Каждый человек, который стремится избавиться от многих проблем, должен заставлять себя что-либо делать, и только тогда он сможет добиться положительных результатов.
Самодисциплина – это дисциплина самого себя. В первую очередь вы делаете так, как считаете нужным и правильным. Вы приучаете себя к определенному режиму и питанию. Вам нужно вставать рано для того, чтобы успеть сделать побольше дел. Кому-то нужно читать книги, чтобы получать знания.
Вы постоянно заставляете себя делать то, что требуется для личной эффективности. Стимулятором действий является внутреннее желание.
Самодисциплина помогает развить и укрепить силу воли. Она позволяет делать конкретные шаги к реализации личного видения, воплощению целей и к решению ваших проблем.
Она создает свод норм, который человек определил сам. Это настоящая борьба с самим с собой и с внешним миром.
Отнеситесь к самодисциплине как к чему-то стоящему и нужному. Сфокусируйтесь на своих проблемах, осознайте, что вами движет и к чему вы хотите прийти. Осознавайте причины и влияние проблем.
Разработайте план, вы должны пошагово знать, с чего начнете, над чем станете работать и к чему придете.
Контролируйте себя, подчиняйтесь отдаваемым себе командам. Будьте честны по отношению к самому себе. Осознавайте ценность вашей деятельности. Ценность своего времени. Не предавайте смысл вашего пути. Не предавайте себя самого.
Если вы отступились, поймайте себя на мысли, что вы отступились и возвращайтесь обратно. Будьте внимательны.
Регулярно напоминайте себе о том, что вам надо сделать, заставляйте себя переходить через внутренний барьер: через не могу и «НЕТ» – ваши усилия придадут вам уверенности, огромной силы, помогут выработать внутренний камень для реализации всего того, чего вы желаете достичь.
ОТЧЕТ
Кристина (19 лет) – студентка, стажер Правительства Москвы
Каждый из нас сталкивается с проблемой отсутствия самодисциплины. Я понимаю самодисциплину как навык, который включает в себя такие вещи, как тайм-менеджмент, планирование, умение управлять своими эмоциями. Я хочу рассказать историю, которая меня подтолкнула к тому, что хватит быть ленивой пандой, надо действовать и брать себя в руки.
Как-то раз мне подарили книгу Ника Вуйчича «Жизнь без границ». Эта книга автобиографична, написал ее парень, у которого нет рук и ног. В книге он рассказывает про свой успех, то, как он шел к нему и через что проходил. С каждой новой прочитанной страницей я все больше и больше восхищалась им, НО разочаровывалась в себе. Я лежала ночами и думала, как парень, которому тяжело двигаться, стал таким успешным, при этом сохранив человечность и доброе сердце.
А кто я? Чем я хуже? Что меня отличает от таких людей? У меня есть все, я здорова, есть семья, учеба, но почему я не могу себя никак собрать в руки и начать что-либо творить? Где моя сила воли?
У меня как-то была жуткая депрессия, я перестала развиваться, меня покорила апатия, которая держалась довольно долго. Но в один момент я решила, что надо что-то делать!
Я начала придумывать проекты, воплощать их, устроилась на престижную работу, начала получать опыт, самое главное, у меня появились четкие и конкретные цели. Представляете, я даже особо о них и не задумывалась до этого. Я жила мечтами и думала, что когда-нибудь я чего-то добьюсь. Но мечтать и хотеть мало. Поэтому я взяла и заставила себя что-либо предпринимать.
Также, когда я начала заниматься проектами в университете, при этом работать и учиться, у меня не было выбора НЕ планировать свой день. И вот такими маленькими шажками я дошла до самодисциплины. Я натренировала и укрепила свою силу воли.
Шаг 2. Письмо к себе «будущему»
Письмо не краснеет.
Цицерон
Я слышал, как многие успешные деятели пишут себе «Будущему» для того, чтобы посмотреть результат своей деятельности. На самом деле это правильно и эффективно. Когда мы ясно воспринимаем свой будущий образ, нам легче двигаться вперед.
Это можно отнести к теме построения личного видения, но письмо к себе «Будущему» очень сильно отличается от него.
Если построение личного видения заключается в построении и создании будущего, то письмо туда помогает обязать себя перед выполнением и предпринять какие-либо шаги для достижения и его реализации.
То есть вы не просто строите, вы обязываетесь добиться того, что вы предопределили в будущее.
Макет вашего дома – личное видение. Построенный дом – письмо в «будущее». Это очень сильно прокачивает силу воли. Когда вы увидите преемственность, вам станет легче принимать решения, не зависящие от внешних факторов.
Неважно, на сколько лет вы напишите себе письмо: на 10 лет, на 5 лет, на месяц или на неделю – все в зависимости от ваших целей и приоритетов. Главное, что вы не просто воображаете, а фиксируете на листке или где-нибудь еще факт того, что вы станете этим «Будущим». Вы обязываетесь выполнить задуманное.
Когда вы пишите, у вас улучшаются когнитивные способности: внимание, память, концентрация. Ваш дух укрепляется, вам легче акцентироваться на нужном.
Зная, что вас ждет в будущем, проще не сдаваться и не опускать руки.
Важно подметить очень реалистичную черту. Бывают ситуации, когда люди пишут письма себе «Будущему» и не осознают, что их содержание письма можно реализовать в очень короткие промежуток времени. Мы с вами изучили термин, описывающий данную ситуацию. Если вы забыли, то это «иллюзия обманчивости».
Одна моя знакомая написала сообщение на 5 лет себе вперед. «Ты стройная, спортивного телосложения девушка. Ты стараешься поддерживать себя в форме, не лениться. Ведешь свой блог на тему спорта. Ты научилась садиться на шпагат, как и мечтала все свои годы.» Что вы думаете по этому поводу?
Ее послание можно исполнить за неделю. Устроиться в спортзал или начать заниматься поддержкой тела дома. Можно в ближайшее время начать вести свой блог. Зачем откладывать? Сейчас наш век устроен так, что все есть. Благодаря информационным технологиям: программам, онлайн-курсам, добиться чего-то намного проще, чем когда-либо. Главное – делать.
Иногда люди просто-напросто не умеют выкладываться полностью. Они думают, что проблемы имеют огромный масштаб, что их решение возможно реализовать только за большой промежуток времени. Но это не так.
Если человек по-настоящему правильно мотивирован, если по-настоящему осознает причину и влияние этой проблемы, если он имеет крепкую независимую волю, то избавиться от них можно за короткое время.
Спросите прямо сейчас, кем вы видите себя в будущем? Что вы хотите сделать такое, чтобы ваша деятельность имела смысл для вас?
Нарисуйте себе будущее. Напишите письмо, которое не умрет. Расписывайте все детали, все моменты того, что вам поможет ярко, лучше двигаться к своим целям. Продумайте все до мелочей. Напишите то, кем вы станете, что будете иметь, что достигнете. Пишите со всеми подробностями.
