Рисунок 46. Современная девочка, справа, может поддерживать такую же красивую и здоровую осанку, как ребенок из традиционного общества: прямая спина, рот закрыт, плечи расслаблены
Такое положение формирует правильную осанку. Устройства для переноски, распространенные среди коренных народов, как правило, удовлетворяют этим требованиям, тем самым стимулируя правильную осанку тела и, как следствие – лица. Это вовсе не значит, что вам следует повязать вокруг шеи простыню и положить в нее своего ребенка, – сейчас существуют и более продвинутые варианты. Эргономичные прогулочные коляски, детские автокресла и слинги могут стать отличной альтернативой.
Рисунок 47. Естественное положение младенца должно быть следующим: бедра отведены назад, спина в вертикальном положении прямая, ребенок смотрит в том же направлении, что и мама – это способствует формированию правильной осанки
Люди издавна носили своих детей, в результате чего те тесно контактировали и взаимодействовали со своими родителями [12]. Возможность видеть лицо матери имеет первостепенную важность – так, помимо прочего, это помогает осваивать язык. Если в столь раннем возрасте чаще размещать ребенка лицом от матери, это негативно скажется на его развитии [13]. Вместе с тем, хотя положение лицом к родителю и обеспечивает младенца столь важными возможностями для взаимодействия [14], так он видит совсем не то, что перед глазами у взрослого. Когда ребенок взрослеет, его, как правило, перемещают с груди на спину – так легче справиться с его увеличившимся весом, и он может видеть мир глазами своей матери. Кроме того, это формирует правильную осанку (как всего тела, так и лица).
Итак, суть в следующем: если мы не поможем нашим детям выработать красивую осанку и должным образом использовать челюсть, она вряд ли сможет развиться правильно. В отдаленном прошлом дети сами держали рот закрытым, чтобы верхние зубы слегка касались нижних – мы полагаем, что это было естественным следствием таких вещей, как позднее отлучение от груди, грубая пища и отсутствие заложенности носа. Теперь же такой осанке лица приходится учить, пока она не станет второй натурой. Кроме того, разумеется, вам следует продолжать кормить своих детей более грубой, минимально обработанной пищей и приучать их тщательно ее пережевывать. Объясняйте, как правильно вести себя за столом – прежде всего, жевать с закрытым ртом. Учите их есть не торопясь, делать много пауз с закрытым ртом, а также говорить медленно и членораздельно – все это, как мы с вами увидим, является частью обучения правильной осанке.
КУЛЬТУРНЫЕ ИЗМЕНЕНИЯ В ОТДЫХЕ И ДОСУГЕ
Постоянная работа является культурным условием – это не было для наших предков чем-то естественным. У охотников-собирателей было на удивление много свободного времени, так как их основной заботой было обеспечение пищей и укрытие себя и своей семьи. Они работали ровно столько, сколько было нужно, чтобы прокормить и защитить себя (i). Многие полагают, что коренные народы тратят целый день на охоту и собирательство. На самом же деле все совсем не так (ii). Антрополог Ричард Ли писал про бушменское племя кунг:
Рисунок 48. То, что мы склоняемся над своими телефонами, не является проблемой – вопрос в том, как мы при этом держим спину. Эти женщины проводят в согнутом положении по многу часов в день, однако взгляните на их ровную спину. Наряду с правильной осанкой они также могут похвастаться развитой челюстью и ровными зубами
Рисунок 49. Раньше воспитанные люди сидели прямо, а также держали рот закрытым – как следствие, у них были ровные зубы
«В один из дней женщина собрала достаточно еды, чтобы прокормить свою семью в течение трех дней – все остальное свободное время она отдыхала в жилище, занималась вышиванием, ходила в гости либо развлекала гостей из других жилищ. Каждый день, проведенный дома, она тратила всего два-три часа на такие домашние дела, как приготовление пищи, перемалывание орехов и трав, сбор дров и воды. Подобное чередование работы и досуга происходит на протяжении всего года. Мужчины, как правило, работают больше женщин, однако их график также непостоянен. Они могут запросто посвятить неделю активной охоте, после чего вообще не ходить за добычей две-три недели. Так как охота – занятие непредсказуемое и сильно зависящее от погоды, порой мужчины были вынуждены прекращать свою деятельность на три недели и даже больше. Основными их занятиями в это время были развлечения, походы в гости и особенно танцы» (iii).
Разумеется, мало кто из нас способен перенять образ жизни племени кунг и других коренных народов Африки. Вместе с тем, уделяя больше внимания здоровью челюсти и лица, мы сможем лучше высыпаться, что стало такой редкостью в современном индустриальном обществе.
В развитых странах люди вынуждены работать гораздо больше. Мы не ложимся спать вместе с заходом солнца, а включаем освещение, чтобы продолжать бодрствовать, хотя и не всегда для работы. Так, например, в ходе проведенного недавно исследования было сделано заключение, что треть американцев спит меньше 6–8 часов в день (iv). Это зачастую наносит сокрушительный удар по здоровью, особенно с учетом вреда ОАС, однако это теперь настолько распространено, что стало для нас нормой. В доиндустриальном обществе мешки под глазами или клевание носом в течение дня сочли бы чем-то крайне необычным. Теперь же все совсем иначе.
Стала ли наша жизнь хуже из-за того, что искусственное освещение позволяет работать допоздна, что чревато негативными последствиями для здоровья и психики? Было ли лучше в каменном веке, когда люди дышали свежим воздухом, пили чистую воду, вели активную жизнь, однако жили в среднем до сорока лет? Прошло недостаточно времени, чтобы в процессе эволюции успеть адаптироваться к кардинально изменившимся условиям среды, в которой мы обитаем, на генетическом уровне. Произойдет ли это когда-нибудь вообще, раз большинство поднятых здесь проблем, казалось бы, затрагивают людей старше репродуктивного возраста, в особенности женщин? Сложно сказать, действительно ли повсеместные проблемы с недоразвитой челюстью и апноэ во сне компенсируются такими благами современной цивилизации, как электричество (v) и надежно защищающие от непогоды жилища. Можно однозначно сказать лишь то, что довольно-таки простые меры могут помочь снизить некоторые негативные последствия современной среды обитания.
