Важно поддерживать тело так же, как вы поддерживаете чистоту в своей комнате.
Осознавайте тело. Занимайтесь спортом, отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, ходите в фитнес-зал, поддерживайте физическое и духовное развитие тела. Его осознание ведет к поддержке и стимулированию деятельности. Используйте три правила из I блока: здоровый сон, медитация, отдых.
Осознание тела – это процесс, делающий вас целеустремленным, насыщенным и идеальным, пронизывающий вашу жизнь и деятельность.
Действуйте!
ОТЧЕТ
Дмитрий (20 лет) – студент, учится на факультете адаптивной физической культуры
Я часто задавался вопросом, насколько важно следить и осознавать свое тело. Ведь это нужно для того, чтобы поддерживать природные отношения. Но я не понимал, что значит осознавать. Ведь есть тело – я знаю, что оно существует, но что дальше? Но в один прекрасный момент я осознал.
Я не был каким-то одарённым в плане физического сложения, напротив – был обычным мальчиком, слегка полноватым. Следствием из этого всего было то, что временами я подвергался всяческим нападкам со стороны сверстников, не всегда мог дать отпор своим обидчикам, зачастую мог слышать обидные слова в свой адрес. Ещё в школьные годы я делал попытки что-то изменить, но встречал неодобрение со стороны родственников, мол, рано мне ещё.
Но по-настоящему заметных результатов я добился уже в студенчестве, ближе к нынешнему времени. Это был 1 курс. Я тогда для себя точно решил, что пора собой серьёзно заняться, купил себе абонемент в фитнес-клуб. Уже в первый день мне стало понятно: буду сам заниматься – результата добьюсь нескоро, да и чего уж тут скрывать, мог бы и проблемы со здоровьем нажить.
Спустя какое-то время я стал заниматься с тренером, он был хорошим человеком, всё объяснял, показывал.
С тех самых пор прошло около 2-х лет, а я по-прежнему занимаюсь спортом. Каждый в нём находит что-то своё, для кого-то это способ найти уверенность в себе, для других – очередное модное занятие. Я же в этом нахожу некое удовольствие – то самое чувство, когда после тренировки ты ощущаешь боль во всём теле, но боль приятную.
Я начал осознавать свое тело. Я начал его чувствовать. Я помню, когда еще был маленький, мое тело мне не принадлежало. Оно существовало, и все. Но с каждым разом, с каждой физической нагрузкой, я чувствую свои мышцы, я ощущаю энергию, которая появляется во мне. Я осознаю проблему, если не буду заниматься, то загнусь, я осознаю причины данной проблемы – нехватка витаминов и здоровой положительной нагрузки. Я осознаю, какое плохое влияние мне укажет проблема, если я не стану поддерживать тело – завяну и загнусь.
Помимо этого, я практикую дыхательные практики. Дыхание очень важно для спортсмена. Если оно неправильное, то человек может легко выдохнуться. Дыхание помогает мне подпитываться энергией из окружающего мира. Я исцеляюсь и становлюсь тем, кем хочу быть. Я осознаю свое тело.
Безусловно, спорт в моей жизни занимает определённое место. Разве не приятно увидеть плоды своих усилий? Или ловить восторженные взгляды людей? Главное, что это даёт мне энергию двигаться дальше. Причём двигаться не только в спорте, но и в жизни.
2) Осознание эмоций
Когда идет речь об осознании эмоций, то затрагивается тема управления ими. Управление и контроль над внутренними механизмами машины. Если этого не происходит, они начинают ржаветь и ломаться.
Огромное количество нашей деятельности базируется на эмоциях. Любая информация, которая поступает из внешнего мира, попадает сначала в эмоциональный мозг, только потом в визуальный. Человек сначала реагирует эмоционально на ситуацию, только потом начинает ее перерабатывать и осознавать. Гнев, радость, страх, удивление, печаль – все это эмоции, которые возникают на подсознательном уровне.
Представьте: вы стоите, никого не трогаете, внезапно в вас прилетает мячик. Что первым делом вами будет двигать? Эмоции. Страх, испуг, удивление. Что первым делом вы сделаете? Отшатнетесь, пригнетесь, отпрыгните, не осознавая причины и влияние проблемы.
Эмоции руководят движениями, поступками и направляют поведение вашей деятельности. Зачастую они берут верх над разумом, и их сложно контролировать. В этом состоит проблема. Неуправляемые чувства могут привести к печальным результатам. Искажается сознательная окружающая действительность, а это, в первую очередь, приводит к неверным принимаемым решениям.
Человек попадает в «эмоциональную ловушку», в которой может произойти все то, что осуждают, презирают законы природы и что идет против правил человеческой жизни.
Если вас охватил гнев, представьте последствия неконтролируемой эмоции. Они могут быть и незначительные, но и довольные масштабные, как для себя, так и для общества.
Как вы думаете, что человек может совершить, поддаваясь панике, отдаваясь во власть страху и стрессу? Человек, сам того не замечая, становится раздражительным, неуверенным и неспособным делать то, что хочет.
«Эмоциональная ловушка» выматывает его, забирает все силы, уничтожает энергию и полностью опустошает внутреннюю природу. Проактивное мышление сменяется на реактивное, пропадает внутренняя мотивация, ответственность и принятие обязательств за свою судьбу. Проблемы увеличиваются, их влияние на ваш путь приобретают высокие отрицательные обороты. Человек сталкивается с прокрастинацией, ленью, апатией, депрессией и многими другими трудностями.
Бывали ли у вас ситуации, когда к вам постоянно обращаются и просят достаточно многое? Допустим, вы староста группы, от вас постоянно требуют, чтоб вы следили за посещаемостью, за документацией, за тем, чтобы каждый обучающийся не упустил материал, а если это произошло, то смог бы его восстановить.
Когда на человека давят, наваливаются проблемы, он недоумевает, бесится, огорчается, в его глазах таится неимоверное желание убраться из этой реальности, уйти в «окно», лечь на траву и смотреть на чистое голубое небо в полном одиночестве.
Если человек не контролирует и не управляет своими эмоциями, эффективность и продуктивность работоспособности снижается.
Практические задания. Каждый разумный должен осознавать эмоции. Для того, чтобы это предпринимать, в первую очередь вы должны знать, из-за чего они появляются и какое влияние они оказывают или окажут на ваше нынешнюю и будущую жизнь. Другими словами, вы должны осознавать причину и влияние проблемы.
Обычно причинами являются внешние раздражители. Я, бывает, сержусь, потому что меня взбесил поступок брата, мне не нравится его поведение и действия. Я испытываю радость, так как помог бабушке перейти дорогу, мне понравилась ее улыбка и меня тронули ее добрые глаза. Знайте причину появления эмоций, так ими легче контролировать и управлять.
Закройте глаза, расслабьтесь, ощутите, что вы чувствуете, что испытываете. Это может быть любая эмоция: гнев, радость, страх, удивление, печаль. Ощутите, что в данный момент выплывает наружу. Спросите: «Что я сейчас чувствую?».
