Хорошенько подумайте и запишите: кто или что вас регулярно злит в последнее время. Например, ваш супруг шумно ест. Или вы считаете, что на работе вас притесняют. А на дороге попадаются одни «олени».
Надеюсь, я правильно смог донести роль мозга, и у вас не сложилось впечатление, что эмоции – нечто чуждое человеку. Ни в коем случае! Эмоции нам жизненного необходимы как инструмент понимания самих себя и взаимодействия с внешним миром. Но жизнь становится проще, когда вы испытываете эмоции в соответствии с текущим моментом, а не выдаете реакцию на события, которые случились с вами десять лет назад.
Эмоции становятся бедой, когда начинают управлять нами, диктуя поведение и ограничивая выбор.
Именно отношение к своим эмоциям и мыслям не как к хозяевам, а как к инструментам освобождает нас от страдания и дает неограниченный потенциал для роста. Такому отношению мы и будем учиться.
Кто я?
Часто, представляя теорию «Самотерапии» своим клиентам, я вижу в их глазах растерянность и непонимание.
– Как так? – обычно спрашивают меня. – Если я не мои чувства и не мои мысли, то кто? Ведь «я мыслю и чувствую, значит, существую!» – Все верно, только стоит немного поменять акцент.
Феномен сознания человека – довольно сложная штука. Ученые всего мира до сих пор бьются над его объяснением, в то время как духовные и религиозные учения с готовностью толкуют его природу. Каждый выбирает свой вариант.
Вместо долгих и витиеватых философских рассуждений я хочу предложить вам провести один простой эксперимент. Посмотрите на свои руки, которые держат эту книгу. А затем проследите за источником своего взгляда. Спросите себя и попробуйте «осознать», КТО СМОТРИТ НА ВАШИ РУКИ? Прислушайтесь к окружающим вас звукам. КТО СЛЫШИТ ВСЕ ЭТО? Ваши уши или вы? КТО ВЫ? Найдите этот источник. Если в вашей голове вьется рой мыслей, попытайтесь сконцентрироваться на них и понять: кто наблюдает за ними? КТО НАБЛЮДАЕТ ЗА МЫСЛЯМИ?
Не спешите. Потратьте на это пару минут, а затем продолжите чтение.
Так вот, вы и есть этот Наблюдатель!
Взгляд сквозь ваши глаза – это ваше сознание
Именно вы, то есть ваше сознание, слышит звуки, видит окружающий мир, чувствует вкус еды и холод, ощущает, как раздуваются и сжимаются легкие и, возможно, как затекла правая нога.
Часто у людей, сумевших ощутить себя таким наблюдателем, появляется чувство, будто они сидят внутри своего тела, как в роботе, и управляют им. Поднимают руки, ноги, как неловкие дети, и удивляются, что тело подчиняется их воле.
Чувства и мысли – тоже не вы, а лишь то, что ощущает и «думает» ваше сознание. Именно это открытие стало отправной точкой для повышения качества жизни для очень многих людей. Но обоснование природы сознания не является целью данной книги. Пусть этим занимаются ученые и духовные гуру. Мы пытаемся понять, как устроен человек, найти источник новых возможностей и просто констатируем наше существование. Для начала этого достаточно.
Когда в лоб спрашиваешь человека: «Ты кто?» – люди обычно называют ФИО, профессию, семейный статус, рассказывают о достижениях, состоянии здоровья. Но все это лишь маяки, которые фиксирует наш мозг. То, с чем он себя ассоциирует. Но если дать вам другое имя, поменять работу и одежду, лишить органов чувств, вы все еще останетесь собой? Конечно!
Единственное, что остается неизменным в переменчивых жизненных обстоятельствах, – это ваше сознание. Вы к ак Наблюдатель своей жизни. Так кто вы такой?
Итак, ваше задание на протяжении сегодняшнего и следующего дня задавать себе вопрос – кто смотрит сквозь мои глаза? Подмечайте свои ощущения и обстоятельства, в которых вы его задали, а затем записывайте их в поле ниже. Возможно, что-то поменялось или вы ничего не почувствовали, решив, что это все глупая затея, а Александр Рей несет какую-то ахинею. Понаблюдайте за собой и запишите!
? ВОПРОСЫ ?
В чем основные различия между шаблонными эмоциями, естественными эмоциями и сверхчувствованием?
Чтобы найти ответ на этот вопрос, вам прежде всего нужно идентифицировать себя в качестве источника сознания. По этой причине я отвечаю на данный вопрос лишь после главы «Кто я?», а не после главы «Виды эмоций», где они были описаны. Лишь убедившись на практике, что ваше Сознание наблюдет мысли и эмоции, вы поймете разницу.
Эмоциональный панцирь и предел боли
Игры мозга иногда приобретают довольно странную форму.
С одной стороны, как мы выяснили, именно работа наших извилин порождает эмоции, с другой – сами эмоции могут восприниматься мозгом в качестве угрозы. Такое случается, если переживания очень болезненны. Чтобы выполнить свою защитную функцию, мозг может блокировать эмоции, создавая этакий ментальный бронежилет. Мозг порождает эмоции и от них же защищается. Что поделать? Двойные стандарты везде, а не только в политике!
Можно привести яркий пример – жертвы повторяющегося насилия. Чтобы не сойти с ума от боли и страдания, они перестают воспринимать тело как свое и чувствовать эмоции. Люди, периодически подвергающиеся жестокому обращению, как бы выходят из своего тела, и все неприятное происходит «не с ними». Эмоции-то есть, но человек их «не слышит», благодаря чему выживает.
Подобным образом происходит и в повседневной жизни. В критических или регулярно повторяющихся болезненных ситуациях мозг с целью самозащиты вытесняет негативные эмоции на периферию – за пределы сознания. Злость, раздражение и боль как бы существуют, но мы их не чувствуем. Они замещаются установками.
Бросил парень – никогда не буду доверять мужчинам. Не получаю удовольствия от секса – буду думать о футболе. Гнобит начальник – выполняю работу плохо.
В таких случаях установки въедаются в наш характер и жестко влияют на жизнь, создавая вереницу критических ситуаций.
Как работает эта система?
