Вследствие этого мы рассматриваем дыхательный процесс как неразделенное и неразрывно связанное действие дыхательных мышц, который допускает только одну особенность, а именно степень энергии или силы, которая используется для равномерного расширения всего объема грудной клетки. Эта степень расширения грудной клетки является мерой наполнения легких при каждом обновлении дыхания. Легкие являются индикатором состояния всей системы. Если мозг устал и отказывается работать, тут же надо увеличить активность легких. Увеличение количества кислорода, которое затем переносится кровью в мозг, вскоре принесет свои плоды. Если чувствуете упадок сил и энергии, увеличьте количество вдыхаемого воздуха, а также глубину вдоха; вы скоро почувствуете разительное изменение.
Привычка сутулиться вызывает слабоумие и ухудшает состав крови. Хочу обратить внимание священнослужителей, юристов и вообще всех учащихся на этот важный факт. Вы сидите в течение часа, неестественно согнувшись над своим столом, все это время вы плохо дышите. Ваша работа замедляется, мысли не посещают вас с прежней быстротой, мозг отказывается работать. Вы ставите локти на стол, закрываете глаза, прикладываете руки ко лбу и сгибаетесь еще ниже. Ничто не говорит в вашу пользу. Теперь, друг мой, разве вы не замечаете, что ваша комната плохо проветривается и вы недостаточно дышите? Целый час в ваш мозг не поступало достаточно питания, в этом причина его недееспособности. Встаньте, откройте окна, глубоко вдохните несколько раз подряд и выдохните, как описано в разделе 33 во второй дыхательной гимнастике. Затем, вернувшись к столу, сядьте прямо, не переставая хорошо дышать, и вы обнаружите, что можете написать свою проповедь или заметку вполовину быстрее, чем когда вы сгибаетесь над столом и дышите неправильно и недостаточно.
Я использую этот пример, для того чтобы предупредить людей о привычке сутулиться, которая особенно вредит здоровью. Я считаю, что нет ничего, что больше ослабляет легкие, обедняет кровь, ухудшает пищеварение и ослабляет мозг, чем сутулость. Искорените эту привычку, и вы подарите себе много лет жизни. Гуляйте каждый день в установленное время, как описано в позиции II (см. рис. 4) и берите полное дыхание. Поначалу занимайтесь непродолжительное время и постепенно увеличивайте количество упражнений. Начать может быть сложно, но вы должны победить!
Контролируя дыхание, вы можете контролировать и сон. Влияние легких на мозг — еще одна возможность и на деле процесс обратный указанному выше. Бессонница, как правило, является результатом высокой активности мозга; но это, однако, не основная причина. Настоящая причина в том, что вы слишком энергично дышите. Перед тем как лечь спать, вы становитесь вялым, возможно, из-за несовершенного дыхания, когда вы склоняетесь над книгой. Теперь вы лежите, вытянувшись, и ваши легкие способны принимать много свежего воздуха и наполнять ваш довольный мозг. Вот что часто становится причиной бессонницы. Уменьшите дыхание; дышите аккуратно и нечасто, насколько это возможно. Скоро вы усыпите себя таким способом.
21. ВЗЯТИЕ КОРОТКОГО ИЛИ БЫСТРОГО ДЫХАНИЯ
Сочинители песен должны позаботиться о том, чтобы певцы могли комфортно брать дыхание и заполнять легкие без лишней спешки. Однако так получается не всегда. Исходя из самой музыки, композитор не может ставить паузы всякий раз, когда нужно вздохнуть, и певец не обладает привилегией тратить много времени на вдох, там, где это не предусмотрено композитором. Певцу часто приходится брать дыхание очень быстро, когда в музыке нет паузы или она очень короткая. Кроме того, при разговоре короткое дыхание приходится брать много раз. Было бы неприятно слушать, как из-за долгого вдоха задерживаются слова, требующие быстрого и непрерывного произнесения.
Принято считать, что невозможно быстро вдохнуть через нос; по крайней мере, достаточное количество воздуха. Опыт показывает, что это не так. Прежде чем продемонстрировать, как это можно сделать, следует отметить, что короткий вдох через рот намного опаснее для органов дыхания, чем медленное дыхание ртом. Причина очевидна: любые ядовитые и другие посторонние частицы, которыми может быть наполнен воздух, при таком способе дыхания выбрасываются через рот в легкие быстрым и сильным толчком. Также разница температур принесет больше вреда, не говоря уже о неприятном звуке, вызываемом быстрым дыханием ртом. Чтобы избежать всего этого, часто советуют держать горло широко раскрытым и открывать голосовые складки как можно сильнее. Это могло бы смягчить какую-то одну неприятную особенность, но подобный совет не заслуживает внимания, если избегая одного зла, человек может навлечь на себя еще большие проблемы. Чем шире воздушные проходы во время быстрого дыхания через рот, тем опаснее это для легких с гигиенической точки зрения. Еще одна проблема быстрого дыхания через рот заключается в том, что воздух, насильственно вброшенный в легкие, сложно контролировать. Я всегда замечал, что в той же пропорции силы и быстроты, с которой воздух входит через рот, он и выходит из него. Поэтому мы должны отказаться от любого дыхания через рот.
Я нашел, кажется, наиболее эффективный метод быстрого дыхания, а именно, брать дыхание на высокой скорости, но при этом беззвучно через нос, держа рот открытым. Некоторые считают, что невозможно быстро и тихо взять дыхание носом, не закрывая рта. Нет смысла обсуждать этот вопрос без практики. Огромное количество моих учеников способно продемонстрировать, что можно носом взять почти что полное дыхание, включающее все дыхательные мышцы, и при этом совершенно неслышно, не затратив времени больше, чем нужно, чтобы подмигнуть. Ранее уже говорилось, что следует вдыхать с открытым ртом, но что через него нельзя пропускать воздух. Это нужно лишь для экономии времени, независимо от того, как быстро вы выполняете это действие, потребуется немного времени, чтобы закрыть рот после того, как вы прервете пение для пополнения легких, а затем снова открыть его для следующего звука. Мы не считаем это чрезмерным вниманием к деталям, потому что, когда так мало времени для обновления дыхания, наименьший выигрыш во времени становится выигрышем в пользу дыхания.
Следует признать, что потребуется немало практики для освоения навыка, необходимого для этого метода быстрого дыхания, что, однако, нельзя рассматривать как аргумент против него. Если бы все, что требовало большого труда в работе над голосом, отвергалось, у нас не было бы ни одного профессионального певца. Необходимо усердно трудиться для достижения значительных результатов в развитии голосового аппарата, так как сравнительно немного великих певцов получилось из множества учеников. Затрагивая этот вопрос, я позволю себе добавить, что эта несоразмерность не исключительный признак нашего времени, так было всегда. Музыкальная история предъявляет нам безусловный факт, что недостаток усилий и таланта являются основными причинами дефицита великих певцов. Если талантливые и трудолюбивые ученики терпят неудачу, мы вынуждены сделать вывод, что ничтожные учителя разрушили их голос.
В главе, посвященной дыхательной гимнастике, мы узнаем, как следует применять метод быстрого взятия дыхания на практике.
Глава V. Процесс выдоха во время пения
Мы знаем, что вдыхание воздуха возможно благодаря расширению грудной клетки и за счет сокращения определенных мышц. После того так действие прекращается, брюшные стенки, грудная клетка и легкие благодаря своей эластичности возвращаются в состояние покоя, или, как говорит об этом доктор Херманн: «Эластичность легких влечет за собой поднимание диафрагмы и возвращение стенок грудной клетки, эластичность реберных хрящей тянет ребра обратно вниз»
[17]. При обычном дыхании расслабление незамедлительно следует за расширением, или, иными словами, после того как воздух вдыхается, он выталкивается. Мы вскоре узнаем, так ли это всегда с гигиенической точки зрения.
