Сначала вы не курите неделю, а потом один день можете себе позволить закурить. Потом вы не курите две недели, также день отдыха. И последний рубеж в 3 недели, после которого вы закуриваете свою последнюю сигарету и никогда не возвращаетесь больше к этой привычке.
В целом, это рабочая методика и она помогла мне, но не с первого раза. Когда я попробовал сделать так в первый раз, то не смог преодолеть даже первый рубеж. Моя сила воли меня подвела. Но тогда я не хотел действительно бросать эту привычку, хочу подчеркнуть, что почти всё моё окружение курило.
Спустя несколько месяцев я решил попробовать ещё раз, так как мерзкий запах от сигарет и постоянные траты не доставляли удовольствия.
Во второй раз я продержался две недели и был рад даже этому. Но снова моя сила воли подвела меня, как я тогда думал.
Зимой всегда не очень приятно курить на улице, а в помещении нигде особо не покуришь. И в это время года, спустя почти год, я решил ещё раз попробовать данный метод. Окружение уже сменилось, удовольствия сигареты мне не доставляли и никакого статуса не добавляли.
Все наслышаны о книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить», так вот, я её не прочитал.
Я лишь посмотрел фильм, снятый по этой книге, и мне этого хватило. Я понял истинную сущность сигарет и при помощи метода рубежей, в холодное время года, я смог все-таки побороть вредную привычку.
В конце концов, не курить оказалось довольно просто. Через пару месяцев я чувствовал себя так, будто сбросил с себя оковы и стал свободным человеком.
Примерно 3 года назад я бросил курить. Не помню точной даты, так как давно не считаю дни без сигарет, но тот день был одним из лучших в моей жизни. Тогда я сказал себе: «Теперь ты свободен. Ты все смог». Свободен от дыма, мерзкого запаха, никотиновой зависимости и зловонного дыхания.
Да, сигареты – очень хитрое дерьмо.
Шаг 3. Страхи
Страх делает умных глупцами и сильных слабыми.
Фенимор Купер
Помню, как передо мной стоял выбор, который оказал на мою жизнь огромное значение. Когда я не поступил первый раз в университет, мне следовало кое-как зарабатывать. Я вышел на улицу, в центр города, встал перед людьми и начал читать Есенина. Мне было безумно страшно от того, что меня повяжет полиция, от того, что подойдет какой-то уличный ненавистник и совершит в мой адрес что-то нелепое.
Я сомневался и боялся выходить и читать. Но я все-таки вышел. И после того, как я закончил выступать, я почувствовал, как повысилась моя уверенность, возвысилась самооценка. Я стал больше любить себя и окружающую жизнь.
Страхи – это то, что нас держит. Очень многие испытывают данное чувство. Я уверен, многие знают о последствиях страха.
Кто-то боится людей, кто-то страшится смерти, кто-то пугается за свое будущее. Если вы сможете избавиться от страхов, то шанс того, что личная эффективность увеличится – велик.
• Выпишите все негативные страхи, которые преобладают в вас.
Пишите страхи, которые по-настоящему мешают вам идти по намеченному маршруту, мешают добиваться целей и затмевают личное видение. Они не должны быть «бессмысленные».
«Бессмысленные страхи» – страхи, которые не связаны с вашей проблемой.
Например, вы хотите выступать на публику, а пишете, что боитесь пауков. Вы хотите избавиться от одиночества, а пишите, что боитесь высоты.
Эти страхи никак не связаны с вашей проблемой. Пишите страхи, которые реально вас держат и не дают силе воли идти вперед.
Конечно, вы можете написать «бессмысленные» страхи, но только отдельно, и если вы их записываете, то вам следует обязательно от них избавиться. Это придаст вам уверенности в том, что вы все можете. Это пробудит и укрепит вашу силу воли.
• Расслабьте свое тело, осознайте их.
Поймите, что страхи существуют во всех людях, вы не одни. Осознайте причину возникновения и влияние их на свою нынешнюю и будущую жизнь.
Не стоит раздувать тревогу, не надо преувеличивать их силу. Выявите, откуда они появились и какое влияние оказывают на вашу деятельность.
Думайте о том, что справитесь. Поразмыслите, какой положительный эффект вы сможете получить, когда избавитесь от них.
Осознавайте причины и влияние данных страхов – это поможет пробудить и укрепить силу воли.
• Признайте страхи. Расскажите о них обществу.
Я постоянно испытываю страх, когда выступаю на сцене. Помню, мне пришлось выступать на очень широкую публику. Я вышел на сцену, у меня тряслись руки, вы не представляете, как сильно я волновался.
В один миг я признался аудитории, что испытываю страх. И только после того, как я это сделал, он пропал. Страх испарился. Я начал зрело следить за мыслями, эмоциями. Меня ничего не терзало. Зрители знали, что мне страшно, и я перестал бояться их осуждения.
Признайте и вы. Дайте добро страхам. Вы должны осознавать, что бояться чего-то нормально. Странно, когда человек ничего не страшится. Используйте данный метод и посмотрите, насколько это эффективно.
• Чтобы преодолеть страх, надо идти к нему навстречу.
Если вы боитесь летать на самолете, вам надо летать как можно чаще. Если вы боитесь змей, вам надо встречаться со змеями. Если вы чего-то боитесь – вам надо идти навстречу.
Недавно, уже в зрелом осознанном возрасте, я понял этот метод.
Я с детства боялся собак, и чтобы избавиться от этого страха, я должен был как можно чаще с ними видеться.
От университета каждые выходные организовываются выезды в приюты к бездомным собакам. Я как-то записался и поехал. Вы не представляете, как было страшно. Чтобы погулять с собакой, надо было зайти в клетку и надеть на нее ошейник. Ребята с легкостью сделали это, а я боялся, я не мог.
Вскоре я приспособился и смог заходить к собакам. Постепенно я стал чаще приезжать и уже полностью гулять с ними.
Я преодолел страх только потому, что пошел к нему навстречу. Так пойдите и вы.
Очень важно посмотреть страхам в глаза. Когда вы это сделаете, вы увидите, как изменится ваша жизнь.
• Найдите людей, которые помогут вам справиться с ними.
Большинство людей уже справилось со страхами, которыми вы преобладаете. Найдите их, узнайте, как у них это получилось. Узнайте все подробнее. Не бойтесь и не стесняйтесь. Если вам откажут, то ищите дальше, не останавливайтесь. Чтобы было проще найти людей, предлагайте взаимную помощь. Расскажите, как вы можете им помочь, чтобы они помогли вам.
Действуйте, практикуйтесь.
