Онлайн книга
Олег Травкин – врач-психотерапевт клиники Курпатова, автор блога в Инстаграме @dr.travkin (40 тыс. подписчиков).Как построить карьеру, если вы себя чувствуете загнанной лошадью? Начальник кричит, подчиненные не слушаются, коллеги обсуждают вас в курилке, сроки все короче, а планы все выше, и вдобавок не отпускает страх увольнения. Можно ли вообще получать от работы удовольствие, а не панические атаки из-за постоянных стрессов?В книге психотерапевта Олега Травкина вы найдете способы поддержания работоспособности, повышения уверенности в себе, личной эффективности и креативности, релаксации, которые помогут построить карьеру и сохранить психическое здоровье.
Оглавление книги
- О чем эта книга
- Глава 1. Причины тревожности на работе
- 1.1. Страх потери работы
- 1.2. Страх взять больничный
- 1.3. Страх допустить ошибку. Перфекционизм. Постоянный контроль
- 1.4. Страх потери авторитета
- Глава 2. Как выжить в рабочем коллективе
- 2.1. Адаптация в новом коллективе
- 2.2. На меня орет начальник. Что делать
- 2.3. Как общаться с подчиненными
- 2.4. Интриги. Что делать, если стал объектом сплетен
- Глава 3. Что не дает действовать эффективно
- 3.1. Хронический недосып
- 3.2. Пятница. Алкоголь и карьера.
- 3.3. Как на нас влияют соцсети
- 3.4. Что скажут люди? Как жить без оглядки на чужое мнение
- 3.5. Синдром хронической усталости
- Глава 4. Что делать, когда все серьезно
- 4.1. Панические атаки на работе
- 4.2. Депрессия карьеристов
- 4.3. Эмоциональное выгорание
- 4.4. Спасение в таблетках?
- Глава 5. Вперед к повышению!
- 5.1. Боязнь переговоров. Холодные звонки
- 5.2. Синдром самозванца
- 5.3. Ответственность: брать или не брать?
- Глава 6. Как повысить продуктивность
- 6.1. Ничего не успеваю – о пользе планирования
- 6.2. Как настроить мозг на креатив?
- 6.3. Релаксация
- 6.4. Баланс между жизнью и работой. Личные границы
- 6.5. Спорт
- 6.6. Профилактика психологических проблем