Перед пением или разговором воздух, конечно же, не только нельзя выдыхать, но должны быть приняты все меры предосторожности, чтобы удержать тот воздух, который вы вдохнули. Это делается с помощью закрывания ворот легких — вокальных связок — сразу же, как легкие наполнены. Это проверенное временем правило старых вокальных мастеров является первой частью процесса расслабления легких при пении и разговоре.
22. НЕНАДОЛГО ЗАДЕРЖИТЕ ДЫХАНИЕ
Мы понимаем, как важно найти метод, который позволил бы нам вдохнуть большое количество воздуха при наименьшей затрате сил. Таким методом стало полное дыхание, включающее все дыхательные мышцы, оно задействует все ресурсы человека. Но какой в этом прок, если существенная часть вдыхаемого воздуха расходуется еще до того, как будет извлечен звук? Неважно, как быстро певец заставляет вокальные связки вибрировать, ведь он не может предотвратить выход порции воздуха, если он не запрет его прочно в легких после того, как они заполнены. Совет каждому певцу для обновления дыхания таков: закройте вокальные связки сразу после вдоха. Это воспрепятствует расходу воздуха и в то же время приготовит брюшные мышцы и в особенности мышцы верхней части грудной клетки к важной работе, которую они должны выполнять во время воспроизведения звука.
«Ненадолго задержите дыхание» — такой совет дан в заголовке этого раздела. На какое время? Не стоит слишком сильно беспокоиться о точном времени удержания воздуха после взятия дыхания и перед звукоизвлечением. Это полностью зависит от обстоятельств. Если есть лишь немного времени для обновления дыхания или если певец нечаянно слишком долго прождал подходящей паузы, воздух может удерживаться в течение лишь доли секунды. Очень плохая привычка откладывать взятие дыхания на последний момент, прямо перед тем, как спеть следующую поту. В начале песни или нового куплета, в каждую паузу достаточной длительности певец должен пользоваться возможностью брать дыхание за несколько секунд или раньше до звука и затем держать его это время до начала пения.
Совет надолго задержать дыхание оказывается иногда очень полезной практикой, не только для певца, но и для любого человека. Мне кажется, это именно доктор Нимайер, кто рассматривает как признак здорового, сильного человека способность обновлять дыхание как минимум 16 раз за одну минуту. Другие даже говорят про 18 раз. Это, несомненно, верно. Доктор Нимайер, полностью полагаясь на греческих и римских физиологов классического периода, а также специалистов своего времени, защищает частое удерживание дыхания после полного вдоха как способ поддержания в хорошем состоянии легких, крови, нервов и пищеварительных органов. Он сравнивает взятие и удерживание полного дыхания с открыванием окон и дверей дома для проветривания. «Беря полное дыхание, мы вдыхаем большое количество кислорода, а выдыхая его через некоторое время, взбалтываем и очищаем огромную воздушную массу, которая всегда находится в легких. Выдыхая, мы избавляемся от углекислого газа и паров, словом, от всех дыхательных испражнений, так тщательно, как будто мы приняли слабительное»
[18].
Я также соглашусь с ним, что удержание дыхания ~ отчасти и средство против дурного запаха изо рта. Многие люди думают, что неприятный аромат изо рта идет из желудка. Это верно, только если из него выходят газы, в ином случае никакой другой запах из желудка не поднимется. Иногда такие противные запахи возникают от гниющих или нечищеных зубов, простудных процессов или язв в глотке. Но я говорю именно о дурном запахе изо рта. Он и-дет от легких и не является симптомом болезни легких. Прежде всего, легкие — это выделительный орган. Процесс дыхания запускает кровообращение через все тело, и во время своего путешествия по нему кровь собирает, с ног до головы, все отравляющие газы и несет их в легкие. Все выделения обладают неприятным запахом, который может быть приумножен определенными видами еды. Некоторые люди способны различать разные запахи своего потоотделения в зависимости от того, что они съели.
Если мы принимаем, что из-за неправильного способа дыхания мы всегда оставляем в легких большое количество воздуха, который становится мертвенным и нечистым, и если также считаем, что естественный запах выделений в крови выходит через легкие, мы должны понимать, что плохой запах в первую очередь появляется именно там, в легких. Человек может определить, какие виды пищи придают его дыханию неприятный аромат. В основном это овощи и фрукты. Один из способов — воздержаться от их употребления, другой и наиболее полезный способ — удерживать дыхание на короткое время после полного вдоха — так же же как и открывание окон и дверей выведет дурные запахи из дома.
Преимущества для всего организма человека, проистекающие от взятия и удержания полного дыхания намного больше, чем можно получить от всего содержимого аптечной лавки. Пренебрежение этим средством, возможно, является причиной многих болезней, которые возникают от крови, нервов, легких и органов пищеварения. Как, однако, просто поддерживать их здоровье! Но следование этому совету требует приложения усилий. Повторю: дышите глубоко, время от времени задерживайте воздух в легких и будете здоровы, так как с помощью этого условия гигиены будут полностью соблюдены. Конечно же, ничего хорошего не выйдет, если удерживать спертый воздух; а вот свежий воздух и особенно воздух соленой воды или соснового леса будет очень полезен.
23. ГОРТАНЬ И ВОКАЛЬНЫЕ СВЯЗКИ КОНТРОЛИРУЮТСЯ ПРИ ПОМОЩИ ДЫХАТЕЛЬНЫХ МЫШЦ
Вокальные связки являются единственным выходом дыхательного горла, а оно, в свою очередь, — единственный канал, ведущий к легким. Закройте голосовые связки, и воздух не сможет убежать из легких. Как это сделать? Возьмите дыхание, удерживайте грудную клетку и живот, и тогда вокальные связки плотно закрываются и воздух не выйдет. После того как вы взяли дыхание, включающее все дыхательные мышцы, внимательно проследив за действиями мышц верхней части грудной клетки, вы с легкостью почувствуете там давление наружу, особенно по сторонам от грудины, также давление внутрь и вверх в нижней части живота, сильнее по бокам, чем посередине. Если горло находится в нормальной позиции, никакого напряжения вы там не почувствуете. Некоторые напрягают горло при каждом непривычном действии дыхательных мышц, но против дурных привычек мы бессильны.
Давайте проведем еще один эксперимент — исследуем вокальные связки с ларингоскопом. Испытуемый должен очень медленно взять полное дыхание. Что мы видим? Как только дыхательные мышцы начинают расширяться, голосовые связки открываются так же медленно, как вдыхается воздух, пока наконец дыхательные мышцы не будут полностью расширены, а связки останутся широко открытыми. Если я попрошу испытуемого взять полное дыхание как можно быстрее, что тогда мы видим? Вокальные связки мгновенно открываются очень широко. Затем я прошу человека взять полное дыхание, удержать его, а потом постепенно выдохнуть его таким способом, который будет описан позже. Мы замечаем, что вокальные связки кажутся напряженными и воздух выходит через очень маленькое отверстие. Пока мы наблюдаем, я прошу испытуемого выдохнуть еще быстрее; тут же связки станут менее напряженными, и расстояние между ними увеличится пропорционально скорости расслабления легких. С чем связано различное напряжение вокальных связок? Мой ответ таков: те мышцы, действие которых заставляет легкие медленно или быстро расслабляться, также отвечают автоматически за напряжение вокальных связок и экономию дыхания. Я могу добавить, что вышеупомянутое давление наружу верхней части грудной клетки, а также движение внутрь и вверх нижних брюшных мышц являются основными участниками этого процесса.
