Эти два мешка, называемые легкими, служат воздушными резервуарами, как мехи в органе, точно так же они работают с определенной мощностью, потому как воздух поступает в легкие под действием определенных мышц. Важная задача, стоящая перед нами, — понять благодаря какому мышечному действию мы можем, вдыхая, наполнить легкие воздухом наиболее благоприятным образом и как они должны работать, чтобы превратить воздух в музыкальный звук на выдохе. В дополнение к этому мы также должны научиться полезному искусству развивать эти мышцы до самого предела с помощью дыхательной гимнастики. Вследствие всего этого необходимо разделить предмет изучения на подразделы:
1. Процесс вдоха.
2. Процесс выдоха во время пения.
3. Процесс выдоха в ораторском искусстве или разговоре.
4. Дыхательная гимнастика.
Глава IV. Процесс вдоха
Механические основания, за счет которых происходит процесс дыхания, можно найти в (а) растяжимости легких и (б) подвижности сторон и нижней части полости грудной клетки, в которой располагаются легкие. Грудную клетку можно рассматривать как полностью закрытую коробку конической формы с небольшим концом, направленным вверх, сзади эта коробка формируется позвоночником, спереди — грудной костью (грудиной)»
[7], а по бокам — двенадцатью парами ребер (как у мужчин, так и у женщин). «Ребра кренятся подвижными суставами к позвоночнику. Семь верхних пар ребер соединяются хрящами с грудиной», восьмая, девятая и десятая крепятся хрящами к предыдущим ребрам, «а последние две пары называются колеблющимися ребрами», потому что они не прикреплены. «Пространство, закрытое ребрами, покрыто двумя поверхностными мышечными слоями — межреберными мышцами. Основание грудной клетки покрыто мускульной перегородкой, диафрагмой, которая отделяет грудную полость от брюшной»
[8].
«Два легких занимают все пространство этой коробки, которое не занято сердцем. Половина каждого легкого заключена в серозную оболочку, плевру — (очень эластичную) двойную сумку; большая ее часть достаточно плотно прилегает к стенкам грудной клетки и диафрагмы и также тесно (герметично) покрывает легкие»
[9]. «Воздух поступает в легкие, заполняя их (благодаря действию определенных мышц) безвоздушное пространство по тому же принципу, как наполняется насос или шприц, т. е. вытягивание клапана создает безвоздушное пространство и жидкость устремляется в насос под давлением атмосферного воздуха. Разница только в том, что при вдохе заполнение безвоздушного пространства или расширение легких сопровождается так называнием мышечным дыханием, и здесь атмосферное давление загоняет воздух в легкие»
[10].
Следует иметь в виду два важных факта: при вдохе нужно обращать внимание не на работу легких, которые всегда следуют движениям грудной клетки, а на все, что зависит от дыхательных мышц, которые расширяют лишь часть или всю грудную клетку, чтобы создать безвоздушное пространство в легких и втянуть в него воздух.
Следующим шагом, конечно же, идет изучение различных способов расширения разных частей грудной клетки и внимание в каждом случае к результату в отношении объема дыхания, а также усилий, необходимых для этого. Система, которая позволила бы нам брать наибольшее количество воздуха в легкие с наименьшим количеством усилий, должна быть признана лучшей.
Доктор Альберт Нойман в своем основательном и всеобъемлющем исследовании “Die Athmungskunst des Menschen” («Искусство дыхания») предлагает четыре метода взятия дыхания:
1. Ключичное или высокое дыхание, часто им называемое дыханием верхней частью грудной клетки.
2. Костальное или реберное дыхание.
3. Диафрагмальное дыхание.
4. И полное диафрагмальное дыхание, которое я предпочитаю называть полным дыханием, включающим все дыхательные мышцы.
Едва ли следует указывать, что название каждой из этих систем показывает, какая область грудного отдела расширяется при дыхании. Мы рассмотрим их в соответствующем порядке.
12. КЛЮЧИЧНОЕ ИЛИ ДЫХАНИЕ ВЕРХНЕЙ ЧАСТЬЮ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
Это метод дыхания, при котором главным образом расширяется верхняя часть грудной клетки. Живот полностью плоский и подбирается внутрь, что прижимает внутренние органы живота вверх к диафрагме, которая, в свою очередь, тоже должна подниматься; или, другими словами: ребра приподняты, лопатки и ключицы наверху. Многие певцы, особенно примадонны после такого взятия дыхания подают тело вперед и сжимают грудную клетку, что отвратительно. Этот способ взятия дыхания — самый ужасный способ, который только можно себе представить.
Имейте в виду, что грудная клетка конической формы, а следовательно, ее полость меньше вверху, чем посередине или снизу; и расширение верхней части происходит в той же пропорции, так как нижняя часть грудной клетки — диафрагма — поднимается соразмерно тому, как поднимаются лопатки и ключица. Нет никакой возможности добиться вертикального расширения. Это естественное ограничение не позволяет доставлять достаточное количество воздуха в легкие.
Еще одна трудность, которая должна сделать ключичный способ дыхания непопулярным, — это огромные усилия, необходимые для его выполнения. Есть два значительных препятствия на пути комфортного и простого расширения — поднимание верхней части грудной клетки, а именно ключицы и лопаток. «Ключица крепится над грудиной прямо поверх первого ребра; она пересекает его возле конца грудины спереди и соединяется с самой верхней частью плечевой кости и лопатками. Лопатка — это широкая, треугольная кость сзади на каждой стороне спины; самая маленькая сторона этого треугольника прилегает к промежутку между первым и вторым ребрами, а самая низкая точка простирается до седьмого ребра или промежутка между седьмым и восьмым ребрами»
[11]. Ясно видно из самих законов природы, что для расширения верхней части грудной клетки необходимо поднимать такое огромное количество костных ограничителей, что это потребует значительных усилий.
Кроме того, отметим, что раз полость грудной клетки имеет коническую форму и поэтому сильно уменьшается кверху, так и легкие закругляются в своих двух вершинах. Именно поэтому не так уж и много есть места для воздуха в этих точках, по сравнению с центром или нижними частями легких.
Из всех методов дыхания, ключичное, или высокое дыхание, снабжает легкие наименьшим количеством воздуха при большем усилии. Во всех деловых операциях здравомыслящий человек быстро отверг бы соглашение, по которому он бы заработал меньше всего денег при наибольших затратах труда. Почему бы не применить тот же практический принцип в отношении работы вашего тела? Но есть и другие причины, по которым мы должны отказаться от ключичного дыхания:
