С2. [выделено зеленым цветом] – Чтение 30–40 минут (17:00–18:00)
• Выбрать произведение
• Достать книгу
• Начать чтение
• Не отвлекаться ни на что лишнее
С3. [выделено зеленым цветом] – Зарядка по утрам (8:00-9:00)
• Проснуться
• Заправить кровать
• Одеться
• Почистить зубы
• Начать зарядку
С4. [выделено зеленым цветом] – Медитация 5-10 минут (8:00-9:00)
• Найти музыку, под которую стану медитировать
• Найти тихое место
• Расслабиться и начать медитацию
Когда вы видите суть картины вашей деятельности, вам легче предпринимать различные действия. Когда вы осознаете, что мелкие задачи решать проще, вы заряжаетесь энергией, чтобы их реализовать, таким образом, поддерживаете в себе внутреннюю мотивацию.
Такими действиями вы можете планировать недели, уже из недели составлять ежедневный план.
Имея четкий план того, чего вы внутренне желаете, достигнуть целей, исходя из видения, намного легче и проще. Когда вы планируете, вы знаете, что вам нужно, вы автоматически поддерживаете в себе внутреннюю мотивацию. Вы записываете свои дела, настраиваетесь на них, получаете вдохновение и стремитесь вперед.
Ни в коем случае не составляйте список дел, так как это неэффективно. Планирование должно быть составлено по приоритетности, с конечным сроком выполнения. Список дел не дает такой возможности.
Планируйте на бумаге, чтобы ваш мозг включал максимальную работоспособность. Когда вы пишите, освобождается ваш мозг. Так проще жить и взаимодействовать с обществом. Когда мозг загружен, вам тяжело работать и действовать. Знаю по себе.
Шаг 8. Три правила
Отдых и труд неразлучны, как веко и глаз.
Одна моя подруга любила читать книги. Однажды с ней случилось то, что она не предполагала. Она резко их возненавидела. Ей стало противно касаться до страниц. Ее мама сказала ей одну хорошую фразу: «Отдых – это смена деятельности». Проблема была в том, что она считала, что смена это череда одной книги после другой, но загвоздка в том, что это именно смена деятельности.
Смена деятельности влияет на нашу энергию. Человек может быть внутренне замотивирован, предпринимать какие-либо действия, но энергия не бесконечна – она имеет свойство тратиться и восстанавливаться.
Машина нуждается в топливе так же, как и любое разумное существо – в энергии. Без нее сложно. Для кого-то это питание и спорт, для кого-то люди. Каждый выбирает то, что требует душа. Если не заниматься спортом, загнешься, если не общаться с людьми, станешь изгоем.
Однажды однокурсница попросила меня побыть тим-лидером в одном волонтерском проекте. Надо было контролировать тех людей, кто помогает покупать продукты ветеранам Великой Отечественной войны. Но так как народа было мало, я сам решил сходить. Заказ был закупить продукты на 2 недели вперед. На помощь пришел один мальчик.
Как-то разговорившись, он поведал мне, что является волонтером и старостой класса, также участвует в университетском КВН. Столько задач взвалилось на его плечи: выполнять домашнее задание, писать шутки, брать ответственность на себя за документацию и как-то строить личную жизнь. Он признался, что перегорел, как внутренне, так и физически.
Он ничего не хотел. Мальчик бросил КВН, перестал заниматься волонтерством, остался только учиться и заботиться о себе. У него пропала энергия, он перегорел, данными условиями он откопал бездну, в которую сам попал, то есть он зарыл и подорвал внутреннюю мотивацию.
С людьми часто происходят ситуации, когда они перегорают, все потому что они не придерживаются трех правил. Человек без поддержки энергии и восстановления сил не сможет поддерживать внутреннюю мотивацию. Его физические, эмоциональные, умственные и духовные силы теряют свою значимость. Он останавливается и перестает что-либо реализовывать.
Я выделил три основные правила в своей методике. Очень важно придерживаться их. Эти три правила — одно из значимых и очень нужных в жизни каждого человека. Они будут встречаться как в I, так и во II и III блоке.
Три правила помогут восстановить вашу деятельность, поддержать внутреннюю мотивацию и другие важные принципы, о которых вы узнаете ниже.
Первое правило: здоровый сон
Сон – по-настоящему удивительно-загадочная штука. Он помогает связать каждого человека со своим внутренним миром. Сон создает иную реальность, где человек может найти выход из какой-либо ситуации, определить для себя правильное решение, которое поможет ему при затрудненном выборе. Я выделю сон как отдельную главу, так как считаю, что это правило одно из важных и нужных в жизнедеятельности любого человека.
Сны содержат в себе тот язык, который непонятен в реальной жизни. Они наполнены скрытым смыслом и таинственным содержанием. От этого их ценность и значимость возрастает. Сновидения могут указать нам на то, что разум не в силе осознать. Они показывают, где мы правы и нет, каковы истинные причины проблем, с которыми мы сталкиваемся, они формируют творческое, креативное мышление. Если человек качественно разбирается в снах, то ему проще и легче реализовывать свой внутренний потенциал. Очень важно понимать их суть и распознавать скрытый замысел.
Изучая сны, их аллегории, символы, вы изучаете свое эмоциональное состояние. То, как вы думаете, то, как вы воспринимаете окружающую действительность, то, что вы ощущаете и чувствуете, то, как вы предпринимаете какие-либо решения. Непосредственно вы можете этого не замечать, но у вас формируется навык внутреннего контроля, скрытой силы, душевного могущества. Мне кажется, человек, который осознает толкование своих снов, распознает их значение, является одним из самых сильных людей. Он получает удовлетворение и покой, он прислушивается к своей иной реальности, доверяет внутреннего себя снам. А это очень важно для эффективной деятельности и для того, чтобы развить интуицию (читать блок III).
Сон – это подсознательная сила, которая придает энергию и помогает поддерживать внутреннюю мотивацию. Чтобы не опускать руки, по-настоящему идти вперед, ценно говорить о здоровом сне.
Лягте спать пораньше. Спите до того момента, пока не проснетесь сами. Именно сами. Если человек просыпается по будильнику, по подъему кого-то или чего-то, в его организме не до конца вырабатываются все то, что требуется для полного функционирования тела. Невыспавшийся человек – нездоровый человек. Последствия недосыпа значительно серьезны. Люди, которые больше подвержены такому явлению, увеличивают шанс заболевания организма.
