Маленькое отступление: да, у меня небольшой «пунктик» с праздничным столом, но это потому, что я люблю готовить. И в праздники мне выдается возможность блеснуть своими кулинарными способностями, что приносит мне огромное удовлетворение. Но я не делаю поздравительные открытки, не схожу с ума от праздничных декораций и не увлекаюсь новомодными традициями вроде Эльфа на полке
[8]. Не нужно идти против себя. Создавайте традиции, которые ВЫ любите.
РУТИНА НЕ ДОЛЖНА ОЩУЩАТЬСЯ РУТИНОЙ
Мы все с нетерпением ждем традиционных мероприятий, верно? Будь то день рождения, семейный праздник или даже воскресные блины, предвкушение традиционных действий приносит почти такую же радость, как и сами действия. Традиции делают события особенными и придают им значимость. Но нам не обязательно ждать праздников, чтобы создать для себя ритуалы. Мы можем иметь рутины, делающие особенным и значимым каждый прожитый день и освобождающие пространство для задач, которые нам хотелось бы выполнять ежедневно.
Рутины являются, по сути, привычными действиями, следующими друг за другом и влияющими друг на друга как стимулы-раздражители, создавая импульс. А импульс представляет собой то, что нам нужно. Иногда незначительные на первый взгляд события создают самый сильный эффект, так называемый эффект домино.
На каком-то этапе своей жизни мы все играли в домино, создавая замысловатую конструкцию только для того, чтобы посмотреть, как она рушится. А в 1983 году физик Лорн Уайтхед обнаружил, что кости домино могут опрокидывать игральные кости, размер которых в полтора раза больше.
Давайте на секунду задумаемся об этом. Это означает, что одна маленькая кость домино не может разрушить трехсотметровую конструкцию, но если последовательно выстроить за ней еще шестнадцать костей (каждая из которых в полтора раза больше предыдущей), то это возможно. Объект под номером семнадцать, высотой с небоскреб, упадет под воздействием цепной реакции, создаваемой объектом высотой в пять сантиметров.
Чтобы осуществить крупные перемены, нужно просто с чего-то начать и создать эффект домино. Нужно каждый день расставлять свои приоритеты и делать хотя бы маленький шаг вперед к цели. Маленькие победы ведут к большим свершениям.
В повседневной жизни аналогом домино могут быть рутины. Давайте разработаем процесс, в котором выстроим свои привычки в логическом порядке, чтобы помочь себе создать эту цепную реакцию. Идея заключается в выполнении какой-то последовательности действий, дел или задач автоматически, то есть каждое «домино» опрокидывает следующее.
В каких-то ситуациях вы уже, возможно, так и поступаете. Вспомните свое утро: вы встаете, чистите зубы, принимаете душ, наносите дезодорант и так далее. Вы часто продумываете каждый из этих шагов? Скорее всего, нет – потому что вы создали для себя рутину. Так почему бы не разработать рутину сознательно? Рутину, позволяющую освободить пространство для действительно важных дел.
Позвольте мне объяснить, что я имею в виду. Для работы над этой книгой мне нужно было выкраивать время. Я знала, что, если буду писать урывками, когда выдастся свободная минута, этот процесс займет годы. Поэтому решила разработать утреннюю рутину, которая позволит мне сфокусироваться на написании книги.
Каждое утро мой будильник звонил в 4:30 утра. Для «совы» вроде меня это очень рано! Но книга была для меня важна, поэтому я отдавала свое бонусное время этому приоритету. Еще десять минут я лежала в постели, чтобы окончательно проснуться, а также помолиться или помедитировать. В 4:40 я тихонько вставала, стараясь не разбудить Джона, умывалась, чистила зубы и выпивала стакан воды.
Стакан воды был одной из первых привычек, которую я усердно встраивала в свою рутину. С утра я чувствую себя вялой и заторможенной, но, оказывается, эти симптомы часто вызваны обезвоживанием. Наш организм на 60 процентов состоит из воды, и, если мы почти восемь часов не пьем, мозг «увядает» и работает хуже обычного.
В качестве предшествующего действия для формирования новой привычки я использовала чистку зубов, а в качестве стимула-раздражителя – пустой стакан, который ставила на умывальник, где его невозможно было не заметить. Кроме того что данная привычка помогает мне прийти в тонус, она имеет еще один положительный момент – уже через 15 минут после пробуждения я на 25 процентов ближе к своей ежедневной цели. Вот такое замечательное небольшое домино.
Выпив воду, я иду в гостиную, разжигаю камин и пять минут растягиваюсь. Потом сажусь за компьютер, просматриваю сделанные вечером записи и минуту собираюсь с мыслями, после чего начинаю писать, все больше погружаясь в процесс.
Я работаю, не останавливаясь, до 6:10, после чего выключаю компьютер, закрываю блокнот и иду будить Джека и Кейт, а сама возвращаюсь в свою комнату и еще на десять минут ложусь в постель.
Подождите. Что?
Представляю, как вы удивленно подняли брови. Какой смысл вставать, приводить себя в порядок, а потом обратно ложиться в постель? Но именно так я и поступаю. Возвращаюсь в спальню и в свою кровать, где мой муж только начинает просыпаться. Я называю это время «минутами на миллион долларов».
Десять минут, чтобы побыть вместе и сознательно укрепить нашу внутреннюю связь, прежде чем разбежаться по делам. Мы редко лежим в тишине. Обычно перебрасываемся какими-нибудь фразами и всегда смеемся. Но на самом деле неважно, что мы делаем – важно, что в эти минуты я полностью фокусируюсь на том, что в моей жизни главное. Я называю их «минутами на миллион долларов» потому, что, если бы завтра у меня отняли это время, я заплатила бы миллион долларов, чтобы его вернуть. Понимаете, важно не просто управлять своим временем, а уметь ценить моменты.
У меня есть и другие «минуты на миллион долларов», например, когда Кейт удобно устраивается возле меня на диване, чтобы поделиться новостями с игровой площадки, когда Джек после уроков плюхается на заднее сиденье моей машины. Тогда я знаю, что мне нужно сбавить темп и уделить полное внимание своим приоритетам – этим двум дорогим и любимым людям. Если я не буду напоминать себе о том, как ценны эти моменты, они утекут как песок сквозь пальцы.
В остальном моя утренняя рутина, наверное, похожа на вашу – я одеваюсь, сто двадцать раз кричу Джеку вставать и поторапливаться, готовлю ссобойки, расписываюсь в дорожных формулярах и провожаю всех за дверь. День закрутился, но я чувствую себя собранной, потому что начала утро с важной для себя рутины. Она позволяет мне заботиться о себе духовно, физически и эмоционально.
А теперь, пока вы не закатили глаза со словами, что вокруг моего компьютера наверняка порхают синие птицы, а мыши шьют мне платье для бала, я озвучу суровую реальность. Эта продолжительная утренняя рутина бывает не каждый день. Я остановилась на трех днях в неделю, так как знаю, что иногда засиживаюсь допоздна или просыпаюсь и не в силах пошевелить ни рукой, ни ногой. Что, если у меня получается четыре дня? Это бонус. А гибкость, о которой мы говорим? Это ключ к успеху.
