От автора
Дорогие мои
читатели!
Позвольте
представить вам книгу, об издании которой я мечтала уже давно.
Когда занимаемся
своим здоровьем, своей фигурой, мы проявляем очень важное качество – любовь к
себе! Любовь к себе творит настоящие чудеса. Она позволяет нам жить гармоничной
и радостной жизнью, уделять больше внимания своему внешнему виду и хорошему
самочувствию. Когда мы любим себя, действуем и мыслим позитивно, мы становимся
совершенно неотразимыми для окружающих.
Позитивные мысли и
советы, которые вы найдете в этом издании, помогут вам настроиться на радостную
волну, придадут силы для создания нового красивого тела. А ведь это так важно!
Позвольте напомнить
вам о величайшей силе человеческой мысли. Именно наша мысль творит чудеса.
· Мысль первична.
· За мыслью
следует энергия.
· За энергией
следует материализация.
Значит, если мы
научимся правильно мыслить, то сможем совершить потрясающий положительный
переворот в своей жизни. Мыслите позитивно. Мыслите конкретно и четко. Мыслите
настойчиво.
Наши мысли творят
нашу реальность. Сосредоточьтесь на том, что вам нужно, прилагайте усилия для
достижения своей цели, и вы получите желаемое!
В этом издании я рассказываю
о том, что можно делать каждый день своей замечательной жизни для планомерного
улучшения своей фигуры. Главные составляющие приятного процесса похудения –
внимательное, любящее отношение к себе, правильное питание, ежедневные занятия
физкультурой и, разумеется, – хорошее настроение.
Стройность – это
образ жизни, который мы с вами выбираем! О том, как быть стройной и получать
при этом максимум удовольствия и пользы, вы узнаете из этой книги.
Наше тело – это
драгоценный сосуд, где мерцает чудесный огонь нашей бессмертной души. Так пусть
этот сосуд будет прекрасным!
Любите себя,
любите этот мир, и ваши усилия будут оправданы многократно!
В этой книге 48
советов... Эта цифра выбрана не случайно. 48 – благоприятная цифра в фэн-шуй,
она приносит удачу.
Желаю вам, дорогие
мои, успеха в благородном и важном деле скульптора собственного красивого тела!
Ваша Наталия Правдина
Стройность – это образ жизни
Главные
составляющие приятного процесса похудения – внимательное отношение к себе,
правильное питание, ежедневные занятия физкультурой и, разумеется, –
хорошее настроение.
Стройность – это
образ жизни, который мы с вами выбираем!
Раз и навсегда
решите, что вы каждый день в своей жизни будете обязательно делать что-то
полезное для своего здоровья, для своего тела, для своей внешности.
Это может быть
утренняя зарядка. Это может быть просто яблочко или кусочек черного хлеба с
кефиром на ужин.
Стройность – это
действительно ежедневный образ вашей жизни. И диеты здесь особенной роли не
играют. Я считаю, что наш организм очень мудрый, и надо прислушиваться к его
тихим советам, а он подскажет правильный продукт и правильное питание, которое
подходит именно для вас.
Любите себя уже сейчас
Посмотрите на себя
в зеркало. Посмотрите благосклонно, с любовью, с удовольствием. Погладьте себя
ласково по тем местам, которые вам сейчас не нравятся. Если вы будете думать о
клеточках своего тела с любовью, то вам значительно легче будет «договориться»
с ними о том, чтобы они похудели.
Поверьте, что от
этого исходного момента зависит успех всего предприятия по достижению
стройности, красоты и здоровья. Мы любим себя уже сейчас. Такими, какие мы
есть. Полными и худенькими, крепкими и тщедушными. Поблагодарите Высшие силы за
то, что у вас есть тело, любите и ласкайте его. Дайте себе обещание сделать его
еще лучше. Как только мы настраиваемся на постепенное улучшение, а не пугаем
свое любимое тело обещанием строгих диет и беспощадных тренировок, то наше
подсознание, а вместе с ним и тело, расслабляется и настраивается на процесс обретения
стройности.
Скорая помощь при увеличении веса
Прежде всего, не
надо есть после восьми часов. Можно попить зеленого чая, кефира с ржаными
хлебцами. Когда почувствуете непреодолимое желание что-нибудь поесть, то
поешьте фруктов, чтобы желудок почувствовал сладостное наполнение и успокоился.
Ежедневно выполняйте упражнения по 15–20 минут. Старайтесь ходить побольше
пешком, хотя бы 30 минут в день. Не забывайте о том, что занятие любовью и
фрукты – это классическая французская диета. А тренировка мышц какая! Причем
именно тех, которые отвечают за стройность ног, бедер, талии.
Пройдите курс
массажа. Он очень полезен еще из-за того, что нельзя есть за два часа до
массажа и два часа после. Это просто замечательно!
Несколько чашек
зеленого чая помогут вывести токсины из организма и поддержат нашу стройность и
молодость, так как зеленый чай богат антиоксидантами.
Отпуск – это время
для здоровья и стройности
Отпуск – это
ценнейшее время, когда мы можем посвятить себе, своей фигуре и здоровью
практически каждую минуту. Используйте же его! Вы можете смотреть на ваш
шезлонг только как на подручное средство для хранения полотенца и пляжной
сумочки. А сами все время двигайтесь! Я знаю, что спать на пляже хочется, но не
надо. Лучше, намазавшись противосолнечным кремом и надев на себя шляпу,
отправиться в путешествие по морскому берегу. Разумеется, выпрямив спину и
напрягая мышцы ног при ходьбе. Для разнообразия можете по дороге поплавать, а
потом опять двигайтесь.
Если вас не
прельщает перспектива поиграть в волейбол на пляже, то не упускайте возможность
поделать упражнения в бассейне или в море. Вода – превосходный натуральный
массажер, и польза от него будет огромной для всего вашего тела.
Наше тело обожает физкультуру
Мы с вами
обязательно будем делать упражнения. Причем постоянно. Упражнения должны стать
вашими верными спутниками на всю жизнь. Даже мужья могут меняться, а упражнения
останутся (шутка). А как же иначе? Мы же собираемся жить долго в своем красивом
и стройном теле, а это значит, что надо двигаться, двигаться, двигаться...
Запомните: наше
тело обожает движение. Разумеется, мы не говорим сейчас о супернагрузках
профессиональных спортсменов, это совсем другое. Мы говорим об эндорфинах,
гормонах радости, которые вырабатываются от регулярных занятий физкультурой.
Любой, какая вам только нравится.
