С тех пор, как бы меня ни убеждали окружающие, или мой ум, или созданные им страхи, я неизменно доверял своему чутью. И ни разу об этом не пожалел. Чтобы доверять себе (доверять – значит слышать внутреннее направление и неуклонно следовать ему), требуется сила и мужество.
Это не так уж сложно. Каждый раз, когда предстоит сделать выбор, задайте себе несколько вопросов:
1. Я спокоен или внутри меня есть тревога?
2. Если вы спокойны, спросите: «К какому решению меня тянет? Я чувствую, что оно правильное?»
3. Прислушайтесь к своему телу. Пусть выбирает не ум, а ощущения.
4. Сделайте окончательный выбор.
5. Следуйте ему в конкретной ситуации! Действуйте и будьте готовы отстоять свой выбор!
Я не призываю к принципиальности, мол, «если так решил, больше никогда не поменяю свое отношение». Принятое решение должно соответствовать именно той ситуации, в которой вы оказались. Затылок. Если через некоторое время почувствуете, что ваш внутренний вектор изменился и требует другого решения, не стесняйтесь его принять. Главное, чтобы оно исходило изнутри.
Например, близкий человек сделал вам гадость. Первая реакция – обида или злость. Вы понаблюдали за телом и, освободившись от эмоций, пришли к спокойствию. Спросив свое тело, чувствуете, что вам хочется оттолкнуть этого человека. Не потому, что он вас обидел, а потому, что в данной ситуации это будет правильно. Правильно лично для вас! Доверившись себе, вы убираете его из своей жизни. Спустя какое-то время бывший друг может прийти с повинной или жизнь случайно вас сведет. Снова спросите свое тело: «Мне хочется его притянуть или оттолкнуть?» А затем следуйте новому решению.
Внутреннее спокойствие – ваш лучший советчик.
Сомневаться – это нормально. Сомневаются все. Ведь мы люди, и мы боимся ошибок. Но сомнения и страхи – это не мы, а лишь игры ума. Научившись доверять своей интуиции и проявив твердость намерений, вы приобретете инструмент, способный перевернуть горы и разгрести завалы, закрывающие вас от солнечных лучей.
Ультимативная ответственность
Одним из важнейших навыков Осознанного человека является умение брать на себя ответственность за все свои переживания. Только от нашего отношения к событиям зависит ощущение счастья или несчастья. Подчеркиваю: не события делают нам хорошо или плохо, а именно наша реакция на них. Поэтому, если хотите эффективно преодолевать любые трудности и превратить борьбу в приключение, вам необходимо взять на себя ультимативную ответственность.
Ультимативная ответственность подразумевает, что источником любых переживаний являетесь вы и только вы. Ни другие люди, ни даже самые «худшие» происшествия не могут сделать вас несчастными. Счастье или страдание – только ваше решение.
Я консультировал человека, который несколько лет назад попал в страшную аварию. Он выжил, но остался прикованным к постели. После несчастного случая, кроме неподвижности, ему достались сильнейшие боли. До этого мужчина вел активный образ жизни, много путешествовал, владел крупным бизнесом. В одночасье все оборвалось. Что сделает большинство людей на его месте? Будут вспоминать, как было здорово, и ненавидеть окружающий мир за несправедливость.
В данной ситуации сложно найти позитивные моменты, сколько ни убеждай себя в обратном. Событие уже произошло, и можно до конца дней или быть жертвой обстоятельств, или понять, что страдание находится внутри. Мой клиент выбрал второй вариант. Правое плечо.
Пережив боль утраты былых возможностей, почувствовав себя слабым и бессильным, он принял решение искать в жизни новые смыслы и интересы. Главным его открытием за время наших встреч стал факт, что мы не выбираем наши чувства, а многие события в жизни случаются, хотим мы того или нет, но именно от нас зависит, как к этому относиться.
Как говорят американцы: «Shit happens», и надо жить дальше.
Я рассказал историю из практики не для того, чтобы пожурить вас, мол, у кого-то дела хуже некуда, а вы позволяете себе ныть. Цель примера – показать, что даже самое худшее не может сделать нас несчастными, если мы выбираем иной путь – пережить боль и двигаться дальше.
Люди не хотят быть источником своих проблем. Обвинять кого-то всегда легче. Но стоит лишь предъявить себе ультиматум и твердо решить, что любые переживания – и позитивные, и негативные – мои и только мои, как мир перестанет быть угрозой.
Люди с низкой ответственностью обычно говорят: «Ты меня обидел! Меня уволили. Он изменил мне!» Осознанные люди скажут: «Я обижаюсь на тебя! Я уволен. Я чувствую, что меня предали», – делая акцент на местоимении «Я». «Именно Я решил на тебя обидеться. Это МОЙ выбор – ходить и дуться, не разговаривать и страдать!» Чувствуете, как поменялся смысл?
Давайте попрактикуемся. Прочитайте утверждения, а затем измените фразу так, чтобы получилось, что именно вы были источником переживаний или событий.
Я специально не стану приводить «правильные» ответы. Важно, чтобы вы сами научились ставить себя во главу любых жизненных ситуаций.
Теперь в течение следующих двух дней следите за тем, как вы говорите и думаете. После запишите свои наблюдения в поле ниже. Цель – понять, насколько вы берете ответственность за переживания на себя. События и чувства случаются с вами или вы являетесь их источником?
Выбирая страдание, вы точно так же можете выбрать и спокойствие. Дело за малым – выбрать!
? ВОПРОСЫ ?
Что-то я запутался! Если я являюсь источником всех своих переживаний, счастья и несчастья, то почему ты раньше говорил, что «мои эмоции – это не я»?
Здесь нет никакого противоречия. Цель ультимативной ответственности в том, чтобы перенести фокус внимания с внешнего мира внутрь вас. Ведь все реакции и эмоции находятся внутри: как счастье, любовь, радость, так и печаль, злость, скука. Все это переживается вами, а значит, вы можете ими управлять, направив фокус внимания на тело. Пока внимание сосредоточено на внешнем объекте, вы – жертва обстоятельств.
