Остров – закрытая история, все русскоязычные между собой так или иначе общались. Тут как нельзя лучше работало правило шести рукопожатий. Я знала Лену, которая ходила ко мне на тренировки. Она знала Машу – преподавателя йоги. Маша знала Олю, мастера-парикмахера, которая знала Пашу, державшего ресторанчик, который знал Милу, и она сдавала виллы…
На Самуи хорошие специалисты передаются буквально из рук в руки.
Так что я стала «дежурной по тарелочкам», главной по фитнесу и набрала группу из русских девушек-единомышленниц, потом к нам присоединились и иностранки.
И все равно мы с семьей были на грани отъезда с райского острова, но я уговорила мужа просто урезать бюджет и не дергать детей из школ посреди года, дожить его все-таки на Самуи.
Так мы решили переехать в дом поскромнее. Пересмотрев все три доступных в высокий сезон варианта и взгрустнув, мы вспомнили о знакомой тайке, у которой летом как-то снимали вполне себе таунхаус. На таунхаус в сезон мы не надеялись, естественно, он был зарезервирован: добро пожаловать в апреле. А нам нужно было «пожаловать» второго января. Но вдруг она знает кого-то, кто знает того, у кого есть дом? Но «наша» тайка по лаконичному прозвищу «О» (тайцы часто представляются иностранцам просто буквами английского алфавита, дабы те не ломали язык, пытаясь выговорить их оригинальные имена) оказалась еще предприимчивее. Ей пришла в голову гениальная мысль сдать нам свой собственный дом в джунглях, а самой переехать к маме. Опережая события, замечу, что в джунглях, кстати, было очень классно бегать. А когда ты выбираешь дом в тропиках и одним из критериев выбора становится возможность бегать от порога, можно сказать, что ты окончательно «беганулся».
Дом был в тайском стиле со всеми вытекающими. Что же оттуда «вытекало»? Кафельный, обязательно голубой и скользкий пол по всему дому, слабое подобие кухни на улице и домик для духов предков во дворе.
Из мебели были кровати, зато в целых трех спальнях, обеденный деревянный стол, стулья и дерматиновый диван перед огромным телевизором на ярко-синей стене – это уже в стиле тайской роскоши. Из прелестей – небольшая веранда с бамбуковой изгородью. А вот огромный двор никакой прелестью не был – скорее, вытоптанная поляна размером с дачный участок примерно в три сотки. На нем стояло несколько манговых деревьев и так называемая сала, некое подобие крытой деревянной беседки.
Муж смотрел на дом взглядом «никаких камбэков». «О» быстро смекнула, что мужчина загрустил и что уже потраченная в уме внезапная прибыль, вероятно, от нее ускользает. Поэтому она предложила тут покрасить, там подправить, перенести кухню в дом – и сделать все это за новогодние праздники.
А я уже представляла ту вытоптанную поляну со свежей травой, щекочущей наши босые пятки, салу с качелями и мини-спортзалом на свежем воздухе. Я видела детей, носящихся по двору, и себя на тенистой бамбуковой веранде с кофе и манго. А еще тут обязательно будут цвести рододендроны в глиняных кадках и орхидеи в висячих горшках.
– Нам будет тут здорово, – обняла я мужа.
– Let’s do it! По рукам!
И мы уехали в Куала-Лумпур встречать Новый год и продлевать визы еще на полгода, чтобы третьего января въехать в новый милый дом посреди тропических джунглей.
Кстати, первый раз в жизни первого января утром я бежала. С надеждой таким образом увеличить шансы на участие в марафоне, творчески адаптировав традицию «как встретишь Новый год, так его и проведешь».
И традиция не подвела.
На часах полседьмого, попискивает будильник. Включаю кофеварку, надеваю спортивную форму и десять минут сижу-туплю с кофе. Завязываю кроссовки, выхожу из дома, разминаюсь на ходу, бегу.
Тренировки стали таким же обычным делом в моем расписании, как рабочие, детские или личные дела. Мой тренировочный график – в среднем всего сорок-шестьдесят минут на все про все и один-два выходных в неделю.
Никаких сопротивлений, преодолений, напряжений силы воли и страстей по мотивации:
– Ах, у меня нет сегодня вдохновения.
– Чего-чего у тебя нет? Мечта есть? Цель есть? План есть? Все у тебя есть, беги давай!
Спустя год островная жизнь закончилась, а привычка встраивать в свой график бег осталась. Но не подумайте обо мне хорошо. У меня не какая-то мутация воли. И кстати, очень много людей так живут по всему миру – бегун бегуна видит издалека. А секрет в том, что для меня бег за время подготовки к марафону стал навыком, привычным действием.
Да, мы наделены свободной волей и способностью преобразовывать действительность, но, по большому счету, наша жизнь – всего лишь набор этих самых привычек.
И да, мне тоже очень хочется верить, что мы гораздо более сознательные существа, чем оно есть на самом деле.
Но с Пушкиным (и Шатобрианом, чьей перефразированной цитатой и являются эти слова) не поспоришь: «…замена счастию она». Спорить с Аристотелем тоже дело неблагодарное, а он писал: «Мы являемся тем, что постоянно делаем. Совершенство, следовательно, не действие, а привычка». А компания Nike вторит им своим мотивационным роликом для девушек: «Ты сделана из того, что ты делаешь».
Да и психологи каждый год разбивают надежды исследованиями: более 40 % наших ежедневных действий – это не осознанные решения, а стереотипное, да еще и по большей части бессознательное поведение, то есть всего лишь устойчивые нейронные связи в голове. А для того чтобы сформировалась устойчивая нейронная связь, нужно от шести до восьми недель, а в среднем – пятьдесят дней.
Как формируется привычка?
Существует миф, что на формирование привычки нужен двадцать один день. На самом деле, на разные привычки уходит разное количество времени. К сожалению, полезные укореняются в сознании не так охотно, как вредные. Достаточно пару раз пожевать бутерброд за просмотром сериала, чтобы в следующий раз рука сама потянулась к еде, когда вы окажетесь перед голубым экраном. А вот ноги сами потянутся к кроссовкам не после первой и даже не после двадцать первой пробежки, чуть более хлопотное это дело.
К тому же у разных людей на формирование одной и той же привычки тоже уйдет разное количество времени. А корень мифа – в бестселлере «Психокибернетика», где пластический хирург Мольц на основе собственных наблюдений выводит черным по белому, что для формирования привычки требуется минимум двадцать один день. Вот на слово «минимум» никто как-то внимания и не обратил.
Чтобы привычка сформировалась, кроме многократного повторения необходимо положительное подкрепление: вознаграждение в виде удовольствия или других бонусов.
Бутерброд дарит наслаждение незамедлительно, а вот со спортом может понадобиться время. Надо найти, во-первых, «свой» вид тренировок, во-вторых, действовать исходя из своих целей и ценностей. Зато если у вас с этим сложится, то такая привычка подарит не лишние килограммы и муки совести, а здоровье, стрессоустойчивость, настроение и еще массу бонусов: от доказанной профилактики старения до выращивания новых нервных клеток!
