Если «внутренний ребенок» перевешивает «родителя», то мир видит капризную, неуравновешенную женщину, которая в своем инфантильном эгоизме не желает прислушиваться к доводам разума, делает только то, что ей хочется. Эти капризы разрушительны – как для вас, так и для вашего окружения. «Я хочу это и это, но делать для этого ничего не хочу, подайте мне все и сразу, иначе закачу истерику».
При этом тот же «внутренний ребенок», но чувствующий заботу о себе, помогает вам оставаться непосредственным, жизнерадостным человеком, который с удовольствием просыпается по утрам и благодарен каждому новому дню.
«Внутренний родитель» также имеет свои плюсы и минусы. С одной стороны, он может помочь «внутреннему ребенку» собраться и идти к своей мечте. С другой – порой бывает, что этот родитель слишком критикует, унижает, постоянно чего-то требует: ты должен быть таким-то, обязан делать то-то, не имеешь права показывать свои слабости… Чаще всего это отражение наших настоящих родителей, которые недостаточно заботились и понимали нас в детстве. А мы, для того чтобы заслужить их любовь, должны были быть идеальными, послушными отличниками.
Но есть и третий элемент – «внутренний взрослый». Его задача – следить за балансом. Чтобы ни одно из наших внутренних «я» не доминировало, каждое из них получало внимание и знало свое место.
Давайте попробуем сделать упражнение, которое поможет нам увидеть своего внутреннего ребенка, познакомиться с ним и понять, какой он.
Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь, представьте, как с каждым вдохом и выдохом вы погружаетесь в ваше внутреннее пространство, расслабляются ваше лицо, щеки, губы, шея, грудь…
На каждом выдохе вы выдыхаете то напряжение, которое накопилось за день, за неделю, за год. И теперь там, внутри себя, с закрытыми глазами, найдите место, где живет ваша внутренняя девочка. Представьте, как она выглядит. Сколько ей лет, какие у нее волосы, во что она одета. Почувствуйте ее настроение – может быть, она устала или чему-то радуется.
Посмотрите на нее, поймайте ее взгляд и спросите: «Я так мало обращала внимания на тебя, что ты хочешь, чтобы я для тебя сделала прямо сейчас?»
Сделайте глубокий вдох и выдох и представьте, как вы протягиваете руки к своему внутреннему ребенку. Маленькая девочка отзывается любовью к вам и начинает рассказывать о том, что прямо сейчас может сделать ее счастливой. Обнимите ее. Если она хочет одобрения, уверенности – дайте ей эту уверенность. Представьте, как вы берете ее на руки, соединяетесь с ней и в какой-то момент становитесь одним целым. Эта маленькая девочка растворяется в вашем сердце, и оно становится ее домом.
Сделайте медленный глубокий вдох и выдох и потихонечку, очень медленно возвращайтесь в реальность, открывайте глаза. Обязательно запишите, о чем у вас попросил ваш внутренний ребенок, и постарайтесь дать ему это.
Глава 10. «Расправляем крылья»
Нам с вами предстоит непростой путь. Каждый день в течение этой недели вы будете узнавать о себе что-то новое, делать упражнения, в которых порой придется бороться со стереотипами внутри себя, с привычками, которые не дают нам расправить крылья. Другие практики будут приятными и расслабляющими. Возможно, не все сразу смогут пройти этот путь до конца. Но пока мы не начали, хочу дать вам несколько простых советов.
Не забывайте о благодарности. Я заметила, что многие люди, приходящие в храм, только и делают, что просят чего-то для себя. При этом, как показывает мой опыт, для того чтобы получить желаемое, нужно в первую очередь быть благодарной, и не уставать радоваться тому, что у тебя уже есть, и благодарить высшие силы за это. Практика благодарности действует нереально быстро и просто волшебным образом.
Не начинайте утро с социальных сетей. Листание ленты забирает вашу энергию, внимание и жизненные силы. Утро должно начинаться с себя, с правильных мыслей. Для меня это стало одной из первых практик, прежде чем моя жизнь начала качественно меняться. Каждое утро я выпивала стакан теплой воды с медом, писала на листочках свои намерения на сегодняшний или на следующий день. Я делала себе мощные установки, проговаривала, как пройдет сегодня мой день, какие-то деловые встречи. Так я наполняла себя энергией.
Учитесь обманывать свой мозг. Как-то я оказалась в очень непростой жизненной ситуации. Это было тяжелое и мрачное время для меня, и я понимала, что, для того чтобы выбраться из тупика и получить от жизни то, что я хочу, необходимы правильные установки. Тогда я начала просто обманывать свой мозг. Я внушала ему, что у меня все хорошо, спокойно, ясно. Да, я отлично понимала, что на самом деле все не так. Но упорно проделывала эту практику – 21 день. И в какой-то момент мой разум в это поверил. Более того, мир вокруг меня стал меняться. Ко мне стали притягиваться позитивные события, у меня действительно стало все хорошо.
Не занимайтесь «самолечением». В который раз хочу сравнить процессы, которые идут в нашей душе, с тем, что происходит в теле. И в том и в другом случае, если происходит сбой, не стоит думать, что мы сможем обойтись без совета специалиста. Так же, как мы приходим к доктору, который прописывает нам лекарство, нам не обойтись без человека, который будет нас вести по пути становления внутренней гармонии и обретения счастья.
Да, выше я говорила о том, что эта книга призвана стать путеводителем для тех, кто по каким-либо причинам не может обратиться к психологу. Но со своей стороны я очень постараюсь максимально тонко настроить вас и направить по верному пути.
Да, для того чтобы пройти этот путь, вам придется потрудиться. Мы будем выполнять задания, не очень сложные, не требующие большого количества времени, но требующие моральных усилий. Поначалу будет непросто, как было и мне, когда я начала заниматься самосовершенствованием. Но если мы вместе сделаем это, то уже через неделю вы будете совершенно другим человеком и будете точно знать, как себя полюбить.
Мы наконец подошли к главному – к моей уникальной методике саморазвития «Эффект феникса», благодаря которой вы уже никогда не будете прежней, будете идти только вперед и проводить время своей жизни с пользой. Итак, начинаем?
Курс перерождения «Эффект феникса»
День 1. Учимся любить себя
Моя личная история любви к себе началась с того, что я нашла в себе силы уйти из отношений, в которых мне было грустно, плохо и больно, в том числе физически.
Я вышла замуж в 17 лет. Тогда я вообще мало что понимала, мне, как и любой молодой девушке, хотелось белое платье, пышную свадьбу и красивую жизнь.
Сейчас, оглядываясь назад, я не могу назвать то, что со мной произошло, ошибкой. Скорее это был опыт. Шесть лет, которые я провела в этом браке, научили меня очень многому. Но получать этот опыт таким же путем, каким его получила я, не могу рекомендовать никому.
Мой муж был старше меня на восемь лет. Он подавлял меня морально, не разрешал выходить из дома, встречаться с друзьями, распускал руки – несколько раз доходило даже до больницы.
