_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
ЧАСТЬ 2. Я В ПОРЯДКЕ
ЛИЧНОЕ РАСПИСАНИЕ
Ключевая идея: научиться отдыхать, переключаться в любых обстоятельствах.
Небольшие радости, на которые я могу переключиться в течение дня, в течение недели.
Вы сейчас составите шпаргалку самопомощи. Чтобы вам легче было ее сформулировать, подставляйте к каждому потенциальному варианту «мне приятно и радостно, когда я …», «мое напряжение снимает, когда я…» и слушайте отклик в душе и теле. Мне приятно и радостно, когда я … пью чай с ароматической добавкой? Встаю из-за стола и в качестве перерыва разминаю спину, физически чувствуя прилив сил?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
ДЕЛЕГИРОВАНИЕ
Ключевая идея: делегирование – это мускул. Его надо прокачивать.
ВНЕШНИЙ ВИД ДОМА
Ключевая идея: сделать внешний вид помощником, а не врагом в «успевании».
Для каких целей мне нужна домашняя одежда?
Для уборки, удаленной работы, чтобы производить приятное впечатление на мужа и т. п. Укажите все важные для вас цели.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Что должен давать мне внешний вид дома?
Чувство собранности, чувство расслабленности и т. п. Ожидаемые ощущения могут быть и противоположными в том числе, это нормально! Подсказка-вывод: значит, в вашем домашнем гардеробе должна быть разная одежда.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
