И к слову, вам предстоит немного подвигаться.
Поэтому, если у вас нет такой возможности, отложите чтение. Если вы находитесь в метро, на рабочем месте и если вам будет неудобно немного покричать, то также закройте книгу. Сперва доберитесь до дома.
Смысл не в том, чтобы изучить харизму. А в том, чтобы сделать ее неотъемлемой частью своей жизни.
Поэтому не читайте дальше, если находитесь в неподходящем месте. Иначе вы не сможете сделать харизму частью жизни. Клянусь, кроме этого случая и вплоть до практической части, вам не придется делать что-то еще.
Готовы? Отлично.
Первый шаг – выберите эмоцию, которую хотите ощутить. Я рекомендую выбрать нечто вроде радостного возбуждения, трепета или счастья. Мне нравятся эти эмоции.
Выбрали? Назовите ее как-то. Лучше всего словом, которое вы привыкли использовать. Отлично.
Затем вспомните, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ощущали эту эмоцию. Вспомните свою позу, в которой вы находились. Каким было выражение вашего лица? Вспомните особенности языка тела. Восстановите в памяти все эти моменты (поза, выражение лица). Возможно, вы распрямите плечи, поднимете подбородок и улыбнетесь. Возможно, сожмете ладони в кулак. Возможно, расслабите все части вашего тела и просто засмеетесь.
Если вы не придумали, что делать со своим телом, вспомните о ком-то, кто воплощает в себе выбранное вами чувство. В какой позе стоял бы этот человек, ощути он такую эмоцию? Представьте себе этого человека.
Отлично. Теперь задайте себе вопрос: «Какой фразой можно охарактеризовать это ощущение?» Каким тоном вы бы произнесли ее? Если сразу придумать не удалось, сосредоточьтесь на особенностях тела. Смейтесь, улыбайтесь. Фраза обязательно всплывет в голове.
Некоторые предположения:
– Я превосходен. И жизнь прекрасна!
– Сегодня самый лучший день!
– Я буквально излучаю позитив!
– Я заряжаю позитивом каждого встречного!
Звучит слащаво, банально? Несомненно. Но именно эта слащавость заставит вас смеяться. И когда вы впустите ее в себя, вы перестанете блокировать чувства, которые она символизирует, – позитив, веселье, забавное чудачество. Поэтому не скромничайте. Дайте себе разрешение побыть слащавым.
Используйте одну из этих фраз или, что еще лучше, придумайте свою. Опять же, если у вас с этим возникают проблемы, сосредоточьтесь на физических особенностях другого человека и спросите: «А что бы сказал тот, кто ощущал бы сейчас подобное чувство?.
Последний этап. Необходимо найти некое движение, которое характеризует одновременно и чувство, и фразу. Постучите себя кулаком в грудь, топните ногой или поднимите руку вверх в ликующем жесте. Подойдет любое движение, которое, как вы считаете, соответствует этой фразе и данному чувствау. И как только что-то придет вам на ум – выполните это движение. Сразу же.
Поняли?
А теперь мы соединим все три пункта вместе. Вам предстоит выбрать подходящие этому чувству язык тела, позу и выражение лица. Вам нужно будет выбрать фразу и сказать ее таким тоном и так громко, как бы вы сказали, находясь на пике этой эмоции. И наконец, вам необходимо будет осуществить некое движение (постукивание по груди, притопывание – что угодно) одновременно с двумя вышеуказанными пунктами.
Повторите это три раза. Да-да, три раза. Вы будете чувствовать себя ненормальным чудаком до тех пор, пока не ощутите эмоцию. А теперь повторите это втрое больше раз. Не сдерживайтесь. Говорите максимально громко. Заставьте себя увлечься процессом.
* * *
Ну как? Насколько эффективным был эмоциональный сдвиг по шкале от 1 до 10?
Это должно быть особенно ощутимо. Если вы поставили 7 баллов или меньше, приложите больше усилий. Работая над языком тела, представьте, что вы театральный актер, что вы на сцене и зрителям необходимо увидеть выражение вашего лица. Скажите фразу особенно громко, чтобы услышали зрители в задних рядах. Произнесите ее тоном, соответствующим выбранной эмоции. И пусть ваше движение усилит эффект.
На все уйдет меньше 10 секунд. Но за этот короткий промежуток вы переключите свои эмоции. Да, вы сможете выбирать необходимую вам эмоцию. А регулярная практика позволит вам отточить этот навык еще лучше.
Последнее замечание: если вы не выполните это упражнение в ближайшее время, то не выполните никогда. Вы не научитесь использовать харизму для управления своими эмоциями. Я знаю, что это звучит глупо. Но я клянусь – это словно суперспособность. Не позволяйте ощущению неловкости запретить вам стать супергероем. Найдите время и сделайте это упражнение!
Именно это упражнение выполняет Тони Роббинс перед каждым выступлением. Именно так ему удалось взять себя в руки и блестяще выступить на конференции, после того как он узнал о финансовой махинации. Он называет подобные упражнения заклинаниями. Наверняка у вас в голове возник вопрос: «А как и почему эти заклинания работают?»
Наука спешит на помощь!
Представьте следующее. На дворе 1984 год, вы одеты в модный восьмидесятнический прикид: толстовка с широким воротом, джинсовка или еще что-нибудь крутое в том же духе. Вы учитесь в Иллинойском университете, и на занятиях по психологии вас просят пройти тест на координацию: получится ли у вас писать, используя недоминантную руку? Ничего особенного.
Вы заходите в аудиторию, и исследователь объясняет, что вы будете использовать не только свою недоминантную руку, но также попытаетесь писать, держа карандаш зубами. Странное задание, но за него вам поставят «отлично» по психологии. Вы соглашаетесь.
Сперва вы чертите линию каждой рукой по очереди, а затем держа карандаш в зубах. В конце вас просят посмотреть мультфильм, не выпуская карандаш изо рта. После просмотра вы отвечаете на ряд вопросов вроде «Понравилось ли вам?» – да, мультфильм был смешной. Потом вас отпускают.
На выходе вы встречаете другого участника исследования. Он говорит, что выполнял такие же задания, как и вы. И даже смотрел тот же самый мультфильм. Также с карандашом в зубах. Вот только ему мультфильм показался скучным.
«На вкус и цвет товарищей нет, – думаете вы, а потом спрашиваете его «Как думаешь, зачем нас просили держать в зубах карандаш?»
«В зубах? – отвечает он. – А мне сказали, чтобы я не прикасался к нему зубами. Мне пришлось выпятить губы и так и держать».
Странно. Вы выходите и идете вместе напиваться. Потому что это колледж, чего вы ожидали?
И хотя вы не осознаете, но ваши и его вкусы гораздо более схожи, чем вы могли подумать. Вам обоим мог бы понравиться мультфильм. Вот только другому парню он не понравился только потому, что он не касался карандаша зубами.
* * *
Вам когда-нибудь говорили: «Взбодрись!» или «Будь уверенным в себе»?
Уверен, что вам хотелось отвесить этому человеку затрещину. Потому что как, черт возьми, можно взять и стать уверенным в себе?
