Движение вперед
Набирает популярность научное мнение, что эффективная связь между мозгом и телом является неотъемлемой частью исполнительной функции – более высокого уровня мышления мозга. Это имеет абсолютный смысл, поскольку интероцепция основывается на комбинированном осознании других чувств, что помогает построить целостную картину того, как вы ощущаете себя в конкретный момент. Было обнаружено, что высокая интероцептивная осведомленность коррелирует с психическим и физическим благополучием. Авторы исследования, проведенного в 2017 году, пришли к выводу, что есть много общего между благополучием у тех, кто был склонен к внимательному взгляду внутрь себя, и у тех, у кого была высоко развита интероцепция
[39]. Это быстро становится фактором, который лежит в основе самосознания и физического состояния: упругость и энергия.
В моей модели гибкости мозга все пути зависят от хорошего запаса энергии. Она важна для поддержания самоосознанности и управления эмоциями; сохранения мотивации, если устали или отвлеклись; помогает полагаться на интуицию, если не знаем, кому доверять; вносит нестандартное мышление в жизнь, когда топчемся на месте; помогает принять решение и придерживаться целей, когда ситуация обостряется. Все это начинается с тела. В хороший день, выровняв энергию ума и тела, можно достичь того, что кажется нереальным в день, когда плохо спали или не успели правильно поесть.
Можете ли вспомнить пример, когда игнорировали физическое состояние в ущерб себе? Когда в последний раз вы действительно заботились о себе внутри и снаружи? Как регулярно вы это делаете?
Затем свяжем вместе эмоции и физику, чтобы получить доступ к интуиции: мудрости, которая находится в первичном мозге и нейронах ЖКТ.
Глава 8
Интуиция: доверяйте своему кишечнику
Есть голос, которому не нужны слова, прислушайтесь.
Руми
Насколько хорошо развита ваша интуиция? Обращаете ли вы на нее внимание или каждый раз игнорируете ноющие подозрения? Верите ли в ценность «внутреннего чувства»? Люди часто настроены скептически, когда я впервые говорю о важности интуиции в контексте бизнеса, потому что она кажется «нелогичной», но это не мешает ей играть ключевую роль во всем: от принятия правильных решений до улучшения самосознания. Здесь мы обсудим важность оттачивания интуиции для повышения качества жизни и то, как здоровая кишечная флора способствует позитивному мышлению.
Связь между кишечником и мозгом
В начале года я обедала с бывшим коллегой. Мы не виделись много лет, и за это время я успела встретить мужчину и выйти замуж во второй раз. «Что случилось? – спросил он. – У тебя снова блестят глаза!» Когда я попросила уточнить, коллега ответил, что во время совместной работы, около шести лет назад, чувствовалось, будто я нахожусь не на своем месте: «Словно ты жила только на 60%, а теперь включилась на полную мощность».
В то время мы ни разу не обсуждали мою личную жизнь, поэтому данное ощущение было просто догадкой. Я сказала, что интуиция его не подвела – тогда давно с личной жизнью не ладилось. Хоть я и не думала, что в моем внешнем виде что-либо сигнализировало о трудностях, это давала понять моя энергетика.
Мы все время испытываем «внутренние чувства» по отношению друг к другу.
Наша интуиция помогает «ощущать» истину вещей, настраиваясь на энергию, которую сознательные мысли могут не осознавать.
В последнее время стало модно говорить о кишечнике, как о «втором мозге», но думаю, это вводит в заблуждение. Это не второй мозг; там находится кишечная система, которая является одним из основных подразделений автономной нервной системы, и она работает неосознанно (почти как дыхание и сердцебиение – без какого-либо вмешательства со стороны сознательного мозга).
Кишечник – это дискретная, но связанная система, которая соединяется с мозгом разными способами, в том числе с внутренним голосом о наших самых близких отношениях.
Новая наука о доверии кишечнику
Связь между кишечником и мозгом – предмет научных исследований начиная с середины девятнадцатого века, вызвавший серьезные споры. Нейробиологические эксперименты выявили сложную систему связи между оболочками миллионов нейронов, встроенных в стенки кишечника, и лимбическим мозгом, который является неотъемлемой частью процесса принятия решений
[40]. Сканирование четко показывает эти пути. Как мы знаем, лимбический мозг отвечает за переживание и выражение эмоций. Это место, где хранятся привычки и модели поведения. Кишечно-мозговая система помогает регулировать не только здоровое функционирование пищеварительной системы, но и сложные функции мозга, включая мотивацию и доступ к глубинной мудрости.
Параллельно с этой эмоциональной связью идет физическое здоровье. Забота о себе – от диеты и пищевых добавок до снятия стресса – влияет на благополучие нашей пищеварительной системы и на интуицию. Например, есть доказательства, что прием пробиотика хорошего качества в течение месяца для балансировки кишечной флоры снижает негативное мышление. В исследовании, проведенном в Нидерландах, было обнаружено, что их добавление снижает «когнитивную реактивность» на плохое настроение
[41]. Я принимаю пробиотики всякий раз, когда отправляюсь в путешествие, поскольку микробиом кишечника подвержен влиянию смены часовых поясов. Эту привычку легко внедрить – знание того факта, что она способствует обильному мышлению, является дополнительным бонусом.
Как наше мышление становится медленнее и тяжелее во время простуды или боли, так и истощенный, воспаленный или борющийся с недомоганием кишечник затуманивает интуицию. Думали ли вы когда-нибудь о подобной взаимосвязи? Заботитесь ли о здоровье кишечника? Если нет, то его с легкостью можно улучшить. Проконсультируйтесь с врачом, возможно, стоит сократить потребление красного мяса, продуктов обработанных и с высоким содержанием сахара – это поможет уменьшить воспаление. Также будет полезно выяснить, есть ли у вас непереносимость глютена или лактозы, и употреблять в пищу пробиотические продукты, такие как кефир, квашеная капуста или кимчи.
Если принимаете пробиотики, используйте те, что высокого качества. Хорошие бренды должны содержать более 50 миллионов штаммов полезных бактерий. (Капли или растворимые капсулы намного лучше, чем йогуртовые напитки, поскольку они попадают в тонкую кишку и не разрушаются кислотой желудка.) Обратите внимание на любые эффекты, которые они оказывают на качество вашего мышления.
