на подготовку.
Крестная Фея
На острове, сначала просто для удовольствия, я подрабатывала тренером среди единомышленников по зову тела. Кризис несколько подогрел эту активность дорожающим долларом. Я перестала отказываться от тренировок с выездом на виллу к желающим разбавить свой пляжный досуг и размять залежавшуюся попу.
