Родители радовались активной дочке, но иногда прямо говорили: «Не зазнавайся, выскочек никто не любит».
Темперамент Маши это не изменило. Но появилось некое чувство обиды на родителей, которые вместо вознесения на пьедестал, наоборот, советовали успокоиться.
Похожее чувство вины она испытала на первом рабочем месте. Как молодой специалист, девушка проявляла высокую активность и старалась изо всех сил.
Большое внимание уделяла неформальному общению с коллективом. Организовывала кофе-брейки с разными вкусностями. Спрашивала, чем может помочь. Предлагала провести вместе выходные.
Прошел первый год работы. Маше казалось, что все идет хорошо. Коллеги улыбались ей в ответ, говорили, что очень рады ее приходу. Утверждали, что она вдохнула новую жизнь в их повседневную рутину. Такие слова давали Маше чувство уверенности и спокойствия.
Ее иллюзии разбились, когда случилась первая ошибка. Мария думала, что ничего страшного не произойдет, ведь к ней все относятся хорошо. К тому же она так старается, поэтому окружающие обязательно все простят.
Но ответить пришлось по полной программе. Выяснилось, что ее авторитет не такой уж непоколебимый. Люди повели себя совсем не так, как Маша ожидала. Она оказалась не так ценна, как думала.
После этого случая на работе у Маши появилось чувство, будто земля уходит из-под ног. Появилось жуткое головокружение, которое очень напугало молодую девушку.
Многочисленные обследования не находили никакой патологии. Один врач сказал, что это связано с психологическим состоянием, и посоветовал обратиться ко мне.
На приеме мы обсудили ее страх потерять авторитет, значимость в глазах окружающих и как она с этим справляется.
Она поняла, что люди ведут себя так, как требуют от них обстоятельства. И иногда их поведение может не соответствовать ее ожиданиям. Но она трактовала их поступки как проявление неуважения именно к ней, как к личности.
Конечно, в этой истории есть не только страх потерять авторитет, но еще и остаться незамеченной и незначимой.
Так часто бывает со страхами. Проблема может выглядеть совсем не так, как она изначально представляется.
Во всех трех случаях пациентам была показана психотерапия, чтобы они смогли лучше понять причину своих стремлений и осознать природу своего страха.
Что делать со страхом потерять авторитет?
Мы выяснили, что для многих авторитет означает высокий статус в своей социальной группе.
Держаться за свой статус для нас естественно, а страх его потерять носит инстинктивный характер.
Нам кажется, что потеря авторитета повлечет за собой необратимые последствия, которые мы никак не сможем пережить.
Но в этом страхе много предположений, мы не знаем наверняка, что будет в реальности на самом деле.
Нынешние условия жизни очень сильно отличаются от тех, когда формировался мозг человека. И многие страхи достались нам по наследству. В современном мире они уже не так нужны.
Мы не живем в закрытых иерархических обществах, где от статуса зависело физическое выживание. Поэтому оценка (пусть и негативная) никакой катастрофы в вашей жизни не принесет. Только психологический дискомфорт, если вы склонны придавать мнению окружающих чрезмерное значение.
На какие вопросы следует ответить, чтобы снизить страх?
1. Что для вас значит статус?
Какое значение вы придаете этому слову? Возможно, статус для вас – это доказательство личной ценности? Или без определенного положения с вами не будут считаться важные люди в вашей жизни? А может, вы сами для себя решили, что вам очень нужно какое-то звание, любой ценой?
2. Насколько для вас важно мнение окружающих?
Мы можем бояться не потери авторитета, а того, как к нам будут относиться другие люди. Вместо уважения – равнодушие.
В следующих главах я подробно расскажу, как перестать беспокоиться об этом. Сейчас скажу лишь, что каждый человек имеет право на свое мнение, и оно никак вас не характеризует.
3. Что самое страшное произойдет, если кто-то перестанет считать вас авторитетом?
Помните, что страх – великий обманщик. Он будет пугать вас, говорить, как все будет ужасно. Вспомните свой жизненный опыт. Насколько сбывались ваши прогнозы? Часто ли вам удавалось предсказать свое будущее?
Со страхом нужно подружиться. Представить в деталях, что будет происходить. Как именно вы потеряете свой авторитет? При каких обстоятельствах? Кто будет рядом в этот момент? Что они подумают про вас? Как вы будете себя чувствовать? Испытывали ли вы уже эти эмоции при других обстоятельствах?
На чем основывается ваш прогноз? На вашем прошлом опыте? Или в результате наблюдения за другими людьми?
Пытайтесь отделить зерна от плевел. Разделите факты от домыслов. Составьте план действий. Лучше сделать это на бумаге.
Итак, мы представили картинку, которая нас пугает. Теперь мы знаем, какие образы будущего вас терзают.
Но прогнозы – дело неблагодарное. Они редко сбываются так, как мы ждем. Но на наше самочувствие в реальности прогнозы имеют самое непосредственное влияние. Мы тревожимся раньше времени.
Суетимся, не можем расслабиться и мучаемся.
Нас пугает иллюзия, которую мы приняли за реальность.
Но мы не можем точно знать, каким будет будущее. Даже если мы учтем огромное количество факторов, в любой момент может вмешаться что-то непредсказуемое и перемешать все карты. Поэтому большинство предсказаний всегда ошибочны.
Вам нужен план, который будет учитывать разный вариант развития событий.
Если вы еще раз перечитаете свой прогноз, то с большой долей вероятности увидите, что он либо позитивный, либо негативный.
Такой взгляд на вещи мешает воспринимать фактическое положение дел. Вы не замечаете полутона, только черное и белое.
Когда вы поймете, как обстоят дела на самом деле, то можно перейти к планированию своих действий.
Ответьте на три вопроса.
1. Чего я хочу?
Возможный ответ: «Я хочу сохранить свой авторитет».
2. Что я могу сделать сейчас, чтобы поддержать свой авторитет?
Возможный ответ: «Я могу составить список конкретных действий, которые помогут укрепить и сохранить авторитет».
3. Какие навыки следует улучшить? В чем не хватает компетенции? Где можно набраться опыта?
Важное дополнение: эти действия должны быть реализуемы в ближайшей перспективе (неделя, месяц). Какой шаг вы можете сделать уже сегодня?
Иначе план так и останется на бумаге. А в мыслях снова будет только тревога за будущее.
