Не существует правильного или неправильного выбора. Есть лишь осознанный выбор и шаблонный.
Второй как раз приводит к плачевным последствиям, так как чаще всего не соответствует ситуации. Творчески приспосабливаясь к окружению, вы всегда остаетесь на высоте, потому что все взвешиваете и лишь затем действуете.
Вспомните, сколько раз вы жалели о принятых решениях и мечтали все переиграть? Осознанным людям не о чем жалеть, так как сделанный выбор был лучшим на тот момент.
Когда мы находимся под властью злости, зависти, обид или страха, мы не способны найти кратчайший путь. Извилистую тропу нам буквально навязывают эмоции. Именно поэтому так важно прийти к спокойствию и уже затем предпринимать какие-то шаги.
Шаблонный выбор
Принятие решений на волне эмоций или умозаключений, опирающихся на установки, опыт и шаблоны.
Осознанный выбор
Творческое приспособление предполагает ряд действий:
Теперь понимаете, в чем отличие? Вы принимаете решение своим сознанием, используя все инструменты: телесные ощущения, интуицию, анализ вариантов. Благодаря этому возможности возрастают многократно. Рискнете попробовать?
Ваше домашнее задание: сегодня и завтра следовать предложенной схеме и стараться делать каждый свой выбор осознанно. Затем запишите эти выборы и свои ощущения/результаты.
Понятно, что для этого вам придется постоянно находиться в состоянии Осознанности, распределяя внимание между внутренними ощущениями и внешним миром.
Выбор + Ощущения + Результаты
? ВОПРОСЫ ?
«Творческое приспособление», конечно, хорошо, но похоже на сказку? Что, хулиганы будут ждать, пока я справлюсь с эмоциями и стану Осознанным? Бывают ситуации, когда нужно действовать молниеносно. Как быть в таких случаях?
Чем дольше вы будете находиться в контакте со своим телом, тем меньше времени будет требоваться на то, чтобы справиться с эмоциями и сделать осознанный выбор. Осознанность (одновременное наблюдение за внутренним и внешним миром) должно стать вашим естественным состоянием. И тогда даже в критической ситуации требующей молниеносной реакции, вы сделаете все как надо.
Скажите, в каком случае шанс попасть в аварию выше:
– когда вы полностью погружены в свои мысли, наблюдая за дорожным движением на автомате;
– когда полностью сосредоточены на дороге, не чувствуя, что с вами происходит;
– или когда следите за дорогой и одновременно прислушиваетесь к своим ощущениям?
Думаю, ответ очевиден.
Я часто жалею о прошлых решениях. Проигрываю в голове возможные варианты развития событий, если бы я тогда не… Мне это очень мешает. Что делать?
Прошлое и будущее – любимые игрушки ума. Мозгу нравится играть в «если бы да кабы», что позволяет ему оставаться в доминирующей позиции по отношению к сознанию. Единственный способ избавиться от данной разновидности мыслительной жвачки – постоянно возвращаться в настоящий момент: чувствовать свое тело, фиксировать внимание на том, что вы делаете сейчас. Правое бедро.
Если у вас в прошлом присутствует сильная боль и вы возвращаетесь снова и снова, мысленно переигрывая ситуацию, значит, вы не приняли случившееся. Вам нужно пережить все связанные с этим чувства, чтобы освободиться от них.
Моя клиентка постоянно думала о событиях пятилетней давности. Она отправила сына в магазин. По дороге его сбила машина. Парень выжил, но теперь сильно хромает, хотя ведет вполне обычную жизнь. Женщина сильно корила себя за те события, мол, могла предвидеть, сама сходить и т. д. Лишь отыскав внутри чувство слабости, бессилия перед волей судьбы, она смогла все прочувствовать и отпустить прошлое.
К сожалению, мало кто понимает, что
Выбора в прошлом не существует, он есть только сейчас. Мы не могли сделать другой выбор просто потому, что сделали этот. Если бы мы могли тогда выбрать лучший вариант, то выбрали бы его.
Лучше сосредоточиться на своих ощущения сейчас, чувствовать тело и не упускать сегодняшний день, чтобы в будущем не о чем было жалеть.
Техника «трех вариантов»
Концепция «творческого приспособления» является ключевой для понимания Осознанности. Если вы научитесь выбирать сознанием, подчинив ему разум и чувства, то сможете достичь любого желаемого уровня и качества жизни. Из обихода исчезнут ссоры ради самоутверждения: найдется решение любым конфликтам. Страхи перестанут ограничивать: не поддаваясь им, вы сможете открывать для себя новые горизонты. Дни больше не будут серыми и однообразными, потому что вы готовы чувствовать все, что делаете, а не жить в автоматическом режиме. Пах. И самое главное, любое препятствие превратится из глухой стены в поиск вариантов и решений. Проблемы обернутся задачами.
Я ничуть не приукрашиваю силу осознанного принятия решений, но предлагаю проверить самим.
Откройте главу «Эмоциональный панцирь и предел боли». Найдите заполненную вами таблицу актуальных проблем. Если надо, дополните список, так как за время чтения книги у вас могли появиться новые вызовы. Теперь по всем пунктам примите решение, как вы будете действовать. Но решение должно быть Осознанным. Как этого добиться, мы только что разобрали. По каждому пункту запишите, что именно вы намерены предпринять. Если какая-то задача слишком сложна для вас и вы не можете определиться, поставьте напротив знак вопроса. Дальше я расскажу, что с этим делать.
Получилось? Почувствовали разницу между обычным выбором и творческим приспособлением? Если пока сложно, ничего страшного. Практикуйтесь снова и снова.
А что же делать с теми вопросами, на которые вы никак не можете дать ответ? Лично я использую технику «трех вариантов». В чем она заключается?
Шаг 1. Запишите свой вопрос.
Шаг 2. Проверьте свое тело на наличие эмоций. Принимая решение, вы должны быть полностью спокойны. Если эмоции найдены, вы знаете, что с ними делать.
